Rok 2022 w TwójPsycholog - wielkie podsumowanie!

Rok 2022 był dla nas czasem intensywnej pracy - mieliśmy przyjemność tworzyć wiele materiałów psychoedukacyjnych, a także brać udział w wielu wartościowych akcjach. Dlatego też przygotowaliśmy krótkie podsumowanie naszych działań - by zebrać wszystko w jednym miejscu i móc korzystać z przygotowanych treści również w kolejnych latach.

1. Darmowy e-book "Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?"

📥 Kliknij tutaj, aby pobrać.

W ramach wsparcia osób mierzących się z wojną w Ukrainie stworzyliśmy e-booka "Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?". Można w nim znaleźć wiele praktycznych, zebranych zbiorczo wskazówek oraz nieco ciepła i wyrozumiałości.

• Poradnik składa się z kilku rozdziałów:

1. Jak zadbać o siebie, by móc pomagać innym?

2. Organizacja nowej rzeczywistości.

3. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem o wojnie?

4. Jak przygotować szkołę na nowych uczniów?

• Oprócz tego można w nim znaleźć wiele odnośników do dodatkowych materiałów.

• Powstał po to, by wesprzeć osoby, które dbają o tych najmłodszych: rodziców, opiekunów, nauczycieli, wychowawców, animatorów.

• Treść przygotowały Specjalistki TwójPsycholog: Paula Komuda, Angelika Savchuk, Katarzyna Banaszak oraz Dominika Jakubowska.

• Został przetłumaczony również na język ukraiński! Dlatego też, jeśli chcesz podesłać go swoim znajomym, którzy mówią w tym języku — zachęcamy do podesłania im tej wersji (kliknij tutaj, aby pobrać).

2. Scenariusze "UAktywniamy maluchy"

📥 Kliknij tutaj, aby pobrać.

W tym samym celu stworzyliśmy gotowe scenariusze "UAktywniamy maluchy", które mogą pomóc zorganizować dzieciom czas, zintegrować je ze sobą, czy też zmierzyć się z trudniejszą tematyką.

• Całość składa się z wielu pojedynczych zabaw, jak i gotowych zestawów scenariuszy zajęć przeznaczonych dla dzieci w różnym wieku. Na końcu znajdują się dodatkowe pomoce do wydruku.

• Materiały przygotowały Specjalistki z zakresu pracy z dziećmi i zdrowia psychicznego: Olga Szałucho, Lena Smolarek oraz Ewelina Adamus-Pinda.

• Scenariusze powstały po to, by wesprzeć wszystkie osoby, które spędzają czas z dziećmi i organizują im czas wolny. Będą one przydatne zarówno dla rodziców bawiących się z danym maluchem indywidualnie, jak i animatorów, wolontariuszy czy nauczycieli sprawujących opiekę nad większymi grupami w środowisku szkolnym/przedszkolnym lub rozmaitych ośrodkach.

3. Akcja #DobryHasztag

📥 Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.

W kwietniu oraz maju na zaproszenie grupy TikTokerów objęliśmy patronatem merytorycznym akcję #DOBRYhasztag. W tym czasie publikowaliśmy na naszym TikToku wiele wartościowych treści w postaci edukacyjnych filmików (na przykład na temat ataków paniki (zobacz), mizofonii (zobacz) czy zmysłów (zobacz), ale także LIVE prowadzonych przez Specjalistów w formie Q&A.

Celem akcji było między innymi:

• poruszanie wraz z Ambasadorami ważnych tematów między innymi z zakresu zdrowia psychicznego,

• stworzenie w internecie przestrzeni, w której można dowiedzieć się czegoś ciekawego, a zarazem wspierającego,

• realne wsparcie walki z depresją, poprzez Zbiórkę dla Fundacji TVN na budowę Centrum Psychiatrii dla Dzieci i Młodzieży.

4. Akcja #NieMówMiJak

📥 Kliknij tutaj, aby zrobić test i pobrać darmowe ebooki.

Bycie rodzicem to duże wyzwanie. Gdy do tego dołożyć krytykę ze strony bliskich i obcych osób, może robić się przytłaczające. Czy da się być perfekcyjnym rodzicem? Nie, i bardzo dobrze!

Akcją "Nie mów mi jak!", którą organizowaliśmy razem z The Village, chcieliśmy pokazać, że najbardziej potrzebna jest przede wszystkim wyrozumiałość. Dla siebie i dla innych, którzy też uczą się, jak być dobrym (co nie znaczy perfekcyjnym) rodzicem. Brak tam miejsca dla "dobrych rad", krytyki i szantażu emocjonalnego. Chcieliśmy zrobić miejsce dla empatii, życzliwości i wsparcia społecznego.

