Odpowiedz jako specjalista
WsteczJak poradzić sobie z żalem i smutkiem związanym z wyborem domu i życiowymi zmianami?
Jak radzić sobie z poczuciem żalu i smutku związanego z wyborem domu? Od około roku czuję narastający smutek i żal związany z domem, który wybudowałem. Miał być spełnieniem marzeń i miejscem odpoczynku dla mojej rodziny, a stał się głównym źródłem cierpienia i poczucia, że popełniłem bardzo poważny błąd. Najbardziej bolą mnie kwestie związane z ukształtowaniem terenu, brakiem prywatności oraz przekonaniem, że podjąłem decyzję, której konsekwencji nie da się już łatwo odwrócić. Kiedy myślę o domu, często chce mi się płakać. Mam bardzo silne poczucie błędu i coraz częściej łapię się na myśli, że nie jest to miejsce, w którym chcę się zestarzeć. Najtrudniejsze jest to, że w momencie podejmowania decyzji wszystko wyglądało inaczej. Zarówno moja sytuacja zawodowa, jak i nastawienie do życia były inne. Dziś mam wrażenie, że ten dom zaczął kojarzyć mi się ze wszystkim, co wydarzyło się złego w ostatnich latach. W trakcie budowy złamałem rękę podczas prac przy domu. Wtedy mówiłem sobie: „trudno, zrośnie się, trzeba działać dalej”. Musiałem też zrezygnować ze sportu po zerwaniu więzadła ACL. Również wtedy uznałem, że najważniejsze jest dokończenie budowy i że na własne potrzeby przyjdzie jeszcze czas. Mam jednak wrażenie, że przez lata odkładałem siebie na później. Działkę wybraliśmy głównie dlatego, że znajduje się obok domu mamy mojej żony. Nie mam konfliktu z jej rodziną i nikt nie robi mi nic złego, ale mimo tego nie czuję prywatności. Jednocześnie mam poczucie, że nie mogę tego łatwo zmienić. Pełne ogrodzenie utrudniłoby codzienne funkcjonowanie rodzinie, a sprzedaż domu również wydaje mi się problematyczna, bo oznaczałaby wprowadzenie obcych ludzi tuż obok nich. Czuję się przez to uwięziony między własnymi potrzebami a poczuciem odpowiedzialności wobec innych. W trakcie budowy urodziło nam się również drugie dziecko. Bardzo się z tego cieszę i jestem wdzięczny za swoją rodzinę, ale mam świadomość, że był to kolejny duży życiowy stresor nałożony na już trudny okres. Dodatkowo bardzo dużo prac przy budowie wykonałem samodzielnie. Przez dwa lata spędziłem na budowie niezliczone godziny. Bywały okresy, kiedy miałem poczucie, że w domu jestem tylko po to, żeby się przespać, a reszta życia kręci się wokół pracy i budowy. Włożyłem w ten projekt ogromną ilość czasu, energii, zdrowia i własnego wysiłku. Dzisiaj coraz częściej mam wrażenie, jakbym stracił dwa lata życia i nie dostał w zamian tego, na co liczyłem. To poczucie jest dla mnie szczególnie bolesne, ponieważ wszyscy wokół wydają się zadowoleni. Moja rodzina cieszy się z domu, a ja zamiast satysfakcji odczuwam głównie smutek, żal i poczucie straty. Czasami mam wręcz poczucie osamotnienia w tych emocjach. Równolegle bardzo mocno obciążała mnie praca zawodowa. W pewnym momencie z zespołu zostałem praktycznie tylko ja. Przejąłem obowiązki innych osób, a nawet więcej niż wcześniej. W zamian nie otrzymałem większego wsparcia ani realnych korzyści, pojawiły się jedynie coraz większe oczekiwania. Zdarzało się, że po całym dniu pracy jechałem na budowę, a będąc tam nadal