Jak błędnie interpretujemy rzeczywistość?

Masz czasem wrażenie, że Twoje myśli dopowiadają historie, które później trudno zatrzymać? Jedno zdanie, jedna wiadomość, jeden błąd albo czyjaś mina uruchamiają w głowie cały scenariusz?

👉 Szefowa pisze „porozmawiamy jutro”, a Ty od razu myślisz, że chodzi o zwolnienie? 👉 Ktoś nie odpisuje kilka godzin i zaczynasz zakładać, że jest zły_a albo już nie chce kontaktu? 👉 Jeden błąd sprawia, że myślisz: „zawsze wszystko psuję”? 👉 Dostajesz komplement, ale od razu tłumaczysz sobie, że ktoś „tylko był miły”?

Ten minikurs jest o zniekształceniach poznawczych, czyli automatycznych sposobach myślenia, które mogą sprawiać, że interpretujemy rzeczywistość bardziej lękowo, surowo albo skrajnie, niż wynikałoby to z faktów.

W kursie poznasz najczęstsze zniekształcenia. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zauważać moment, w którym myśl zaczyna brzmieć jak fakt, choć w rzeczywistości jest interpretacją. Nauczysz się sprawdzać, co naprawdę wiesz, co dopowiada Twój umysł i jak można spojrzeć na sytuację bardziej realistycznie. Jest to pomocne w łagodniejszym podchodzeniu do siebie i zatrzymywaniu się, zanim automatyczna myśl zacznie kierować Twoimi emocjami i decyzjami. ────────────────────────

❗Ważne — ten minikurs jest wsparciem psychoedukacyjnym i praktycznym. Może być pomocny zarówno dla osób pracujących nad sobą samodzielnie, jak i dla osób będących w terapii. Jeśli jednak trudne myśli, lęk, obniżony nastrój albo napięcie utrzymują się od dłuższego czasu i utrudniają codzienne funkcjonowanie — warto skonsultować się ze Specjalistą_ką.

──────────────────────── W aplikacji w zakładce „Narzędzia” znajdziesz ćwiczenia wspierające pracę z myślami: 🔵 "Praca z myślami" - kwestionuj negatywne myśli i zobacz sytuację z innej perspektywy. 🔵 "Dziennik refleksji" - zapisz, co dziś czujesz. Pomaga poukładać myśli. 🔵 "Model ABC" - zrozum związek między myślą a Twoimi emocjami, zachowaniami i odczuciami. 🔵 "Analiza dowodów" - zbierz dowody za i przeciw swojemu przekonaniu. 🔵 "Pudełko zmartwień" - zapisz obawy, oceń ich realność i odzyskaj kontrolę nad stresem.