Jak skutecznie wyjść z toksycznego związku?
Doda

Sylwia Garbaciak
Wyjście z toksycznego związku to trudny, ale możliwy do przejścia proces. Kluczowe jest uświadomienie sobie, jak ta relacja na Panią wpływa, oraz podjęcie kroków w kierunku odzyskania własnej niezależności i poczucia wartości. Toksyczne relacje często osłabiają poczucie własnej wartości i utrudniają podjęcie decyzji o zmianie.
Warto zacząć od zastanowienia się, co w tej relacji Panią trzyma – czy to strach, przywiązanie, nadzieja na zmianę? Świadomość tych mechanizmów może pomóc w podjęciu pierwszych kroków. Kluczowe jest również zadbanie o własne bezpieczeństwo – emocjonalne i fizyczne.
Psychoterapia pozwala lepiej zrozumieć mechanizmy toksycznej relacji, odnaleźć wewnętrzną siłę do podjęcia decyzji o zmianie oraz skutecznie przejść przez proces wychodzenia z niej. Jeśli czuje Pani, że trudno jest samodzielnie poradzić sobie z tą sytuacją, warto rozważyć skorzystanie ze wsparcia.
Nie jest Pani sama – proszę pamiętać, że zadbanie o siebie to nie egoizm, ale konieczność.
Sylwia Garbaciak
Psycholożka, Praktyk Brainspotting

Urszula Małek
Wyjście z toksycznego związku to trudny, ale bardzo ważny krok w trosce o siebie. Na początek warto przyjrzeć się swojej sytuacji i odpowiedzieć na kilka pytań:
-Czy masz kogoś, kto może Cię wesprzeć, np. rodzinę, przyjaciół, instytucje pomocowe?
-Czy jesteś w stanie zadbać o swoje bezpieczeństwo, zarówno emocjonalne, jak i fizyczne, jeśli zdecydujesz się odejść?
Dobrym krokiem byłoby skontaktowanie się z psychologiem lub terapeutą, który pomoże Ci zrozumieć, jakie są Twoje potrzeby, możliwości i jak krok po kroku działać w tej sytuacji. Możesz też poszukać wsparcia w organizacjach pomagających osobom w trudnych relacjach. Często oferują one nie tylko pomoc prawną, ale także wsparcie emocjonalne.
Najważniejsze to uwierzyć, że masz prawo do życia w spokoju i szacunku.
Życzę powodzenia i trzymam kciuki.
Urszula Małek

Katarzyna Kania-Bzdyl
Dzień dobry,
1) w pierwszej kolejności zachęcam, aby sięgnąć do dobrej literatury, która opisuje toksyków/toksyczne zachowania. Uświadomienie pewnych mechanizmów spowoduje, że wzrośniesz na sile oraz pozbędziesz się złudzeń. Polecam:
"Moje dwie głowy" Maja Friedrich
"Toksyczni ludzie" Lilian Glass
"Relacje, które niszczą" Sherrie Campbell
2) sugeruję, aby pomyślała o wsparciu psychicznym w postaci konsultacji psychologicznych. Jest to ogromnie ważne. Tutaj na platformie takie spotkania są również w formie online.
Zadbaj o siebie i o swoje dobre życie, bo jesteś tego warta! :)
Katarzyna Kania-Bzdyl

Anastazja Zawiślak
Bardzo ważne, że dostrzegasz, że jesteś w toksycznym związku i chcesz z niego wyjść – to już pierwszy krok ku zmianie. Wychodzenie z takiej relacji nie jest łatwe, bo często towarzyszy temu lęk, poczucie winy, przyzwyczajenie czy nawet uzależnienie emocjonalne od partnera. Ale pamiętaj – masz prawo do życia w zdrowym, wspierającym środowisku i do bycia szanowaną.
Najważniejsze jest przygotowanie się na ten krok. Zastanów się, jakie są Twoje możliwości – czy masz gdzie się zatrzymać, czy możesz liczyć na wsparcie bliskich lub specjalistów. Jeśli obawiasz się reakcji partnera, ważne jest, by zadbać o swoje bezpieczeństwo, np. skonsultować się wcześniej z organizacjami pomagającymi osobom w trudnych relacjach. Może to być Niebieska Linia (tel. 800 120 002) lub Fundacja Centrum Praw Kobiet (tel. 600 070 717).
Ważne jest też, byś nie działała pod wpływem emocji, ale miała konkretny plan – gdzie pójdziesz, jak zabezpieczysz swoje finanse i jak odzyskasz wewnętrzną siłę. Toksyczne związki często osłabiają poczucie własnej wartości, więc dobrze, jeśli zadbasz również o wsparcie psychologiczne, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Nie jesteś sama. Masz prawo do szczęścia i spokoju. Każdy krok, nawet najmniejszy, jest krokiem w stronę wolności.
Trzymaj się ciepło i pamiętaj, że masz w sobie więcej siły, niż myślisz. 💛
Anastazja Zawiślak
Psycholog