uczestniczyłem w spotkaniach służbowych, bo „jeszcze tylko jeden projekt”, „jeszcze tylko jeden problem do rozwiązania”. Miałem poczucie, że właściwie nigdy nie odpoczywam. Obecnie czuję się bardzo wyczerpany psychicznie i fizycznie. W domu i wokół niego nadal pozostaje sporo rzeczy do zrobienia, co powoduje, że nawet kiedy próbuję odpoczywać, często mam wyrzuty sumienia. Z jednej strony brakuje mi siły, a z drugiej nie umiem pozwolić sobie na odpoczynek bez poczucia winy. Od pewnego czasu nie odczuwam radości z rzeczy, które wcześniej były dla mnie ważne. Brakuje mi energii, trudno zmobilizować się do pracy wokół domu, a weekendy i urlopy są szczególnie ciężkie, ponieważ wtedy najwięcej o tym wszystkim myślę. Zdarza się, że cieszę się z końca weekendu i powrotu do pracy, bo łatwiej jest odwrócić uwagę od tych myśli. To wszystko urosło do takich rozmiarów, że zauważam wpływ samego miejsca na mój nastrój. Zdarza się, że poza domem czuję się znacznie lepiej. Niedawno poszedłem z żoną i córką na wycieczkę rowerową. Czułem się dobrze, byłem spokojniejszy i bardziej obecny. Jednak im bliżej byliśmy domu, tym bardziej wracało napięcie, smutek i przygnębienie. Sam fakt powrotu do domu potrafi zmienić mój nastrój. Kilka miesięcy po odstawieniu Asertinu czułem się dobrze, jednak od czerwca mój nastrój ponownie wyraźnie się pogorszył. Coraz częściej mam wrażenie, że nieustannie wracam do tego samego tematu i nie potrafię się od niego uwolnić. Dodatkowo widzę, że moja żona jest już zmęczona tym nawracającym problemem. Rozumiem ją. Ten temat wraca w naszych rozmowach od miesięcy i sam mam poczucie, że krążę wokół tych samych myśli bez znalezienia rozwiązania. Jednocześnie cierpienie związane z tym wszystkim jest dla mnie na tyle silne, że trudno mi po prostu przestać o tym myśleć. Chciałbym zrozumieć: czy jest to przede wszystkim reakcja na obecną sytuację życiową, czy może nawrót depresji, dlaczego żal związany z domem jest aż tak silny i zajmuje tak dużo miejsca w moich myślach, czy możliwe jest, że dom stał się dla mnie symbolem wszystkich strat, wyrzeczeń i trudności z ostatnich lat, jak odzyskać spokój i zacząć normalnie funkcjonować, jak odróżnić rzeczywisty problem od sposobu, w jaki wpływa na niego obecny stan psychiczny, jak podejmować dalsze decyzje bez ciągłego poczucia winy, żalu i rozpaczy. Bardzo chciałbym odzyskać nadzieję i poczucie, że przede mną nadal są możliwe dobre rozwiązania, nawet jeśli nie wyglądają tak, jak wyobrażałem je sobie kilka lat temu. Chciałbym przestać patrzeć na własny dom jak na symbol porażki i straconego czasu, a zacząć znowu wierzyć, że moje życie nie zostało zdeterminowane przez jedną decyzję
Bożena Nagórska
Dzień dobry
Pana bolesny żal i przygnębienie nie wynikają z samego zbudowanego domu, lecz z faktu, że dom stał się symbolem wycieńczenia, nieprzepracowanych strat zdrowotnych oraz braku stawiania granic w pracy i relacjach rodzinnych.
Aby odzyskać spokój, warto rozdzielić obecne objawy nawrotu depresji od realnych decyzji mieszkaniowych, pilnie powrócić pod opiekę lekarza lub psychoterapeuty oraz zacząć wdrażać konkretne zmiany chroniące Pana prywatność i dające przestrzeń na regenerację bez poczucia winy.
