Odpowiedz jako specjalista
WsteczPodczas zdalnej pracy muszę mieć w tle film. Nie ułatwia mi to procesu, ale nie potrafię bez tego.
Dzień dobry, chciałbym spytać się co takiego mam, że jak pracuję zdalnie to po prostu muszę mieć włączony film na innym monitorze. Bardzo spowalnia mi to pracę, ale nie mam wtedy takiego stresu i nie jest to takie nudne. Jakoś w głowie sobie ubiłem, że nie mogę pracować w ciszy, czasem sobie włączam muzyke do pracy, ale potem przełączam na film. Pozdrawiam
Pracownik zdalny
mniej niż godzinę temu
Szymon Szymczonek
Dzień dobry,
Na podstawie krótkiego opisu trudno jest jednoznacznie stwierdzić przyczynę. Może to być powiązane na przykład z ADHD. Warto zadać sobie pytanie, czy zazwyczaj trudno jest utrzymać uwagę i czy tego typu trudności występują przez znaczną część życia.
1 rok temu
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Marcin Gut
Z Pana wypowiedzi wynika, że włączony film jest czymś w rodzaju radzenia sobie ze stresem oraz nudą w czasie pracy - to rodzaj ochronnego nawyku. Zauważył Pan, że ta metoda pomaga, lecz niesie ze sobą negatywne skutki w postaci spowolnienia pracy. Jako terapeuta nurtu poznawczo-behawioralnego poszedłbym w kierunku:
-identyfikacji i pracy nad przekonaniami (z czego ten sposób pracy może wynikać)
- technikami zarządzania stresem (np. ćwiczenia oddechowe)
- eksponowanie się na pracę w ciszy (najpierw krótkie okresy, stopniowe zwiększanie czasu)
- zmiana nawyków (np. regularne przerwy z odpoczynkiem, relaksacją, zastąpienie filmów słuchaniem podcastów, muzyki)
Może Pan spróbować samodzielnie tych sposobów i zobaczyć czy pomogły :)
1 rok temu
Patrycja Buczkowska
Witam. Praca zdalna, w domu, kiedy wokół mamy wiele ciekawszych rzeczy do robienia, może być rozpraszająca. W biurze możliwe, że łatwiej jest się zmotywować, „bo przecież trzeba”. Wybiera Pan film, ponieważ jest to dla Pana najlepszy sposób na utrzymanie skupienia. Rozumiem, że potrafi się Pan skupić jeśli coś jest dla Pana przyjemne? Czy korzystał Pan z pomocy psychologa, który pomógłby Panu dotrzeć do źródła problemu? Czy trudności ze skupieniem pojawiają się też w innych sytuacjach? Od kiedy występują? Myślę, że warto byłoby się temu przyjrzeć.
1 rok temu
Justyna Czerniawska (Karkus)
Dzień dobry,
potrzeba oglądania filmu podczas wykonywania innych czynności może mieć wiele różnych przyczyn, zarówno psychologicznych jak i behawioralnych. Żeby dowiedzieć się czegoś więcej musi udać się Pan do specjalisty (psychologa lub psychoterapeuty), który przeprowadzi dokładny wywiad diagnostyczny.
Pozdrawiam serdecznie,
Justyna Karkus - psycholog, psychoterapeuta
1 rok temu
Katarzyna Waszak
Dzień dobry!
Niestety, do przyjrzenia się sprawie potrzeba więcej informacji. Napisał Pan, że praca wyzwala w Panu stres, lęk, więc być może rozładowuje Pan napięcie. Zaciekawia, dlaczego nie może Pan pracować w ciszy. Co takiego się dzieje, gdy zostaje Pan sam ze sobą, swoimi emocjami, myślami? Z czym kojarzy się cisza? Zachęcam do zaciekawienia się sobą.
Pozdrawiam
1 rok temu
Krystian Pasieczny
Każdy człowiek funkcjonuje prawidłowo w tak zwanych okienku wzburzenia neurologicznego. W przypadku kiedy wykonujemy czynności proste, powtarzalne lub dobrze znane musimy się “dobodźcować”, aby nie zasnąć i pozostać skupionymi. W przypadku braku odpowiedniego wzbudzenia może pojawić się senność, złość, zestresowanie etc Dlatego często ludzie np nucą lub tak jak Pani ogląda film. W przypadku odwrotnym, gdy czynność jest trudna, ograniczamy bodźce, by móc się skupić, ponieważ mózg przetwarza za dużo. Może pojawić się wtedy drażliwość, rozkojarzenie drżenie rąk etc.