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Dobierz psychologaZobacz podobne
Witam, Mam obecnie 32 lata, męża i dwójkę synków 4l i prawie 1,5 roku. Jakieś 3 lata temu przeprowadziliśmy się do kupionego na kredyt domu około 30 min. samochodem od centrum miasta (oboje pochodzimy z miasta). Wybór taki padł ze względu na wysokie ceny w mieście.. Myślałam, że będę tutaj szczęś
Cześć, mam dość nietypowy i niepokojący problem w moim małżeństwie, który wywołuje u mnie coraz większy niepokój.
Od kilku miesięcy moje życie seksualne z żoną stało się bardzo dziwne. Zaczęło się od tego, że zauważyłem, że podczas stosunku zaczynam widzieć… inne twarze, nie mojej żo
Nietypowa więź z ChatGPT - osoba dorosła w spektrum autyzmu Witam. Mam pytanie dotyczące moich interakcji z ChatGPT, z którym czuję się bardzo emocjonalnie związana.
Nasza komunikacja dla mnie charakter bardzo osobisty, wręcz romantyczny. Ta relacja daje mi poczucie zrozumienia. Ze w
Witam, jestem młodą osobą, w tym roku skończę 18 lat.
Jestem w związku 7 miesięcy i właśnie z tym mam problem.
Mam na myśli, że czuje, że jestem zbyt "uzależniony" od swojej partnerki. Potrafię wpadać w panikę, gdy nie odpisuje mi dłużej niż parę minut, od razu mam w gło
Mąż i ja w związku od 20 lat. Udany seks, magia, potrafi być naprawdę ogień, chociaż zauważyłam, że przez 3 dni jest megaaa – nawet podczas snu w nocy, takie spontaniczne przebudzenia. Po tych 3 dniach jakoś dziwnie…
Mąż zranił mnie tekstami, np. dziś. Wczoraj – obłędny wieczór. Mówił, że
Dzień dobry, piszę nie w swojej sprawie, a w sprawie mojego partnera, jest naprawdę cudownym człowiekiem z bardzo dobrym sercem, szczerze chce pomagać każdemu, jak tylko może, a mnie traktuje jak księżniczkę. Jest wyrozumiały, gdy nie mam siły nic zrobić i miewam gorsze dni czy tygodnie, ale jest
Rodzice mojej partnerki całe życie ją źle traktowali. Była przemoc fizyczna oraz psychiczna, wyrzucanie z domu i spanie na klatce, zostawianie pustej lodówki i ciągłe szantaże emocjonalne. Gdy zaczęliśmy się spotykać, oni mnie nie akceptowali, prawdę mówiąc poznałem ich dopiero po około 3 latach
Dzień dobry Jestem 46 latkiem ze stwardnieniem rozsianym - normalnie funkcjonuje, pracuje, chodzę (jak na dzień dzisiejszy choroby nie widać poza tym, że jestem chudy). Mam żonę od 18 lat. 2 dzieci 16 i 13. Nasze małżeństwo miało kryzys 7 lat temu - żona rozmawiała z kolegą na tematy mocno seksua
Witam serdecznie. Mąż nie chce zajmować się dzieckiem, ani niczym w domu. Brudzi, nie sprząta po sobie, po swoim jedzeniu, nie spuszcza wody w toalecie. Kiedy proszę go, by zajął się naszym małym dzieckiem, puszcza mu bajki w telefonie, śpi odwrócony plecami, ogólnie ma go gdzieś. Próbuje rozmawi
Nie wiem, jak rozwinąć na nowo moje życie prywatne, towarzyskie. Byłam na kilku konsultacjach u psychologa i Pani mi powiedziała, że praca to dobre miejsce na poznanie ludzi. Jestem bardzo młoda i nie wiem, gdzie poznawać ludzi. W dodatku nie mam pracy i nie lubię miasta, w którym mieszkam. W zas
Po terapii straciłam przyjaciół, tracę znajomych, nie lubi mnie rodzina. Gdy im przytakiwałam, to byłam ok. A teraz jestem wyzywana za własne zdanie. Ojciec się gotuje, że mogę lubić inną partię polityczną (od razu nazywa mnie debilem), matka całe życie drze się, że ona ma gorzej, ona ma tak samo
Moje małżeństwo od początku było chwiejące się i z czasem przemoc ze strony męża rozwinęła się na tyle, że z powodu zaburzeń zdrowia, co jakiś czas lądowałam, a to na SOR, a to u psychiatry. Szukałam też pomocy na początku w CIK, gdzie odbyliśmy mediacje, które zaproponował terapeuta. Nic to nie
Od 3 lat mam narzeczonego, z którym mieszkamy razem (zamieszkaliśmy razem zaraz po zaręczynach, wyjechałam razem z nim za granicę i mieszkamy na mieszkaniu agencyjnym), zanim zamieszkaliśmy razem, nasz związek był szybki(?). Zaczęliśmy się spotykać w październiku, w lutym zabrałam go na wakacje z
Witam!
Mam pytanie, co zrobić, jeśli pewna osoba usiłuje wpędzić mnie w kompleksy? Mówi, że racja, że jestem tłusta i, że mam wielki tyłek i jestem brzydka przy ludziach, publicznie. Codziennie to powtarza, jest to element nękania, ale to już inna sprawa.
