Coaching ADHD

Coaching ADHD – jak współpracować ze swoim mózgiem, zamiast z nim walczyć

Czy masz wrażenie, że Twój mózg działa inaczej — że pędzi, skacze, zapomina, a czasem nagle wchodzi w tryb hiperfokusu? Ten workbook pomoże Ci to zrozumieć – i wreszcie zaprzyjaźnić się z własnym sposobem funkcjonowania.

„Coaching ADHD” to połączenie psychologii, coachingu i neurobiologii – praktyczny przewodnik, który uczy, jak żyć w zgodzie ze swoim mózgiem, a nie przeciwko niemu. Zamiast narzucać dyscyplinę, zaprasza do uważnej współpracy z uwagą, emocjami i energią.

Znajdziesz tu konkretne narzędzia i ćwiczenia, m.in. Koło ADHD, plan „Jeśli A → to B”, mapę neurospokoju czy system pracy w blokach czasowych. Każde z nich zostało opracowane tak, by pomóc Ci lepiej zarządzać codziennością — planować, działać, odpoczywać i reagować z większą świadomością.

Workbook prowadzi Cię przez siedem kluczowych obszarów: uwagę, emocje, poczucie czasu, impulsywność, zmysły, planowanie i nadaktywność. Każdy rozdział to krok w stronę większego spokoju, samoakceptacji i skuteczności – bez presji, za to z empatią i poczuciem humoru.

To książka dla dorosłych z ADHD, coachów, terapeutów i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć neuroróżnorodność. Bo skuteczność nie polega na dopasowaniu się do schematu — lecz na nauczeniu się działać po swojemu, świadomie i z życzliwością wobec siebie.