"Przeszłość wciąż wraca..." - jak radzić sobie z PTSD?

Czasem wystarczy dźwięk, zapach albo data w kalendarzu, a ciało reaguje tak, jakby to, co minęło, działo się znowu? Mówisz sobie: „Przecież to już się skończyło”, a jednak trudno złapać oddech?

👉 Wspomnienia albo koszmary wracają, choć bardzo chcesz o nich nie myśleć? 👉 Jesteś ciągle czujny_a, łatwo się wzdrygasz i trudno Ci się odprężyć? 👉 Omijasz miejsca, ludzi i rozmowy, które przypominają tamten czas? 👉 Coraz częściej myślisz: „Ze mną jest coś nie tak”?

Ten kurs jest o traumie i PTSD, czyli o tym, jak trudne przeżycia mogą zostawiać ślad w ciele, emocjach, myślach, śnie i relacjach.

Dzięki temu kursowi zrozumiesz, czym jest trauma, kiedy reakcja na nią staje się PTSD i czym jest złożone PTSD. Dowiesz się, dlaczego alarm w mózgu nie zawsze się wyłącza i jak rozpoznawać swoje wyzwalacze.

Przećwiczysz ugruntowanie i oddech na chwile, gdy przeszłość wraca, przygotujesz plan bezpieczeństwa i zadbasz o sen. Przyjrzysz się też unikaniu, wstydowi i myślom „to moja wina” oraz poznasz terapie traumy o potwierdzonej skuteczności.

W kursie nie musisz opowiadać, co się wydarzyło. Skupiamy się na tym, co dzieje się teraz, i na tym, co może pomóc.

❗Ważne: ten kurs jest wsparciem psychoedukacyjnym i nie zastępuje terapii. PTSD dobrze się leczy w terapii skoncentrowanej na traumie, dlatego jeśli objawy trwają dłużej niż miesiąc albo utrudniają codzienne życie, warto porozmawiać ze specjalistą_ką. Gdy jest bardzo trudno, zadzwoń: 112 (zagrożenie życia), 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, całą dobę) albo 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).