Anna Cyklińska

Kaja Toczyska - Avatar

Zasoby - cover

choroba przewlekla codzienne zycie

Maria Łuc artystka rozmowa

Stres

Wypalenie - main

Kornel Miszk

Jagoda Gręźlikowska

Patrycja Artowicz - avatar

dr Britney Blair - interview

Perfekcjonizm

Nadia Majewicz - avatar

Dietly cover artykułu

Skim reading - cover

Unikanie emocji w procesie twórczym

Pandemiczny Serwis Zdrowotny

Wyznaczanie celów - ćwiczenie

Marta Cich

Emocje

Martyna Romanowicz

czy twórczość mi szkodzi, stres 

System zamiast celów

Stygmatyzacja

Logo Dietly

Kryzys

Alicja Telejko - zdjęcie

Zamrożenie twórczość

granice osobiste twórcy

Cele - main

Paula Komuda profilowe

Czy muszę być uregulowany?

Psycholożka, psychoterapeutka

Psycholog, Psychoterapeuta w trakcie szkolenia

Psycholog, Co-founder w TwójPsycholog

Psycholog sportu

Psycholog,Coach

Psycholog, Psycholog dzieci i młodzieży, Diagnosta psychologiczny

Psycholog

Każdy z nas przeżywa emocje na swój sposób, radząc sobie z nimi bardziej lub mniej skutecznie. W przypadku braku efektywnych mechanizmów często pojawia się usilna próba ich kontrolowania oraz odrzucania „złych emocji”.

Czy emocje można regulować?

Jak radzić sobie ze stresem?

Syndrom oszusta jest skrajną formą perfekcjonizmu negatywnego. Kluczowym elementem jest wówczas brak wiary w to, że osiągnięcia są uprawnione i zasłużone.

Perfekcjonizm i syndrom oszusta – pułapka sukcesu

Stygmatyzacja osób z chorobami psychicznymi

Wypalenie zawodowe - przyczyny i metody wsparcia

Wyznaczanie celów w sporcie - teoria i ćwiczenia

Mam kryzys – czyli właściwie co?

Życie seksualne w czasach pandemii - wywiad z seksuolożką dr. Britney Blair

Dieta dla mózgu - co jeść, aby czuć się lepiej?

Skim Reading. Skanowanie zamiast czytania - o czytaniu i pisaniu w sieci

Jak skutecznie radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Czym są zasoby i dlaczego warto je odkrywać i rozwijać?

Czy w życiu warto stawiać sobie cele? A może lepszym rozwiązaniem byłoby stworzenie systemu, dzięki którym postaramy się nie wypalić, cieszyć się z procesu i nie uzależniać swojego dobrostanu od osiągnięć.

System zamiast celu

Stres może towarzyszyć twórczości, pracy czy nawet myśleniu o zadaniach. Często wręcz uniemożliwia dalsze tworzenie, pociągając za sobą trudniejsze emocje. Czy w pracy twórczej dostrzegasz u siebie dystres, czy eustres - stres dający nam iskrę motywacji?

O stresie mówi się wiele i niekoniecznie pozytywnie. Czy jest on jednoznacznie niezdrowy, czy jednak ma swoją dobrą stronę? Selye (1956) wyróżnia stres pozytywny, czyli tzw. eustres i negatywny dystres. Omówię ich wpływ na proces twórczy.

Czy twórczość mi szkodzi? O stanie walcz/uciekaj w pracy i w twórczym procesie.

Znamy stan walcz lub uciekaj. A czy znamy stan zamrożenia? To kolejna naturalna reakcja na ciężkie dla nas sytuacje. Dotyczy nas w codzienności - w pracy, w szkole, w interakcjach. A w twórczości? Proces twórczy również wymaga od nas zasobów!

W poprzednim artykule pisałam o jednym ze stanów układu nerwowego, tj. o mobilizacji do walki lub ucieczki. Według teorii poliwagalnej wyróżniamy trzy: zaangażowanie społeczne, walcz/uciekaj i zamrożenie. W poniższym artykule omówię szczegółowo zamrożenie.

O stanie zamrożenia w procesie twórczym i w pracy. O teorii poliwagalnej.

Regulacja emocji jest szczególnie ważną umiejętnością, by móc radzić sobie w codzienności. Dotyczy to też bycia twórcą. Wymienia się trzy stany, w których może znaleźć się układ nerwowy. Czy zawsze musi być w tym spokojnym?

W poprzednich artykułach pisałam o teorii poliwagalnej Stephena Porgesa- o zamrożeniu, reakcji walcz-uciekaj (mobilizacji) oraz o zaangażowaniu społecznym. W tym artykule zajmę się głębszą analizą systemu zaangażowania społecznego.

Regulacja emocji w procesie twórczym. Czy zawsze muszę być uregulowany_a?

Każda osoba ma prawo do tworzenia i szanowania granic osobistych. U twórców taka granica może dotyczyć tego, co nastąpi z ich dziełami. Upublicznienie może wiązać się z poczuciem stresu i napięcia, ale czy jest się czego obawiać?

Granice osobiste twórcy 

Tworzymy będąc w stanach dysregulacji, po to właśnie, żeby się uregulować. Trudności rozpoczynają się, gdy tworzenie nie przynosi oczekiwanej ulgi, albo jest ona krótkotrwała. Szukamy więc innych sposobów, np. związanych z odkładaniem emocji na później.

Tworzenie może być naszą formą na radzenie sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami. Co jednak, gdy próbując tworzyć, odsunę od siebie emocje? Czy proces ten będzie autentyczny, zdrowy i efektywny? A może przeciwnie?

Choroby przewlekłe znacząco reorganizują codzienność człowieka. Większość osób jest w nich osamotnionych, jednocześnie stoją przed ogromnym wyzwaniem życiowym. Przeczytaj, jak wygląda życie z chorobą i co może pomóc w dostosowaniu swojej codzienności.

Życie z chorobą przewlekłą: jak choroba wpływa na codzienne życie

Artystka Maria Łuc w rozmowie z psycholożką Martyną Romanowicz, opowiada o przebiegu swojego procesu twórczości. Nie każdy koncept musi być wynikiem ekspresji emocji czy wyjątkowego momentu. Praca twórcza opiera się również na planowaniu i samodyscyplinie.

Czy inspiracja zawsze przychodzi spontanicznie? Czy proces twórczy rozpoczyna się od iskry?  Jak mieć dostęp do „tego czegoś”? Jakie znaczenie mają terminy? Co to jest twórczy recycling? Jak twórczość zmienia się wraz z doświadczeniem życiowym? 