Z pozdrowieniami
Bożena Nagórska
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Agnieszka Marciniec
Dzień dobry. Zatrzymałem się przy zdaniu, że ma Pan poczucie, jakby stracił dwa lata życia i nie otrzymał w zamian tego, na co liczył. Mam wrażenie, że dom stał się dla Pana czymś więcej niż miejscem. Dom skupia w sobie zmęczenie, urazy, rezygnację z własnych potrzeb i lata funkcjonowania w przekonaniu, że najpierw trzeba wszystko dokończyć, a dopiero później będzie czas dla siebie. Możliwe, że właśnie dlatego żal jest tak silny. Nie dotyczy wyłącznie działki, prywatności czy samego budynku, ale również ceny, jaką Pan zapłacił oraz poczucia, że przez długi czas stawiał Pan obowiązki ponad sobą. Zwraca uwagę także konflikt między potrzebą autonomii a odpowiedzialnością wobec rodziny. Kiedy zadbanie o siebie kojarzy się z utrudnieniem życia innym, łatwo poczuć się uwięzionym. Jednocześnie opisuje Pan utratę radości, brak energii, płaczliwość i nasilone rozpamiętywanie. To może oznaczać nawrót depresji lub głębokie wyczerpanie, dlatego warto skonsultować się z psychiatrą i psychoterapeutą. Być może nie jest teraz najważniejsze szybkie rozstrzygnięcie, czy sprzedać dom, lecz odzyskanie większego kontaktu z własnymi potrzebami i oddzielenie realnych wad tego miejsca od emocji związanych z całym trudnym okresem.
Jedna decyzja nie musi określać reszty Pana życia. Warto jednak nie pozostawać z tym cierpieniem samemu i nie podejmować najważniejszych decyzji wyłącznie pod wpływem rozpaczy.
Jakub Pawłowski
W Twoim opisie zwraca uwagę, jak wiele trudnych doświadczeń nałożyło się na siebie w stosunkowo krótkim czasie. Budowa domu, ogromne obciążenie pracą, rezygnacja z własnych potrzeb, problemy zdrowotne i odpowiedzialność za rodzinę mogły sprawić, że dom przestał być tylko miejscem do życia, a stał się symbolem zmęczenia, strat i niespełnionych oczekiwań. To nie musi oznaczać, że sam dom jest jedynym źródłem cierpienia.
Opisujesz również utrzymujący się smutek, poczucie winy, trudności z odczuwaniem radości, ciągłe wracanie do tych samych myśli i wyraźne wyczerpanie psychiczne. Są to objawy, których nie warto bagatelizować. Mogą być związane z przewlekłym stresem i przeciążeniem, ale mogą też wskazywać na rozwijający się epizod depresyjny. Tego nie da się rzetelnie ocenić wyłącznie na podstawie wpisu internetowego.
Dlatego zachęcałbym do konsultacji z psychologiem. Dobra diagnoza pomoże oddzielić wpływ obecnego stanu psychicznego od realnej oceny sytuacji i sprawi, że decyzje dotyczące przyszłości będą podejmowane z większym spokojem, a nie pod wpływem bólu, żalu i poczucia, że wszystko zostało już przesądzone.
Sylwia Szulecka
Dzień dobry,
wygląda na to, że ma Pan trudny czas w życiu. Dużo wysiłku włożył Pan w budowę domu, w pracy zawodowej również zwiększyła się Panu liczba obowiązków. Powiększenie rodziny dodatkowo może dawać poczucie wzrostu obciążenia. Poza tym wydaje się, że skupia się Pan bardziej na potrzebach innych osób, pomijając swoje. Wszystko to sprzyja poczuciu wyczerpania, wypalenia, może doprowadzić do depresji. Pomoc lekarza i powrót do leków mogą być warte rozważenia. Niemniej szczególnie istotne wydaje się zobaczenie, jakie mechanizmy, wzorce zachowania mogą powodować, że znajduje się Pan w tym miejscu.
Może pomocne będzie zadanie sobie następujących pytań:
- kiedy czuję, że mam odrobinę więcej energii?
- co daje mi choć trochę radości?
- jak mogę zrobić, by powtarzać częściej te rzeczy, które dają mi radość?
Przede wszystkim jednak warto, by zadbał Pan o odpoczynek. Wyczerpanemu człowiekowi trudno mieć dostęp do poczucia wdzięczności, spełnienia.
Mam nadzieję, że te słowa były dla Pana choć trochę pomocne.
Życzę wszystkiego dobrego.
