Agata Gurzyńska

Nie zawsze widać, jak wiele wysiłku kosztuje Cię codzienność.

Z zewnątrz wszystko może wyglądać zupełnie zwyczajnie. Wypełniasz swoje obowiązki, spotykasz się z ludźmi, starasz się funkcjonować najlepiej, jak potrafisz. Tymczasem w Twojej głowie nieustannie pojawiają się kolejne myśli, pytania i wątpliwości.

Wracasz do sytuacji z przeszłości, analizujesz rozmowy, martwisz się o przyszłość lub wyobrażasz sobie najgorsze scenariusze. Nawet kiedy próbujesz odpocząć, trudno Ci odnaleźć spokój.

Czasami pojawia się silny lęk, napięcie w ciele czy poczucie utraty kontroli. Innym razem są to niechciane, powracające myśli, potrzeba ciągłego sprawdzania, upewniania się albo szukania pewności, że wszystko jest w porządku.

Może coraz częściej czujesz przytłoczenie, zmęczenie lub brak motywacji. Stawiasz sobie wysokie wymagania, obawiasz się popełniania błędów, trudno Ci powiedzieć „nie” albo masz poczucie, że niezależnie od tego, ile robisz, wciąż jest to niewystarczające.

A może po prostu zauważasz, że pewne trudności powracają, wpływają na Twoje relacje, samopoczucie i decyzje, a Ty nie do końca rozumiesz dlaczego.

Nie musisz mieć diagnozy, wiedzieć, skąd biorą się Twoje trudności, ani potrafić ich od razu nazwać.

Pierwsze spotkanie może być okazją, żeby spokojnie przyjrzeć się temu, czego doświadczasz, lepiej zrozumieć swoje reakcje i wspólnie zastanowić się, co może Ci pomóc.

Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi, żeby zacząć szukać rozwiązań.

 

Jak pracuję?

W swojej pracy szczególną wagę przywiązuję do budowania relacji opartej na zaufaniu, akceptacji i autentyczności. Zależy mi, aby nasze spotkania były przestrzenią, w której możesz swobodnie mówić o swoich doświadczeniach, również tych trudnych czy wstydliwych, bez obawy przed oceną.

Pracuję w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT). Wspólnie przyglądamy się zależnościom między Twoimi myślami, emocjami, reakcjami ciała i zachowaniami. Staramy się rozpoznać mechanizmy, które podtrzymują trudności, a następnie stopniowo rozwijać bardziej pomocne sposoby radzenia sobie z nimi.

Zależy mi, aby nasze spotkania nie były wyłącznie przestrzenią do rozmowy, ale również okazją do rozwijania konkretnych umiejętności, które możesz wykorzystywać w codziennym życiu.

W zależności od potrzeb korzystam również z elementów terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), technik uważności oraz Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).

Pracuję z osobami dorosłymi, młodzieżą oraz dziećmi od 7. roku życia. Wspieram również osoby z ADHD i spektrum autyzmu oraz prowadzę diagnozę psychologiczną. 

 

Kilka słów o mnie

Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu. Obecnie kształcę się w czteroletniej Akademii Psychoterapii INTER EGO w nurcie poznawczo-behawioralnym, w ośrodku rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) oraz jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. 

Ukończyłam również dwustopniowe szkolenie z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), szkolenie Trenera Umiejętności Społecznych (TUS) oraz przygotowanie pedagogiczne.

Doświadczenie zawodowe zdobywałam w poradniach psychologicznych, placówkach edukacyjnych oraz ochrony zdrowia psychicznego, w tym podczas praktyk klinicznych w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.

Regularnie uczestniczę w szkoleniach z zakresu psychoterapii i diagnozy psychologicznej, a swoją pracę poddaję superwizji.

 

Od czego zacząć?

Wiem, że decyzja o pierwszym spotkaniu z psychologiem nie zawsze jest łatwa. Czasami towarzyszy jej niepewność, stres albo obawa przed opowiadaniem o osobistych trudnościach komuś, kogo jeszcze nie znasz.

Dlatego oferuję również bezpłatną, 20-minutową rozmowę wstępną online.

To okazja, abyśmy mogli się poznać, krótko porozmawiać o Twoich oczekiwaniach i zastanowić się, czy proponowana przeze mnie forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia. Opowiem Ci również, jak pracuję i jak może wyglądać nasza dalsza współpraca.

Rozmowa ma charakter zapoznawczy, nie zastępuje pełnej konsultacji psychologicznej i nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia psychoterapii.

Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi, żeby zrobić pierwszy krok.

Zapraszam Cię na konsultacje psychologiczne i psychoterapię w Warszawie oraz online.

 

mgr Agata Gurzyńska
Myśli Kontrolowane