Terapeutyczne Karty Defuzji

Złap oddech od myśli – karty pracy w duchu ACT

„Terapeutyczne Karty Defuzji” to zestaw narzędzi opartych na podejściu ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania), stworzony z myślą o osobach, które chcą nauczyć się oddzielać myśli od faktów, emocji od ocen i siebie od własnych narracji.

Karty pomagają zobaczyć, że myśli nie są rzeczywistością – to tylko słowa i obrazy, które przychodzą i odchodzą. Dzięki prostym ćwiczeniom, metaforom i pytaniom refleksyjnym uczysz się zauważać swoje wewnętrzne dialogi z większym spokojem i dystansem.

To narzędzie idealne zarówno do samodzielnej pracy rozwojowej, jak i w praktyce psychologów, terapeutów i coachów. Możesz wykorzystać je w trakcie sesji, warsztatów lub w codziennej refleksji – zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wrócić do „tu i teraz” i złapać oddech od nadmiaru myśli.