Dziennik emocji i granic – 30 dni świadomości, uważności i troski

Dziennik emocji i granic – 30 dni bliżej siebie

„Dziennik emocji i granic” to 30-dniowy przewodnik, który pomaga wrócić do siebie – do swoich emocji, potrzeb i granic. Powstał z myślą o osobach, które czują, że często „gubią się” w relacjach, trudno im mówić „nie” albo chcą po prostu lepiej rozumieć, co się w nich dzieje.

Każdy dzień to nowe zaproszenie do uważności – krótkie ćwiczenie, refleksja, pytanie, które pomaga zatrzymać się i nazwać to, co czujesz. Dziennik łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, schematów i DBT, oferując praktyczne narzędzia do pracy nad emocjami i granicami.

To przestrzeń, w której uczysz się słuchać siebie bez ocen, reagować świadomie zamiast automatycznie i stawiać granice z łagodnością. Wraz z kolejnymi stronami pojawia się większy spokój, jasność i zaufanie do własnych decyzji.

Nie musisz robić wszystkiego naraz – wystarczy jeden dzień, jedna refleksja, jedno zatrzymanie. Z czasem odkryjesz, że to właśnie te małe chwile budują Twoją wewnętrzną równowagę.