Dzień dobry,
podrzucam artykuł https://twojpsycholog.pl/blog/uczucie-niepokoju-skad-sie-bierze-i-co-z-nim-zrobic ,w którym opisane są techniki pomocne w relaksacji i zmniejszaniu niepokoju :)
Trzymam kciuki
Dzień dobry!
Można otwierać i zamykać dłoń, np. pod biurkiem i oddychać w tym rytmie, próbować oddychać ,,po kwadracie". Warto z pewnością skorzystać z psychoterapii, aby przyjrzeć się, co się dzieje, że trudno się Pani uspokoić. Polecam książkę ,,Jeden mały krok do szczęśliwego życia" Y. Dolan, znajdzie tam Pani różne metody relaksacyjne i nie tylko, by się wyciszać. Powodzenia
Katarzyna Waszak
Dzień dobry,
do takich najczęściej stosowanych metod relaksacyjnych możemy zaliczyć:
Pozdrawiam serdecznie,
Justyna Karkus - psycholog, psychoterapeuta