Cieszymy się, że mogliśmy brać udział w tak wielu wspaniałych inicjatywach i współpracować z tyloma fantastycznymi osobami, organizacjami, ośrodkami i firmami.

Dziękujemy również, że śledzicie nasze działania, czytacie treści psychoedukacyjne na blogu, social mediach czy w newsletterach i reagujecie na nie, korzystacie z naszej platformy do umawiania wizyt czy z naszego systemu jako Specjaliści_ki i ośrodki, zadajecie pytania na Forum Psychologicznym lub na nie odpowiadacie oraz korzystacie z Tablicy Ogłoszeń. To dla nas wiele znaczy! ❤️

Z energią i nadzieją patrzymy na 2025 rok - jesteśmy gotowi, aby działać! Mamy głowy pełne pomysłów!

Jednak zanim to... przypomnijmy, co się działo w 2024 roku! ⬇️

Stworzyliśmy stronę PokonajKryzys

Stworzyliśmy stronę https://twojpsycholog.pl/pokonaj-kryzys, na której umieściliśmy najważniejsze informacje, które przydadzą się zarówno osobie będącej w kryzysie, jak i tej, która chce pomóc.

Znajdziesz tam między innymi: numery telefonów zaufania; miejsca, w których można znaleźć pomoc; wiedzę na temat kryzysu oraz wskazówki, jak sobie pomóc i jak wybrać Specjalistę_kę.

🔗 Kliknij tutaj, aby zobaczyć.

Kryzys w związku – jak go przetrwać i odbudować relację?

Twój związek w kryzysie? To naturalny etap, który może wzmocnić relację. Poznaj sprawdzone strategie i porady ekspertów, by skutecznie przez niego przejść i odbudować więź. Czytaj dalej!

Dowiedz się więcej

Patronowaliśmy 2 książkom i 1 workbookowi

Razem z Instytutem Psychoterapii i Wspierania Rozwoju objęliśmy patronatem dwie książki Wydawnictwa Emocje przeznaczone dla Specjalistów_ek:

• "Terapia akceptacji i zaangażowania zaburzeń lękowych"

To kompleksowy przewodnik, którego autorami są George H. Eifert i John P. Forsyth. Rekomenduje go zaś sam Stephen C. Hayes, który opracował terapię akceptacji i zaangażowania (ACT)! Autorzy pokazują krok po kroku, jak zastosować terapię ACT w leczeniu zaburzeń lękowych. Co wyjątkowe - oprócz nawiązań do badań i dużej dawki merytorycznej wiedzy, można w nim znaleźć również wiele przykładów z praktyki klinicznej oraz konkretne ćwiczenia.

• "Naucz się ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania"

Najważniejszy podręcznik autorstwa twórców i pionierów tego nurtu psychoterapii (jednym z autorów jest Dr Steven C. Hayes!) napisany z myślą o terapeutach. Autorzy między innymi na wielu praktycznych przykładach tłumaczą sześć podstawowych procesów ACT (Akceptacja, Defuzja, Świadomość chwili obecnej, Ja jako kontekst, Wartości, Zaangażowane działanie), proponują i omawiają 50 ćwiczeń rozwijających kompetencje ACT, a kolejne zagadnienia i procesy objaśniają na przykładzie licznych transkrypcji sesji. Najnowsze wydanie publikacji zostało uzupełnione o omówienie problemu dostosowania procesów ACT do różnych kontekstów kulturowych.

🔗Kliknij tutaj, aby zobaczyć książki.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Zmagasz się z trudnymi myślami lub emocjami, które Cię blokują? Terapia ACT pomoże Ci je zaakceptować, skupić się na tym, co naprawdę ważne, i działać w zgodzie ze sobą – nawet wtedy, gdy nie wszystko da się zmienić.

Dowiedz się więcej

• Workbook “Odzyskaj siebie po traumie"
  

Objęliśmy patronatem również workbook “Odzyskaj siebie po traumie”, którego autorką jest psycholożka i psychotraumatolożka Katarzyna Tutko-Borcowska. To praktyczny przewodnik, który pomaga osobom po traumie odzyskać równowagę emocjonalną i psychologiczną. Jeśli potrzebujesz wsparcia i usystematyzowanego procesu, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces odzyskiwania życia po doświadczeniu traumy, to ten workbook jest dla Ciebie.

🔗 Kliknij tutaj, aby zobaczyć workbook.

