Jak uwolnić się od wpływu rodziny i odzyskać pewność siebie?

Dzień dobry :)
Nazywam się Zuza Świtała, jestem psycholożką i psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia. 

To, czego Pani doświadcza, jest bardzo obciążające. Jest Pani uwikłana w sytuację, w której rodzina z jednej strony oczekuje od Pani radzenia sobie, natomiast nie pisze Pani, w jaki sposób bliscy pomagają Pani się tego nauczyć. Jednocześnie wspomina Pani o tym, że wpływa to negatywnie na Pani samoocenę czy myślenie o przyszłości. Myślę, że warto będzie rozważyć psychoterapię, po pierwsze w celu zidentyfikowania Pani trudności w całości a po drugie wdrożenia leczenia tak, aby mogła Pani zaopiekować Pani potrzeby.

Pani Alicjo,

wydaje się, że rodzina odgrywa znaczącą, wręcz istotną rolę w Pani życiu i ma zauważalny wpływ na kształtowanie się Pani poczucia własnej wartości. Warto zastanowić się nad kilkoma swoimi potrzebami i pragnieniami, abstrahując od znacznej części oczekiwań innych osób. Pierwszym krokiem może być, przyglądniecie się temu, jakie emocje towarzyszą Pani, podczas rozważania perspektywy podejmowania decyzji, kierując się wyłącznie własnymi przekonaniami i potrzebami? 

Trzymam kciuki i życzę powodzenia.

Pozdrawiam,

Urszula Małek

Dzień dobry, 

Pani Alicjo polecam zapoznać się z pojęciem "gaslighting", które przyszło mi na myśl, kiedy przeczytałam, że pańska rodzina udowadnia od wielu lat, że nic Pani nie potrafi.  
Oczywiście nie chcę stawiać sprawy tak, że na 100% doświadcza Pani tego rodzaju łamania swoich granic, ale być może byłaby to jakaś myśl przewodnia, która ułatwiłaby poszukanie odpowiedniego wsparcia. 
Zachęcam też do skonsultowania się z psychologiem oraz rozpoczęcia treningu asertywności, który mógłby nauczyć Panią stawiania zdrowych i bezpiecznych granic. 
 
Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam serdecznie
Ula Jędrzejczyk 

Dzień dobry

Odzyskanie wiary w siebie i znalezienie własnej drogi w życiu wymaga samozaparcia i pomocnej dłoni. Nie zawsze środowisko domowe sprzyja procesowi wzrostu. Niekiedy nieprzepracowane trudne doświadczenia i związane z tym lęki i frustracje mogą być przekładane na swoich bliskich. 

Warto by wsparła się pani profesjonalna pomocą psychologiczną. Pracując nad własnymi emocjami i myślami, nie tylko przepracuje pani blokady, strachy czy złości, ale znajdując w sobie spokój, łatwiej będzie planować przyszłości i stawiać w niej pierwsze kroki. 

Proszę pamiętać, że nie tylko rodzina jest miejscem, w którym realizowane są nasze potrzeby. Niekiedy ludzie niezwiązani z nami pokrewieństwem, mogą pomóc nam lepiej realizować siebie. 

Polecam wykład https://www.youtube.com/watch?v=ap8B7N7nri8

Pozdrawiam

Beata Matys Wasilewska

Proszę pamiętać, że jako osoba dorosła nie ma Pani obowiązku spełniać oczekiwań rodziny. Może Pani decydować o sobie, dokonywać wyborów życiowych, kierować się swoimi zasadami. Teraz najważniejsze jest, by zadbała Pani o siebie i zbudowała poczucie własnej wartości, co pomoże Pani odzyskać wiarę w siebie. Jeśli wzmocni się Pani psychicznie, to wtedy łatwiej będzie budować zdrowe relacje z najbliższymi i zmniejszy lęk o swoją przyszłość, ułatwi podejmowanie samodzielnych decyzji. 

Może Pani skorzystać ze wsparcia psychologicznego lub rozpocząć psychoterapię, by lepiej poznać siebie, a przede wszystkim uwierzyć we własne możliwości i zacząć realizować swoje cele, dążyć do szczęścia i wewnętrznego spokoju. 

Pozdrawiam, 

Dorota Żurek - psycholog 

Dziękuję Pani Alicjo, że podzieliła się Pani swoimi odczuciami. 

To, co Pani opisuje, jest bardzo obciążające – życie pod presją opinii rodziny i poczucie, że nie ma się pełnej wolności, by kierować swoim życiem, może prowadzić do wątpliwości w siebie i strachu przed podejmowaniem decyzji.  

Chciałabym przede wszystkim podkreślić, że jest Pani wartością samą w sobie i ma Pani prawo do życia według swoich zasad, niezależnie od tego, czego oczekuje od Pani rodzina. To naturalne, że relacje rodzinne są dla nas ważne, ale jednocześnie zdrowe granice są niezbędne, aby móc w pełni się rozwijać i odnaleźć swoją drogę (to, co jest dla nas w życiu ważne, jakie mamy wartości, cele, umiejętności, a zarazem mocne i słabe strony itp).

