Lęk po diagnozie nowotworu.

Dzień dobry,

Lęk i strach to całkowicie naturalne reakcje na diagnozę i niepewność związaną z chorobą, która jak się domyślam pojawia się w obecnej sytuacji. Rozumiem jednak, że są to emocje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie i wpływają na Pani jakość życia.

Pomocne są rozmowy z bliskimi osobami o swoich uczuciach, obawach i potrzebach. Proszę poszukać wsparcia u przyjaciół, rodziny, a także w grupach wsparcia dla osób chorych onkologicznie. Może tam Pani spotkać ludzi, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia.

Choroba nowotworowa często wiąże się z poczuciem utraty kontroli nad własnym życiem. Proszę się skupić na tym, na co ma Pani wpływ - m.in. na współpracę z lekarzami, przestrzeganie zaleceń i dbanie o siebie. Ważnym aspektem w oswajaniu lęku jest również edukacja. Czytanie na temat choroby nowotworowej, sposobach leczenia i rokowaniach może pomóc Pani zrozumieć, z czym się Pani mierzy i poczuć się bardziej pewnie.

Zachęcam do skorzystania z pomocy psychologa. Specjalista pomoże Pani uporządkować emocje, oswoić lęk, znaleźć mechanizmy radzenia sobie i odbudować poczucie kontroli w trudnej sytuacji.

Wszystkiego dobrego i bardzo dużo zdrowia!
Jakub Redo

Przede wszystkim chciałabym wyrazić ogromne współczucie z powodu tej diagnozy, która jest niewyobrażalnym ciężarem. Usłyszenie takiej informacji może wywołać szereg silnych emocji, w tym lęk, panikę, poczucie bezsilności. To naturalne, że reagujesz w ten sposób -to ogromny stres dla organizmu i umysłu. Ważne jest, abyś pamiętała, że masz prawo do tych emocji, ale również masz prawo szukać wsparcia, aby przejść przez ten trudny okres.

Ataki paniki, które się pojawiają, mogą być wynikiem bardzo intensywnego stresu i niepokoju o przyszłość. W takich chwilach warto skupić się na prostych technikach oddechowych, które mogą pomóc w uspokojeniu ciała. Głębokie, spokojne oddychanie, np. przez liczenie do czterech przy wdechu i wydechu, może złagodzić napięcie i dać poczucie kontroli nad ciałem.

Jeśli czujesz, że lęk staje się zbyt przytłaczający, warto rozważyć wsparcie psychoterapeutyczne. Wiele osób, które zmagały się z diagnozami nowotworowymi, skorzystało z terapii, by radzić sobie z lękiem, stresem i emocjami związanymi z chorobą. Terapeuta pomoże Ci lepiej zrozumieć i nazwać te emocje, a także wprowadzi narzędzia, które pomogą Ci z nimi pracować.

Wsparcie bliskich osób -rodziny, przyjaciół -jest równie istotne, ponieważ nie musisz przechodzić przez to wszystko sama. Warto, byś otwarcie rozmawiała z bliskimi o swoich uczuciach, nawet jeśli są one trudne do wyrażenia.

Chociaż to może być bardzo trudne, pamiętaj, że jesteś silna i zasługujesz na pomoc i wsparcie, zarówno od profesjonalistów, jak i od osób, które Cię kochają. Wspólnie z nimi i pomocą psychologiczną możesz stopniowo znaleźć sposoby na zarządzanie lękiem i emocjami w tym trudnym czasie.

Życzę wszystkiego dobrego,

Urszula Małek