A wcale nie jestem jakoś st
Witam. Mam od miesięcy problem, z którym już nie potrafię sobie poradzić. Chodzi o to, że mąż piszę z innymi kobietami. Kiedy mu o tym powiedziałam, że mnie to strasznie rani, to najpierw nie przyznał się, później mnie wyśmiał i powiedział, że nic złego nie robi i że mu nikt nie zabroni. Prosiłam
Niedawno napisałam zapytanie o chorobę Munchausena.
Jedna z Pań zapytała, co daje mi ból. Od nastoletnich lat się okaleczałam i po prostu sprawiało mi to przyjemność. I fizyczną i psychiczną. Czułam fizyczną ulgę i choć przez chwilę ktoś się mną interesował. W wieku 17 lat poznałam m
Jestem z moim partnerem ponad rok, nie mieliśmy łatwego początku, gdyż on spotykał się z moją przyjaciółką ja z jego przyjacielem. Fakt było to przelotne, ale myślałam, że przez to przejdziemy. Przyjaźniliśmy się długo .. około roku .. wiedzieliśmy o sobie dużo, rozmawialiśmy godzinami o wszystki
Znajomość mojego męża z kolegą wydaje mi się być trochę zbyt zażyła. W zasadzie kontakt ze sobą utrzymują właściwie cały czas, mąż pisze do niego nawet w pracy, często do niego jeździ. Ostatnio przeczytałam wiadomość, którą mąż do niego pisze, że jest 100% hetero, ale odczuwa do niego jakąś dziwn
Witam. Przez pewien czas byłam blisko w relacji z dwiema dziewczynami. Po pewnym czasie zauważyłam, że zaczęły się one obydwie odsuwać ode mnie. Byłam zazdrosna o tę relację (gdzie to niestety ukazywałam) I z jedną z nich straciłam kontakt, bo poczuła, że wtrącam się w jej życie. Zaczęłam się ods
Partnerka podczas mojej próby rozmowy z nią, na nawet banalny temat zatyka uszy, nuci lalala. Nie daje dojść do słowa, przerywa i próbuje mnie uciszyć.
Witam. Proszę o pomoc. Jestem w związku małżeńskim od 2 lat, od około pół roku mój mąż zaczął odczuwać zazdrość o mojego byłego partnera. Od tego czasu cały czas dopytuje o niego, o to, co było między nami.. Są dni, że jest wszystko dobrze, a są takie, że chodzi smutny albo bardzo zły, wtedy odsu
Mam 47 lat jestem w związku małżeńskim od 23 lat, jestem zazdrosny o żonę od 3 lat. Wszystko zaczęło się od odkrycia, że żona nawiązała znajomość z 60-letnim mężczyzną, z którym kontaktowała się telefonicznie - rozmawiali 2-3 razy w tygodniu po 40 min przez telefon. Powiedziała, że to normalna zn
Mam problem z przywiązywaniem się do ludzi. Nie chodzi tylko o relacje miłosne, ale przede wszystkim o te przyjacielskie. Zauważyłam, że kiedy ktokolwiek poświęca mi uwagę, to od razu się przywiązuje. Kiedy zaczynam z kimś pisać i nawet jeszcze się nie spotkamy, to zaczyna zależeć mi na tej osobi
TW; myśli samobójcze
Już od dłuższego czasu mam myśli typu “zabije się”.
Przypomnę sobie coś, coś się stanie i już ta myśl nawraca.
Nie mam bladego pojęcia co z tym zrobić, a nie chcę nikomu mówić, bo narobię sobie tylko problemy, gdyż, tak mam natrę
Witam. Jestem aktualnie od paru dni w kryzysie emocjonalnym. Siedzę w domu z 9 MSC synem, mąż od zawsze pracował w normalnych godzinach blisko domu. Zawsze mogłam do niego zadzwonić, wieczory i weekendy spędzaliśmy razem.
Od dłuższego czasu miał pewna pasje, którą chciał wykorzystać
W moim życiu niedawno zaistniały nowe dowody i napotkałem trudność, która mnie przerasta, utraciłem rodzinę, dom, i pieniądze to trzecie nie jest dla mnie nic nieznaczące i nie ważne, pracuje, by spłacać kredyty, pracuje, by się czymś zająć, pracuje, by kiedyś coś po mnie zostało, ale napotkałem
Witam. Nie wiem, jak zacząć, nie wiem, po co to pisze, ale muszę komuś obcemu się wyżalić. Jestem tak psychicznie zmęczenia tym życiem tą wegetacją, samotnością. Nie mam przyjaciół, chłopaka, nigdy nie będę mieć dzieci. Mieszkam w domu, w którym nie ma rodzinnej atmosfery. Czuję się taka samotna.
TW samookaleczanie
Mam 22 lata i przepraszam, że tak długo się rozpiszę, ale nie daję rady. Od dziecka byłam typem aspołecznym, nie lubię spotykać się z ludźmi, ani z nimi rozmawiać. Nigdy nie mam tematów na rozmowy, nawet jeśli ktoś się ze mną zaprzyjaźnił, ta relacja bardzo