Rodzina, która przez lata podważa Pani kompetencje i umniejsza Pani możliwości, nie zawsze robi to celowo, ale ich słowa i zachowania mogą mieć ogromny wpływ na Pani samoocenę, przez co trudniej jest Pani dostrzec Pani sprawczość i mieć poczucie własnej wartości. Jeśli zaczyna Pani wierzyć w ich negatywne opinie, warto zastanowić się, czy te słowa faktycznie odzwierciedlają rzeczywistość, czy są jedynie odbiciem ich przekonań lub lęków. Proszę spróbować spojrzeć na siebie przez pryzmat tego, co już Pani osiągnęła – nawet małe sukcesy mogą być dowodem na Pani siłę i kompetencje.  

Dobrym krokiem może być również rozpoczęcie pracy nad budowaniem zdrowych granic z rodziną. Oznacza to naukę mówienia „nie” w sytuacjach, które są dla Pani zbyt obciążające, oraz podjęcie działań, które są zgodne z Pani wartościami i potrzebami, niezależnie od opinii innych. To proces, który wymaga czasu, ale daje ogromną wolność i pozwala budować większą pewność siebie.  

Jeśli poczucie braku wiary w siebie jest bardzo silne, zachęcam do rozważenia kontaktu z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże Pani przepracować te trudne emocje, odzyskać lub odkryć wiarę w siebie (poznać swoje mocne strony, talenty) i zacząć podejmować decyzje w zgodzie z własnym sercem. 

Proszę pamiętać, że Pani jest osobą wartościową – rodzina nie musi o tym decydować. Ma Pani prawo być sobą, nawet jeśli nie spełnia to ich oczekiwań. Trzymam za Panią kciuki!

Anastazja Zawiślak

Psycholog

Dzień dobry, 

rozumiem, że doświadczane trudności kierują Panią w stronę zmiany, czyli tego, co może zrobić Pani dla siebie w tej sytuacji, żeby lepiej żyć. Warto rozpocząć od konsultacji, a później rozważyć podjęcie psychoterapii, która w perspektywie może prowadzić do lepszego rozumienia siebie i zwiększyć poczucie pewności siebie oraz decyzyjności we własnych działaniach.

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Zając

Dzień dobry pani Alicjo,

Słyszę, że pani się zmaga z trudnymi emocjami w sytuacji, którą pani opisuje. Prawdopodobnie może pani czuć złość i się nie dziwie. Zachowanie rodziny, które pani opisuje, powoduje, że obniża pani samoocenę i poczucie własnej wartości. 

Stąd może czuć się pani zagubiona i traci pani wiarę w siebie. 

A to też wywołują lęk. Potrzebuje pani sobą się zaopiekować i wziąć odpowiedzialność za siebie. 

Zachęcam się udać po wsparcie i pomoc do psychologa, aby się nauczyć, co to jest asertywna komunikacja i popracować, jak pani może zacząć stawiać granicę i wzmacniać swoje poczucie własnej wartości.

Życzę pani dużo siły, aby mogła pani zaopiekować się sobą!

Irena Kalużna-Stasik - psycholog

Dzień dobry, 

Z tego, co Pani pisze, rozumiem, że jest pewna strona w Pani, która uważa, że musi się podporządkować rodzinie. 

Jest też inna strona, która tego nie chce, ma swoje zdanie, swoje władne myślenie, ale też się boi. Poczucie podporządkowania, uwikłania w rodzinę utrudnią zbudowanie w Pani poczucia własnej wartości, siły. Dokładniej te procesy są opisane i wyjaśnione np.na tej stronie: https://www.psychowiedza.com/2018/07/schemat-uwiklania.html

Tego typu trudności są wskazaniem do podjęcia terapii, na której można wzmacniać w sobie poczucie siły, wartości.

Pozdrawiam serdecznie,

Iga Borkowska

Droga Alicjo,

ujmę to w prosty sposób, choć w przełożeniu na życie codziennie nie jest to do końca takie łatwe: nie musisz robić tego, co inni Ci każą. Powiem więcej: Ty nie jesteś od spełniania cudzych oczekiwań :) Podążanie swoją ścieżką jest cudowne, choć niesie ze sobą wiele trudności w postaci komentarzy i krytyki innych. Jeśli opinia osób z zewnątrz jest dla Ciebie ważniejsza niż bycie sobą, AUTENTYCZNĄ osobą to w takim razie warto popracować nad poczuciem własnej wartości oraz nad tym, co z takimi opiniami robić. 

Sugeruję, aby pomyśleć o konsultacjach psychologicznych (tutaj na platformie są one również w formie online). 

Zawalcz o siebie i o własne życie, bo jest o co walczyć ;)

Ściskam serdecznie,

Katarzyna Kania-Bzdyl

Pierwszy krok już Pani zrobiła, zdając sobie sprawę z wpływu, jaki rodzina ma na Pani funkcjonowanie. Świadomość i refleksja są ważnymi elementami umożliwiającymi dalszą pracę nad trudnościami, o których Pani wspomina. Warto się przyjrzeć temu, co działa hamująco i zatrzymuje Pani stawanie w swojej sprawie. Nie musi Pani spełniać niczyich oczekiwań, ma Pani prawo do życia w swojej sprawie :)