Patronowaliśmy 9 wydarzeniom

Objęliśmy również patronatem wiele wartościowych akcji, konferencji, wydarzeń, między innymi:

1. Konferencję “O Chorowaniu po Ludzku” organizowaną przez Fundację Ludzie i Medycyna.
   

2. Konferencję "Przemoc i uzależnienia w rodzinie - jak przeciwdziałać i leczyć?" organizowaną przez Stowarzyszenie Widzących Więcej.
   

3. Konferencję „Seksualność osób pochodzących z rodzin dysfunkcyjnych” organizowaną przez Stowarzyszenie Widzących Więcej.
   

4. Konferencję "Nauki Psychodelicznej" organizowaną przez Polskie Towarzystwo Psychodeliczne i Polską Sieć Polityki Narkotykowej.
   

5. 8. Forum Specjalistów WUJ organizowane przez Wydawnictwo UJ.
   

6. Warszawskie Warsztaty Psychologiczne organizowane przez ośrodek EMPATEA Centrum Psychoterapii i Fundację Puntana.
   

7. IV Ogólnopolską Psychologiczną Konferencję Studencko-Doktorancką "PsychoNova” organizowaną przez Koło Naukowe Popularyzowania Psychologii "Animus", Fundację Toruńskiej Psychologii oraz Instytut Psychologii na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu.
   

8. I Ogólnopolską Konferencję Psychiatrii Środowiskowej Dzieci i Młodzieży organizowaną przez Klinikę Wieku Rozwojowego Dzieci i Młodzieży, Warszawski Uniwersytet Medyczny - WUM oraz TPPPTS! Centrum CBT - dziękujemy za zaproszenie!
   

9. Projektowi "jesteśmy poWAŻNI" organizowanego w ramach "Zwolnieni z Teorii".

Przeprowadziliśmy 6 dyżurów psychologicznych

• Już od dwóch lat prowadzimy dyżury psychologiczne!

W wybrany dzień można umówić się na 25-minutową konsultację telefoniczną lub online z dyżurującymi specjalistami - psychologami, psychoterapeutami, psychoonkologami czy interwentami kryzysowymi.

W tym roku udało nam się przeprowadzić 6 takich dyżurów - cztery we współpracy z @chujowapanidomupl, jeden z @pbialasiewicz i jeden z @snowflakelady. Łącznie zrealizowaliśmy 82 darmowe konsultacje.

• Oprócz tego zorganizowaliśmy akcję "Wsparcie po powodzi"

Skierowana jest dla osób, które doświadczyły powodzi, mierzą się z jej skutkami i/lub są zaangażowane w pomoc na obszarach dotkniętych powodzią i czują, że przyda się im wsparcie Specjalisty_ki. Nasi Specjaliści_ki angażują się w tę akcję całkowicie pro bono, za co ogromnie dziękujemy!

🔗 Kliknij tutaj, by sprawdzić profil "Wsparcie po powodzi".

Zachęcamy do skorzystania - powódź to ogromny stresor i wysiłek dla organizmu, warto pozwolić sobie na wsparcie.

• Nawiązaliśmy również współpracę z Fundacją Wysłuchani

Fundacja Wysłuchani przez cały rok świadczy darmowe i niskopłatne konsultacje na naszej platformie.

🔗 Kliknij tutaj, by umówić wizytę.

Współtworzyliśmy 3 ebooki

Lubimy tworzyć treści psychoedukacyjne. Dlatego też w tym roku współtworzyliśmy aż trzy ebooki, które możecie pobrać i przeczytać całkowicie za darmo!

• "Poczuj wdzięczność. Ebook z zestawem praktycznych ćwiczeń"

Ten ebook przygotowaliśmy razem z Instytutem Psychoterapii i Wspierania Rozwoju. Dowiesz się z niego między innymi: czym jest wdzięczność? Jakie są korzyści płynące z rozwoju postawy wdzięczności? Od czego zacząć rozwijanie postawy wdzięczności? Jak mózg reaguje na wdzięczność? Jakie są 4 praktyczne ćwiczenia do stosowania od zaraz?

🔗 Kliknij tutaj, żeby pobrać.

• “Tęczowy słownik. Najważniejsze pojęcia i definicje z obszaru tożsamości transpłciowej i niebinarnej”

Ten ebook stworzyliśmy razem z Fundacją PROMENADA. Wyjaśniamy w nim ważne pojęcia z zakresu psychoseksuologii, takie jak, na przykład: tożsamość płciowa, płeć społeczno-kulturowa, misgenderowanie, deadname, dysforia płciowa i wiele, wiele innych!

W ebooku poruszamy również temat języka inkluzywnego, tłumaczymy, jak wygląda proces korekty płci oraz linkujemy wiele stron/fundacji/form pomocy, które zajmują się konkretnymi obszarami!

