Lekcja 3 z 20Za darmo
Samoocena wysoka, niska, niestabilna - czym się różnią?
Nie każda samoocena działa tak samo. Dowiesz się, jakie są jej rodzaje i co oznaczają w praktyce.
Które zdania brzmią Ci znajomo?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Zaznacz to, co rezonuje. To pomoże Ci lepiej rozpoznać swój wzorzec.
Darek
Darek dostał w poniedziałek pochwałę od szefa za zamknięcie dużego kontraktu. Przez cały dzień czuł się świetnie - rozmawiał pewnie, śmiał się z kolegami, zaproponował nowy projekt. Myślał: może jednak jestem na właściwym miejscu.
We wtorek jeden z klientów zrezygnował ze współpracy. Darek dostał maila o 9:15. O 9:20 już wiedział, że jest do niczego. Że tamta pochwała była przypadkowa. Że to tylko kwestia czasu, aż wszyscy się zorientują.
Jego samoocena nie była niska ani wysoka. Była niestabilna - huśtała się razem z zewnętrznymi wynikami, jakby nie miała własnego gruntu.
Niestabilna samoocena może być bardzo wyczerpująca, bo poczucie wartości mocno zależy wtedy od wyników, ocen i sygnałów z zewnątrz.
Trzy rodzaje samooceny
Niska samoocena
Częste poczucie bycia gorszym_ą lub mniej wartościowym_ą. Głos wewnętrzny bywa surowy i krytyczny - czasem niezależnie od tego, co faktycznie się wydarzyło.
Niestabilna (krucha) samoocena
Waha się w zależności od wyników, opinii innych i porównań. Po sukcesie może być lepiej, po porażce wszystko może wydawać się zagrożone. Bywa mylona z wysoką samooceną, bo w dobrych momentach wygląda stabilnie.
Stabilna wysoka samoocena
Nie oznacza ciągłego dobrego samopoczucia. Oznacza raczej, że trudne chwile nie wywracają całego poczucia własnej wartości do góry nogami.
Celem nie jest ciągłe dobre samopoczucie. Celem jest poczucie wartości, które nie wisi na zewnętrznych wynikach.
Krucha samoocena
- Zależy od wyników i opinii innych
- Po błędzie: 'jestem do niczego'
- Komplementy są niezbędne do dobrego samopoczucia
- Krytyka jest zagrożeniem
- Unikam wyzwań, żeby nie ryzykować porażki
Stabilna samoocena
- Zakorzeniona we własnych wartościach
- Po błędzie: 'to był błąd, nie ja'
- Komplementy są miłe, ale nie konieczne
- Krytyka może być informacją
- Podejmuję wyzwania, wiedząc, że porażka nie definiuje
Krucha samoocena nie jest 'zepsuta' - to wzorzec, który można stopniowo zmieniać.
Marta dostała krytyczną uwagę od przełożonej w pracy. Myśli: 'To jeden komentarz, warto sprawdzić, czy mam coś do poprawy.' Który rodzaj samooceny to sugeruje?
Który rodzaj samooceny najbardziej przypomina Twój wzorzec?