Jak myśli wpływają na emocje i reakcje?
Kurs o modelu ABC emocji, który pokazuje, jak sposób interpretowania sytuacji wpływa na myśli, uczucia i reakcje. Nauczysz się rozpoznawać automatyczne przekonania i sprawdzać, czy pomagają Ci, czy nasilają trudne emocje.
- 3 lekcje
- ok. 12 min
- 3 lekcje za darmo na stronie
Czego się nauczysz
Odkryjesz, że to nie sama sytuacja wywołuje emocje, lecz znaczenie, które jej nadajesz - czyli Twoje myśli, interpretacje i przekonania.
Plan kursu
3 lekcje
- 1Sekret emocji, którego nikt Ci nie powiedziałPoznasz model ABC - prostą mapę, która pokazuje, jak sytuacja, interpretacja i konsekwencje łączą się w jedną reakcję emocjonalną.Za darmo
- 2Czemu myśli czasem kłamiąZrozumiesz, czym są automatyczne myśli, dlaczego tak łatwo traktujemy je jak fakty i jak wpływają na emocje, zachowania oraz reakcje z ciała.Za darmo
- 3Zmień myśl, zmień emocję - praktyka ABCNauczysz się pracować z interpretacją B: sprawdzać dowody, szukać alternatywnych wyjaśnień i obserwować, jak zmienia się C.Za darmo
O kursie
Masz czasem wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Trudno Ci nazwać, co właściwie czujesz, albo zrozumieć, dlaczego reagujesz tak mocno? 👉 Szef nie powie "Dzień dobry" i czujesz strach, że Cię zwolni?
👉 Chłopak nie przytuli Cię zaraz po powrocie z pracy i zastanawiasz się, czy Cię zostawi?
👉 Ktoś powiedział, że Twój pomysł mu się nie podoba i czujesz się beznadziejnie? Ten minikurs jest o prostym modelu ABC emocji, który wyjaśnia, że to nie sama sytuacja wywołuje u nas daną reakcję, a sposób, w który ją interpretujemy. Dzięki temu można lepiej rozpoznawać swoje reakcje i sprawdzać, czy myśli, które pojawiają się automatycznie, pomagają nam, czy raczej nasilają trudne emocje. ❗Ważne - ten minikurs jest świetnym wsparciem praktycznym i edukacyjnym zarówno dla osób pracujących nad sobą samodzielnie, jak i będących aktualnie w trakcie terapii. Jednak jeśli Twoje objawy utrzymują się od dłuższego czasu i utrudniają codzienne funkcjonowanie - skonsultuj je ze Specjalistą_ką. _________ W zakładce "Narzędzia" znajdziesz ćwiczenie "Model ABC" - to praktyczne użycie wiedzy z tego kursu. Zachęcamy do regularnego uzupełniania go!
Dokończ kurs za darmo w aplikacji
Cały kurs „Jak myśli wpływają na emocje i reakcje?" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.
Zeskanuj kod telefonem i pobierz aplikację