🔗 Kliknij tutaj, żeby pobrać.

• "Raport - Wypalenie zawodowe wśród nauczycieli/lek i dyrektorów/rek"

We współpracy z Portal Oświatowy oraz ePedagogika przeprowadziliśmy badanie dotyczące wypalenia zawodowego wśród nauczycieli_ek i dyrektorów_ek pracujących w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych oraz opracowaliśmy wyniki w formie raportu.

Wszystkie odpowiedzi dają ciekawy, choć czasami nieco przytłaczający, obraz codziennej pracy oraz trudności i wyzwań, z którymi mierzą się nauczyciele_ki i dyrektorzy_rki szkół. Warto mieć na uwadze, że na ogólny stan zdrowia psychicznego ma wpływ wiele złożonych czynników, jednak zdecydowanie praca jest jednym z nich.

Analizując wypowiedzi, wypalenie zawodowe może dotyczyć w mniejszym lub większym stopniu ok. 49% (220 osób) badanych nauczycieli_ek i dyrektorów_ek, także zdecydowanie jest to temat, który należy poruszać!


🔗 Kliknij tutaj, żeby pobrać.

Pojawiliśmy się w 4 podcastach

W tym roku można było nas usłyszeć u innych! Zarówno w tematyce psychologicznej, jak i dotyczącej samej platformy TwójPsycholog.

• "Od UX designerki do CEO – O kulisach prowadzenia swojego biznesu od zera"

Kaja, współzałożycielka TwójPsycholog, wzięła udział w odcinku podcastu Design Practice PL. Opowiadała w nim o swojej drodze do stworzenia TwójPsycholog, jak wygląda rozwój naszej platformy, największych wyzwaniach, czy dalszych planach.

Także, jeśli ciekawi Was, jak działa TwójPsycholog “od środka” - zachęcamy do obejrzenia! 😍

🔗 Kliknij tutaj, aby obejrzeć!

• "twoje relacje i związki to nie przypadek"

Prowadzący i twórca, Piotr Białasiewicz @pbialasiewicz, rozmawiał z naszą Specjalistką, Aleksandrą Juszczyk-Kalij @uwazna.przerwa, między innymi o tym, jak dzieciństwo i relacje z opiekunami wpływają na relacje miłosne, jakie są style przywiązania i jak rozpoznać swoje schematy wchodzenia w relacje, jak znajomość swojego stylu przywiązania pomaga w przeżywaniu rozstań, jak postawić pierwszy krok ku zmianie swoich schematów i budować lepsze związki.

🔗 Kliknij tutaj, aby podsłuchać!

• "co kryje się pod męskim smutkiem"

Prowadzący i twórca, Piotr Białasiewicz @pbialasiewicz, rozmawiał z naszym Specjalistą, Pawłem Franczakiem, o samotności i depresji u mężczyzn, jak się objawia, co skrywają mężczyźni pod smutkiem i wycofaniem ze społeczeństwa, dlaczego mężczyznom tak trudno prosić o pomoc i wyrażać emocje.

🔗 Kliknij tutaj, aby posłuchać!

• Samotność, zaufanie i neuronauka interakcji społecznych
  
  

Mieliśmy przyjemność być również patronami tego odcinka podcastu Kamy Wojtkiewicz @sznurowadla.mysli, która rozmawiała z Aleksandrą Piejką. Dowiesz się z niego: Co się dzieje w mózgu osoby samotnej? Jak decydujemy, komu ufać i w co wierzyć? I dlaczego zaufanie społeczne pomaga naszemu mózgowi upraszczać rzeczywistość?

🔗Kliknij tutaj, aby podsłuchać!

Samotność - zrozumienie problemu i radzenie sobie z uczuciem osamotnienia

Samotność to zjawisko dotykające coraz więcej osób we współczesnym świecie. Choć wszyscy czasem jej doświadczamy, długotrwałe poczucie osamotnienia może prowadzić do poważnych konsekwencji dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Dowiedz się więcej

Zaangażowaliśmy się w 4 webinary

1) “Twoja praca - jak ją pokochać na nowo?”

Kaja, psycholożka i współzałożycielka TwójPsycholog, poprowadziła webinar dla Connectis_ o tym tytule. W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia i praca zdają się nieustannie przyspieszać, łatwo jest popaść w pułapkę wypalenia zawodowego. Ten stan, kiedy praca, którą kiedyś kochaliśmy, staje się źródłem stresu, frustracji i zmęczenia, może dotknąć każdego z nas.