Sylwia Szulecka
psychoterapeutka indywidualna i par
Jagoda Jek
Mam poczucie, że w Pana historii dom przestał być jedynie budynkiem, a stał się nośnikiem wielu bardzo trudnych doświadczeń. Opisuje Pan nie tylko rozczarowanie samą nieruchomością, ale również lata przeciążenia, rezygnacji z własnych potrzeb, urazów, ogromnej odpowiedzialności, stresu zawodowego i przekonania, że cały ten wysiłek nie przyniósł oczekiwanego efektu. Nic dziwnego, że temat ten wywołuje tak silne emocje.
Nie da się jednak na podstawie wpisu odpowiedzieć, czy jest to przede wszystkim reakcja na obecną sytuację życiową, czy nawrót depresji. Obie możliwości mogą współwystępować, dlatego warto zachować ostrożność w wyciąganiu wniosków. To, że po odstawieniu Asertinu przez pewien czas czuł się Pan dobrze, a później nastąpiło pogorszenie, jest informacją, którą warto omówić z lekarzem prowadzącym.
Możliwe, że dom stał się symbolem wielu strat i wyrzeczeń, a nie wyłącznie problemów związanych z jego lokalizacją czy ukształtowaniem terenu. Kiedy przez długi czas funkcjonujemy pod dużą presją, umysł często skupia całe cierpienie wokół jednego, najbardziej namacalnego elementu.
Na ten moment warto unikać podejmowania pochopnych decyzji dotyczących sprzedaży czy kolejnych dużych zmian. Lepiej najpierw zadbać o własny dobrostan psychiczny, a dopiero później oceniać, które problemy wynikają z samego domu, a które mogą być wzmacniane przez obecny stan emocjonalny.
Jeżeli czuje Pan, że od wielu miesięcy krąży wokół tych samych myśli i coraz trudniej odzyskać nadzieję, warto rozważyć konsultację psychologiczną. Taka rozmowa może pomóc uporządkować emocje, spojrzeć na tę historię z szerszej perspektywy i odzyskać poczucie wpływu, zanim podejmie Pan decyzje, które będą miały znaczenie dla całej rodziny.
Piotr Ziomber
Dzień dobry
Temat wraca po raz kolejny. Pojawia się w Panu duży żal, lęk i rozpamiętuje Pan to co było, skupiając się na negatywach, pomijając to, co naprawdę ważne w Pana życiu. Odstawił Pan Asertin, który ma działanie antydepresyjne i przeciwlękowe, nie wiem jaka dawkę Pan miał zaleconą, aby podejrzewam, że było to 50 mg. Tak czy inaczej jest zasada, że NIGDY nie odstawiamy leków psychotropowych samemu, gdyż czujemy się lepiej. Niestety, często po nagłym odstawieniu występują takie zajady, jakich Pan doświadcza. Czy zastanawiał się Pan, co musiałoby się zmienić (ale realnie), aby Pan poczuł się lepiej? Mam wrażenie, że Pan żyje dla innych, myśli o innych, ale brakło przestrzeni o zaspokojeniu swoich potrzeb. Nie ma zachowanej równowagi miedzy braniem i dawaniem. Stara się Pan zaspokajać oczekiwania innych, ale nie myśli o swoich. Niestety nie znamy Pana sytuacji z przeszłości itd aby napisać więcej, gdyż całkiem możliwe, że Pana tok myśli spowodowany jest dzieciństwem. Wchodzi Pan w pewne schematy, które się kształtują głównie w okresie adolescencji. Dom, jaki Pan wybudował ma być Pana siłą i dumą a nie jak Pan określa "symbolem porażki". Co ja mogę Panu polecić? Wizyta u psychiatry i powrót do leku. Proszę pamiętać, że nie od razu poczuje się Pan lepiej. Druga sprawa to odbycie terapii poznawczo - behawioralnej w nurcie 3 fali - terapii schematów. Ruminuje Pan nieustannie(zamartwia się przeszłością), co rzutuje na kontakty z otoczeniem. To nie będzie łatwy proces, ale chodzi o Pan zadowolenie z życia , o dobrostan. Wszystkiego dobrego.