W ramach akcji stworzyliśmy test sprawdzający, jak wiele niechcianych rad ktoś jako rodzic/opiekun mógł otrzymać w ostatnim czasie. Po jego wypełnieniu można otrzymać aż dwa darmowe e-booki:

• "Poradnik dla rodziców: Jak radzić sobie z krytyką otoczenia?", z którego można się z niego dowiedzieć jak skutecznie reagować na krytykę innych.

• "Poradnik dla bliskich: Jak dawać rady tak, aby wspierać, a nie krzywdzić?", który mówi jak edukować, aby zachęcać do wyrozumiałości i empatii.

5. Raport "Wypalenie zawodowe w branży IT"

📥 Kliknij tutaj, aby pobrać raport.

W lipcu oraz sierpniu razem z Just Join IT, największym w Polsce portalem z ofertami pracy dla Specjalistów w IT, przeprowadziliśmy badanie dotyczące wypalenia zawodowego i na jego podstawie przygotowaliśmy raport.

Pochyliliśmy się w nim nad takimi zagadnieniami jak:

• Ile wiemy na temat wypalenia zawodowego?

• Jak osoby badane oceniają stan swojego zdrowia psychicznego?

• Jakie działania prewencyjne mogłaby według nich podjąć ich firma?

Oprócz tego w raporcie można znaleźć szereg interesujących artykułów, które patrzą na wypalenie zawodowe z kilku różnych perspektyw. Możesz przeczytać między innymi:

• Jak rozpoznawać wypalenie zawodowe u pracowników? (autor: Norbert Marek, People & Culture Partner HR Hints)

• To tylko praca - jak zmienić swoje myślenie i nauczyć się odpoczywać? (autor: Artur Kurasiński, Entrepreneur, investor)

• Dlaczego wellbeing pracowników jest tak ważny dla firmy - zwłaszcza w branży startupowej i IT? (autorka: Róża Szafranek, CEO HR Hints)

W ramach akcji przeprowadziliśmy również cykl webinarów. Dlatego, jeśli chcesz dowiedzieć się między innymi: czym jest wypalenie zawodowe, co wpływa na stres w pracy, czy też jak odzyskać równowagę i zwiększyć odporność psychiczną, zapraszamy do obejrzenia nagrań!

6. Kurs "Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość z pracy"

📥 Kliknij tutaj, aby kupić kurs.

W tym roku stworzyliśmy również nasz pierwszy kurs "Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość z pracy". Można w nim znaleźć 9 lekcji.

Każda z nich składa się z:

• Kilkunastominutowego video, które zawiera ekspercką wiedzę w pigułce.

• Zestawu ćwiczeń do samodzielnego przepracowania, które pozwolą na pochylenie się nad istotnymi kwestiami w kontekście swojego życia zawodowego.

Postawiliśmy w nim również na praktyczną wiedzę. Dlatego też po przerobieniu kursu między innymi:

• Wiesz, czym jest wypalenie zawodowe — znasz jego definicję, objawy i źródła.

• Znasz strategie zapobiegające wypaleniu.

• Wiesz więcej na temat stresu zawodowego oraz sposobów na skuteczne zarządzanie stresem.

Stworzenie treści powierzyliśmy specjalistce w tej dziedzinie — Paulinie Ziomek-Wołczkiewicz, która jest psychologiem, akredytowanym coachem ICF na poziomie ACC, konsultantem odporności psychicznej, trenerem biznesu oraz konsultantem HR.

7. Podcast "Rozmówki terapeutyczne"

📥 Kliknij tutaj, aby posłuchać.

W zeszłym roku ruszyliśmy również z naszym podcastem "Rozmówki terapeutyczne". Poruszamy w nim przeróżne tematy wokół zdrowia psychicznego, psychologii i psychoterapii. Znajdziecie tam coś dla siebie zarówno, jeśli jesteście laikami psychologii, jak i posiadacie większą wiedzę. W naszym pierwszym odcinku rozmawialiśmy z naszą Specjalistką Marią Czarnecką na temat stresu - czym on jest, kiedy jest pomocny, a kiedy szkodliwy oraz jak sobie z nim skutecznie radzić. Znajdziecie nas na Spotify!

8. Forum Psychologiczne

📥 Kliknij tutaj, aby zadać pytanie.

Na naszej platformie pojawiło się również zupełnie nowe miejsce - Forum Psychologiczne. Od grudnia, jeśli ma się pytanie z obszaru zdrowia psychicznego, można je zadać naszym Specjalistom i skorzystać z ich wiedzy oraz doświadczenia!

Rok 2022 był intensywny i mamy nadzieję, że 2023 również taki będzie!