Webinar był skoncentrowany wokół tego tematu i praktyk radzenia sobie z tym stanem. Była to wyjątkowa okazja, aby nauczyć się, jak skutecznie zarządzać własnym dobrostanem psychicznym w kontekście zawodowym i znaleźć równowagę, która pozwoli cieszyć się każdym dniem pracy.

🔗 Kliknij tutaj, aby obejrzeć.

2) “Jak ludzie mówią o swoim ADHD?”

Wspólnie z Fundacją Wysłuchani zorganizowaliśmy również webinar o ADHD, który cieszył się sporym zainteresowaniem. Z webinaru dowiedzieliśmy się: Jak o swoim ADHD mówią inne osoby i jakich sformułowań używają? Zobaczyliśmy na krótkich filmikach, jak ich życie wygląda na co dzień. Zobaczyliśmy, jaką rolę odgrywa w życiu osoby z ADHD dopamina i inne neuroprzekaźniki.

Zachęcamy do śledzenia naszego newslettera oraz mediów społecznościowych, bo dowiadywać się o kolejnych wydarzeniach!

3) "Networking dla specjalistów_ek zdrowia psychicznego: Korzyści, strategie i sposoby na zwiększenie bazy pacjentów_ek"

Wraz z Danielą Riverą z @przystanterapeuty zorganizowaliśmy webinar dla naszych Specjalistów, który dotyczył networkingu, odpowiadał na pytanie, dlaczego warto mieć oraz ciągle budować sieć kontaktów oraz podpowiadał, jak dzięki temu zwiększyć bazę pacjentów_ek.

🔗 Kliknij tutaj, aby obejrzeć.

4) "Jak pozyskiwać nowych pacjentów korzystając z platformy TwójPsycholog?"

My natomiast dla grupy na discordzie Danieli Rivery z @przystanterapeuty opowiedzieliśmy o tym, jak najskuteczniej prowadzić profil i zwiększać widoczność dla Klientów_ek na naszej platformie.

Przeprowadziliśmy 3 konkursy

Dwa konkursy były przeznaczone dla Specjalistów_ek - dzięki uprzejmości Instytutu Psychoterapii i Wspierania Rozwoju do wygrania były książki o ACT - "ACT słowo w słowo w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych" oraz "Naucz się ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania".

Trzeci konkurs był skierowany dla naszych obserwatorów_ek na Instagramie - dzięki naszej współpracy z Wydawnictwem UJ było do wygrania aż 12 książek!

• 📕 “Rozwój dziecka i teoria poliwagalna”, autorzy_ki: Marilyn R. Sanders, George S. Thompson
  

• 📗 “Terapia rodzin oparta na mentalizacji”, autorzy_ki: Eia Asen, Peter Fonagy
  

• 📘 “Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne”, autorzy_ki: Jon Hershfield, Tom Corboy
  

• 📙 “Niedojrzali emocjonalnie”, autorzy_ki: Lindsay C. Gibson
  

• 📓 “Wsparcie dla wspierających”, autorzy_ki: Babette Rothschild
  
  
  Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział!

OCD - Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD - Obsessive Compulsive Disorder), nazywane potocznie nerwicą natręctw to zaburzenie psychiczne, które może znacząco wpłynąć na jakość życia. Jeśli Ty\Twój bliski zmaga się z OCD, warto szukać profesjonalnej pomocy.

Dowiedz się więcej

Rozwój platformy

Działaliśmy również intensywnie nad rozwojem naszej platformy, by jeszcze bardziej ułatwiać znalezienie Specjalistów_ek pasujących do potrzeb konkretnej osoby oraz usprawnialiśmy nasz system dla Specjalistów_ek i Ośrodków, by jeszcze bardziej ułatwiał i przyspieszał ich codzienną pracę.

W ten sposób wdrożyliśmy wiele drobniejszych usprawnień oraz trzy główne funkcjonalności - powstała Tablica Ogłoszeń, czat tekstowy oraz opcja tworzenia notatek przez Specjalistów_ki.

🔗 Kliknij tutaj, aby założyć Konto Specjalisty.

🔗 Kliknij tutaj, aby założyć Konto Ośrodka.

🔗 Kliknij tutaj, aby założyć Konto Klienta.

TwójPsycholog w liczbach

Podsumowując - jak wyglądał 2024 rok w TwójPsycholog w liczbach?

80 postów na Instagramie

68 postów na Facebooku

24 posty na LinkedIn

22 newslettery wysłane do Klientów_ek

23 newslettery wysłane do Specjalistów_ek

65 artykułów na blogu

82 darmowe konsultacje w ramach dyżurów psychologicznych

Jeszcze raz dziękujemy, że jesteście z nami! ❤️