Piotr Ziomber - psycholog
Monika Lewandowska
Problemy przedstawione przez Pana we wpisie postrzegam jako to, że znalazł się Pan w poważnym konflikcie wewnętrznym. Z jednej strony potrzebuje Pan tego co podstawowe dla funkcjonowania: prywatność, odpoczynek i poczucie wpływu na własne życie. Druga strona to fakt, że czuje się Pan odpowiedzialny za komfort rodziny i konsekwencje każdej podejmowanej decyzji oraz obecnych i ewentualnych przyszłych zmian.
Gdy własne potrzeby przez długi czas schodzą na dalszy plan pojawia się poczucie utknięcia, a ciągłe analizowanie decyzji i próby znalezienia rozwiązania pod postacią natrętnych myśli, stają się strategią, która przynosi chwilowe poczucie ulgi i utrzymania kontroli nad sytuacją. Długoterminowo prowadzą jednak do wyczerpania i przeciążenia psychicznego, dając tylko iluzoryczne poczucie wpływu na sytuację i jeszcze silniej łącząc dom z poczuciem porażki i straty.
Kryzys psychiczny w swojej definicji jest stanem, w którym wymagania płynące z życia i otoczenia zaczynają wyraźnie przekraczać nasze aktualne zasoby, przez co funkcjonujemy mobilizując resztki sił, które mogą wystarczyć na chwilę, ale nie są w stanie podtrzymywać normalnego funkcjonowania przez dłuższy czas.
Pomocna mogłaby być konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą, nie po to, by przekonać Pana, że dom nie jest problemem, lecz by oddzielić realne kwestie mieszkaniowe od przeciążenia i stanu psychicznego, który może wpływać na sposób widzenia całej sytuacji.
Ważne jest, że poza domem nadal potrafi Pan odczuwać spokój i być bardziej obecny, jak podczas wycieczki rowerowej. To pokazuje, że obecne cierpienie nie musi określać całej przyszłości.
Agnieszka Włoszycka
Dzień dobry,
Zatrzymałam się przy zdaniu, że czuje się Pan „uwięziony między własnymi potrzebami a poczuciem odpowiedzialności wobec innych”. Mam poczucie, że to właśnie ten wewnętrzny konflikt jest dziś dla Pana najbardziej wyczerpujący.Czytając Pana wpis, odniosłam wrażenie, że każdą możliwą decyzę ocenia Pan przede wszystkim przez pryzmat tego, jak wpłynie ona na bliskich. Jednocześnie coraz mniej miejsca pozostaje na pytanie, czego sam Pan potrzebuje. Gdy przez dłuższy czas własne potrzeby schodzą na dalszy plan, łatwo pojawia się poczucie utknięcia i przekonanie, że niezależnie od wyboru coś zostanie utracone.
Opisuje Pan również utratę radości, przewlekłe zmęczenie, nawracające myśli i pogorszenie nastroju po odstawieniu leczenia. To są sygnały, których nie warto bagatelizować. Zanim podejmie Pan decyzje dotyczące domu, zachęcałabym do zadbania o własny stan psychiczny i konsultacji ze specjalistą. Dopiero wtedy łatwiej będzie oddzielić to, co jest rzeczywistą oceną miejsca, od tego, co może być wzmacniane przez obecne wyczerpanie.
Jedna decyzja życiowa nie przesądza o całej przyszłości. Nawet jeśli dziś trudno w to uwierzyć, odzyskanie większego spokoju często pozwala spojrzeć na te same okoliczności z zupełnie innej perspektywy.