Pozdrawiam Krystian Pasieczny
mniej niż godzinę temu
Zobacz podobne
Nie mogę pogodzić się z tym, że muszę pracować, dla mnie to czysta strata czasu i marnowanie życia.
Nie mogę pogodzić się z tym, że muszę pracować, dla mnie to czysta strata czasu i marnowanie życia - praca na produkcji. Do pracy chodzę z przymusu i tylko dlatego, że potrzebuję pieniędzy. Z zazdrością patrzę na kobiety, które siedzą w domu. Niestety jestem zmuszona do pracy zmianowej z powodu małych dzieci. Jestem raczej mało komunikatywna i nie mam dużej potrzeby kontaktów z innymi ludźmi. Jak zmienić swoje podejście, tak by mi się chciało, a nie bym traktowała pracę jak karę za grzechy i czuła się jak niewolnik.
Czy ktoś może poradzić mi jak mam sobie poradzić z nieobecnością partnera, który wyjechał do pracy za granicę?
Witam. Czy ktoś może poradzić mi jak mam sobie poradzić z nieobecnością partnera, który wyjechał do pracy za granicę? Nie mogę przestać myśleć o nim, czekam na wiadomość od niego, siedzę w tel. cały czas i czekam, kiedy zadzwoni, kiedy ma przerwę w pracy i tak cały czas. To nie jest normalne przecież. Jak zajmuję się innymi rzeczami to i tak się boję, że on zadzwoni w tym momencie, a ja nie odbiorę, albo nie zobaczę smsa. Poradźcie coś proszę.
Jestem bardzo zestresowana podczas wystąpień w szkole, co utrudnia mi funkcjonowanie. Jak mogę nad tym popracować?
Od dwóch miesięcy w szkole odczuwam, że zjada mnie stres. Podczas prezentacji swojej pracy często nie mogę powiedzieć ani słowa. Jak mogę nad tym popracować?
Wszystko mnie denerwuje w pracy
Wszystko mnie denerwuje w pracy od przełożonego ciągły nacisk wykonuje swoją pracę bardzo dobrze a jemu zawsze coś nie pasuje dogryza mi poniża mnie przed częścią brygady....jestem rozdrażniona mam myśli co by było, gdyby mnie nie było kłócę się z partnerem jestem zmęczona najlepiej bym nie wychodziła spod kołdry czuje się jak nikt co mam robić? boje się stresuje byle małymi problemami trzęsą mi się ręce
Jestem zmęczona moją pracą.
Jestem zmęczona moją pracą. W pokoju biurowym siedzimy w 8 osób. Dzień w dzień widzę tych samych ludzi. Ludzie w pokoju dają mi znać, że się mało odzywam. Już samo to, że oni gadają cały dzień w pokoju, wykańcza mnie. Wychodzę z pracy jak z kamieniołomu. Nie chcę wychodzić na gbura albo na osobę, która czuje się lepsza od nich, więc staram się dogadywać i brać udział w rozmowach, ale kosztuje mnie to dużo, a im mało, ponieważ dają mi o tym znać, żebym coś mówiła, dogadywała. Często organizowane są jakieś imprezy integracyjne, firmowe. Nie rozumiem, jak ludzi może cieszyć to, żeby po pracy spędzać czas na imprezach z pracy, z ludźmi z pracy, których widują częściej niż niejednych swoich znajomych czy rodzinę. Ludzie są bardzo mili, życzliwi i w porządku co nie zmienia faktu, że mam ich dość. Czuję, że ludzie to dla mnie wampiry energetyczne. Tyle było gadania, że przez pandemię ludzie zaczęli mieć problemy ze zdrowiem psychicznym przez izolacje. Dla mnie był to najpiękniejszy okres w życiu, który już nigdy się nie powtórzy pewnie. Dlaczego tak mało mówi się o osobach, które lubią spokój, ciszę, a interakcje z ludźmi ich męczą okropnie. W życiu prywatnym mam dobre stosunki z rodziną i mam dwie najlepsze przyjaciółki, z którymi widuje się jeden na jeden. I to jest dla mnie wystarczające. Rozwiązaniem byłoby znaleźć zdalną pracę na pewno, ale nie jest to takie proste. Próbuję coś znaleźć cały czas...psychicznie wysiadam...
Wypalenie zawodowe - przyczyny, objawy i jak sobie z nim radzić?
Czy czujesz się ciągle zmęczony i zniechęcony do pracy? Możliwe, że doświadczasz wypalenia zawodowego – stanu wyczerpania, który dotyka coraz więcej osób. To poważny problem wpływający na zdrowie psychiczne – sprawdź, jak sobie z nim radzić.