Z pozdrowieniami,
Agnieszka Włoszycka
Sylwia Skibińska
Dzień dobry. Z opisu wynika, że nie cierpi Pan wyłącznie z powodu samego domu. Dom stał się symbolem bardzo trudnego okresu życia, ogromnego przeciążenia, wyrzeczeń, urazów, nieustannej pracy, odkładania własnych potrzeb i przewlekłego stresu. Napisał Pan również o utracie radości, przewlekłym zmęczeniu, poczuciu winy podczas odpoczynku, natrętnym wracaniu do tych samych myśli oraz wyraźnym pogorszeniu nastroju po odstawieniu leku. To mogą być objawy nawrotu zaburzeń depresyjnych lub nasilonej reakcji na długotrwały stres. Tego nie da się jednoznacznie ocenić przez internet, dlatego warto ponownie skonsultować się z psychiatrą i równolegle rozpocząć psychoterapię, jeśli jeszcze Pan z niej nie korzysta. Najważniejsze jest to, że obecny stan psychiczny może wpływać na sposób, w jaki ocenia Pan dom i swoją przeszłość. Dlatego nie podejmowałabym teraz nieodwracalnych decyzji dotyczących sprzedaży czy przeprowadzki. Najpierw warto zadbać o własne zdrowie psychiczne, a dopiero później oceniać czy problem rzeczywiście dotyczy miejsca czy tego z czym dziś się Pan mierzy.
Pozdrawiam,
Sylwia Skibińska
Zobacz podobne
Od pewnego czasu (od 8 miesięcy) cały czas płaczę.
Od pewnego czasu (od 8 miesięcy) cały czas płaczę.
Kompletnie nie chcę mi się żyć.
Zdarzyło się, że się ciełam, ale przeszło mi to, bo zrozumiałam, że nie ma sensu, ale ogólnie najchętniej to zamknęłabym się w pokoju i nie wychodziła.
Czy powinnam coś z tym zrobić ??
Partner w długotrwałym związku doświadcza zauroczenia i stanów depresyjnych – jak pomóc?
Witajcie kochani. Potrzebuję waszej opini. Jestem w długoletnim związku 17 letnim...Ja Kobieta 38 i mój narzeczony 38... Półtora roku temu w nowej pracy mój chłopak poznał dziewczynę w której się zauroczył chodź początkowo nie wiedział co to naprawdę poczuł. On podwoził ją do pracy i jej siostrę. On jej powiedział o tym, że ma dziwne uczucia do niej na co ona trochę go wyśmiała...ona wie, że ma mnie i naszą 14 letnią córkę oraz odrazu mu powiedziała, że nie ma szans ,że on jej się nie podoba,to nie jej świat poza tym nie rozwala związków. Później mój chłopak miał różne epizody depresyjne,bo nie chciał tych uczuć ponieważ kocha mnie i wiedział że to nie powinno się stać. Miał stany depresyjne np 2 lub 3 miesiące po czym wracał na właściwe tory mówiąc, że kocha nas. I tak ciągle od półtora roku. W tych epizodach powrotu do stanu normalnego adorował mnie traktował jak skarb kupował kwiaty i był kochany. A później znowu uciekał myślami gdzie indziej. W między czasie zaszłam w ciążę. Nasz synek ma 3 tygodnie. On mówił, że próbował to naprawić ale jego myśli o tej koleżance powracały i niszczyły to co próbował odbudować . Swojej mamie parę miesięcy temu mówił że kocha nas nad życie i nie wyobraża sobie życia bez nas. Myślimy, że on z tego wszystkiego ma depresję. Już się pogubił i sam nie wie co czuję....a to zauroczenie stało się obsesją. Idzie w następnym tygodniu do psychoterapeuty. Myślę,że to wszystko co się stało jest wynikiem braku...i traum z dzieciństwa ponieważ on miał ciężkie nastoletnie życie był w domu dla nieletnich,był bezdomny, był alkoholikiem. Zmarło nam dziecko 10 lat temu. Siedział w więzieniu 3 lata. Przed tym zauroczeniem między nami było tak kiepsko... żyliśmy swoim życiem. Teraz może mieć poczucie winy że zawiódł przez te uczucia do koleżanki... również powiedział, że poczuł że mógłby jej dać więcej niż mi... I też go to przytłoczyło,bo jej nie zna i że to ja zasłużyłam na to wszystko żeby dostać bo zawszę byłam przy nim na dobre i na złe. Teraz nie ma z nią kontaktu bo jesteśmy na urlopie macierzyńskim a ta koleżanka ona nie chce go znać. Generalnie on cały czas mówi że nie zostawi mnie.. cały czas jestem w jego planach... trochę się zdystansował teraz, myślę że emocjonalnie jest wyczerpany. Raz jak mieliśmy sex tydzień temu się przytulił mnie bardzo mocno ale wiecie to było takie mocne i inne jakbyście tęsknili za kimś...tak samo ostatnio ogladal zdjęcia z tel i pokazał mi jakieś mojej zdjęcie jak byliśmy na wakacjach. Większość czasu jest zamknięty w sobie i nie okazuję uczuć. Psychoterapeuta powiedział że to wygląda na depresję ale pierwsza wizyta jest w tygodniu. Co myślicie? Myślę, że nadal mnie kocha tylko pogubił samego siebie i potrzebuję przepracować problem na terapi indywidualnej.
Czuję brak gotowości poznawczej na psychoterapię NFZ, ponieważ nie ustabilizowałam jej jeszcze lekami razem z psychiatrką.
Jestem przed psychoterapią, będę ją miała na NFZ, prawdopodobnie w kwietniu się zacznie. Ale czuję, że nie będę w stanie się zaangażować w psychoterapię bez leków działających na moje zaburzenia funkcji poznawczych i pustkę w głowie w sytuacjach społecznych. A dopiero co zaczęłam chodzić do nowej psychiatrki (26.01 była pierwsza wizyta, 25.03 czeka mnie druga wizyta), boję się, że zanim psychiatrka mnie ustawi na dobre leki to pół terapii mi przepadnie i tak naprawdę gotowa do psychoterapii będę wtedy, gdy przyjdzie czas ją kończyć (bo czytałam, że na NFZ terapia może trwać max 1,5 roku). Jestem na lekach, ale jeszcze nie zostały idealnie dobrane, działają tylko na niektóre objawy nerwicy lękowej, a reszta objawów nerwicy lękowej, depresja i fobia społeczna nadal są. Na zaburzenia funkcji poznawczych i pustkę w głowie w sytuacjach społecznych nie działają. Na początku psychoterapii będę jeszcze nie ustawiona na lekach niestety, a może i przez połowę psychoterapii nie będę jeszcze na właściwych lekach, to mnie bardzo martwi, bo boję się, że zmarnuję ten czas dany mi na NFZ. Czy moje obawy są uzasadnione?
Jak radzić sobie z ciągłym smutkiem?
Jak radzić sobie z ciągłym smutkiem?
Nigdy nie korzystałam z usług psychologa. Jednakże czuje, że może nadszedł właśnie ten czas, aby pierwszy raz spróbować.
Witam,
Nigdy nie korzystałam z usług psychologa. Jednakże czuje, że może nadszedł właśnie ten czas, aby pierwszy raz spróbować. Mianowicie rok 2022 był dla mnie nieco stresujący, ponieważ przygotowywałam się do matury, moim marzeniem było móc iść na studia. Gdy to się spełniło, wszystko się zmieniło...
Od dłuższego czasu mimo poświęcanego czasu i naprawdę dużej chęci do zrozumienia wielu rzeczy nic mi nie wychodzi, często mam napady płaczu i na ten moment większość moich myśli jest negatywnych... Na co dzień borykam się też z napięciowym bólem głowy w skroniach, a więc to tylko nasila mój stres... Do tego w związku, w którym jestem już 4 lata, również dobrze się nie wiedzie. Zrobiłam się bardzo nerwowa i przykładam wagę do wszystkiego, co usłyszę od kogoś innego...
Nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Chciałabym mieć znowu pełną motywację i spokój w głowie, jednakże przez te ostatnie ciągłe niepowodzenia nie jestem w stanie pozytywnie myśleć...
Dodam, że nie byłabym w stanie powiedzieć wszystkiego to, co odczuwam żadnej osobie nawet mi najbliższej, bo po prostu nie potrafię i od razu wywołuje łzy...
Może ktoś byłby w stanie mi coś doradzić?
Asertywność – jak ją rozwijać i dlaczego jest ważna?
Asertywność może odmienić Twoje życie. Poznaj techniki, które pomogą Ci budować zdrowe relacje, chronić się przed mobbingiem i wyrażać potrzeby. Dowiedz się, jak stać się bardziej asertywnym i cieszyć się lepszą jakością życia osobistego i zawodowego.