Podczas zdalnej pracy muszę mieć w tle film. Nie ułatwia mi to procesu, ale nie potrafię bez tego.

Dzień dobry, chciałbym spytać się co takiego mam, że jak pracuję zdalnie to po prostu muszę mieć włączony film na innym monitorze. Bardzo spowalnia mi to pracę, ale nie mam wtedy takiego stresu i nie jest to takie nudne. Jakoś w głowie sobie ubiłem, że nie mogę pracować w ciszy, czasem sobie włączam muzyke do pracy, ale potem przełączam na film. Pozdrawiam

rozwój i praca

Pracownik zdalny

10 miesięcy temu

Odpowiedz jako specjalista

Szymon Szymczonek

Dzień dobry,

Na podstawie krótkiego opisu trudno jest jednoznacznie stwierdzić przyczynę. Może to być powiązane na przykład z ADHD. Warto zadać sobie pytanie, czy zazwyczaj trudno jest utrzymać uwagę i czy tego typu trudności występują przez znaczną część życia.

10 miesięcy temu

Szymon Szymczonek

Psycholog

Zobacz profil

Marcin Gut

Z Pana wypowiedzi wynika, że włączony film jest czymś w rodzaju radzenia sobie ze stresem oraz nudą w czasie pracy - to rodzaj ochronnego nawyku. Zauważył Pan, że ta metoda pomaga, lecz niesie ze sobą negatywne skutki w postaci spowolnienia pracy. Jako terapeuta nurtu poznawczo-behawioralnego poszedłbym w kierunku:
-identyfikacji i pracy nad przekonaniami (z czego ten sposób pracy może wynikać)
- technikami zarządzania stresem (np. ćwiczenia oddechowe)
- eksponowanie się na pracę w ciszy (najpierw krótkie okresy, stopniowe zwiększanie czasu)
- zmiana nawyków (np. regularne przerwy z odpoczynkiem, relaksacją, zastąpienie filmów słuchaniem podcastów, muzyki)

Może Pan spróbować samodzielnie tych sposobów i zobaczyć czy pomogły :)

10 miesięcy temu

Marcin Gut

Psycholog

Zobacz profil

Patrycja Buczkowska

Witam. Praca zdalna, w domu, kiedy wokół mamy wiele ciekawszych rzeczy do robienia, może być rozpraszająca. W biurze możliwe, że łatwiej jest się zmotywować, „bo przecież trzeba”. Wybiera Pan film, ponieważ jest to dla Pana najlepszy sposób na utrzymanie skupienia. Rozumiem, że potrafi się Pan skupić jeśli coś jest dla Pana przyjemne? Czy korzystał Pan z pomocy psychologa, który pomógłby Panu dotrzeć do źródła problemu? Czy trudności ze skupieniem pojawiają się też w innych sytuacjach? Od kiedy występują? Myślę, że warto byłoby się temu przyjrzeć.

10 miesięcy temu

Patrycja Buczkowska

Psycholog

Zobacz profil

Justyna Czerniawska (Karkus)

Dzień dobry,

potrzeba oglądania filmu podczas wykonywania innych czynności może mieć wiele różnych przyczyn, zarówno psychologicznych jak i behawioralnych. Żeby dowiedzieć się czegoś więcej musi udać się Pan do specjalisty (psychologa lub psychoterapeuty), który przeprowadzi dokładny wywiad diagnostyczny.

Pozdrawiam serdecznie,

Justyna Karkus - psycholog, psychoterapeuta

10 miesięcy temu

Justyna Czerniawska (Karkus)

Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Zobacz profil

Katarzyna Waszak

Dzień dobry!

Niestety, do przyjrzenia się sprawie potrzeba więcej informacji. Napisał Pan, że praca wyzwala w Panu stres, lęk, więc być może rozładowuje Pan napięcie. Zaciekawia, dlaczego nie może Pan pracować w ciszy. Co takiego się dzieje, gdy zostaje Pan sam ze sobą, swoimi emocjami, myślami? Z czym kojarzy się cisza? Zachęcam do zaciekawienia się sobą.

Pozdrawiam

10 miesięcy temu

Katarzyna Waszak

Psychoterapeuta

Zobacz profil

Krystian Pasieczny

Każdy człowiek funkcjonuje prawidłowo w tak zwanych okienku wzburzenia neurologicznego. W przypadku kiedy wykonujemy czynności proste, powtarzalne lub dobrze znane musimy się “dobodźcować”, aby nie zasnąć i pozostać skupionymi. W przypadku braku odpowiedniego wzbudzenia może pojawić się senność, złość, zestresowanie etc Dlatego często ludzie np nucą lub tak jak Pani ogląda film. W przypadku odwrotnym, gdy czynność jest trudna, ograniczamy bodźce, by móc się skupić, ponieważ mózg przetwarza za dużo. Może pojawić się wtedy drażliwość, rozkojarzenie drżenie rąk etc.

Pozdrawiam Krystian Pasieczny

9 miesięcy temu

Krystian Pasieczny

Psychoterapeuta w trakcie szkolenia

Zobacz profil

Odpowiedz jako specjalista

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?

Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!

Dobierz psychologa

Zobacz podobne

Czy ktoś może poradzić mi jak mam sobie poradzić z nieobecnością partnera, który wyjechał do pracy za granicę?

Witam. Czy ktoś może poradzić mi jak mam sobie poradzić z nieobecnością partnera, który wyjechał do pracy za granicę? Nie mogę przestać myśleć o nim, czekam na wiadomość od niego, siedzę w tel. cały czas i czekam, kiedy zadzwoni, kiedy ma przerwę w pracy i tak cały czas. To nie jest normalne przecież. Jak zajmuję się innymi rzeczami to i tak się boję, że on zadzwoni w tym momencie, a ja nie odbiorę, albo nie zobaczę smsa. Poradźcie coś proszę.

Jestem zmęczona moją pracą.

Jestem zmęczona moją pracą. W pokoju biurowym siedzimy w 8 osób. Dzień w dzień widzę tych samych ludzi. Ludzie w pokoju dają mi znać, że się mało odzywam. Już samo to, że oni gadają cały dzień w pokoju, wykańcza mnie. Wychodzę z pracy jak z kamieniołomu. Nie chcę wychodzić na gbura albo na osobę, która czuje się lepsza od nich, więc staram się dogadywać i brać udział w rozmowach, ale kosztuje mnie to dużo, a im mało, ponieważ dają mi o tym znać, żebym coś mówiła, dogadywała. Często organizowane są jakieś imprezy integracyjne, firmowe. Nie rozumiem, jak ludzi może cieszyć to, żeby po pracy spędzać czas na imprezach z pracy, z ludźmi z pracy, których widują częściej niż niejednych swoich znajomych czy rodzinę. Ludzie są bardzo mili, życzliwi i w porządku co nie zmienia faktu, że mam ich dość. Czuję, że ludzie to dla mnie wampiry energetyczne. Tyle było gadania, że przez pandemię ludzie zaczęli mieć problemy ze zdrowiem psychicznym przez izolacje. Dla mnie był to najpiękniejszy okres w życiu, który już nigdy się nie powtórzy pewnie. Dlaczego tak mało mówi się o osobach, które lubią spokój, ciszę, a interakcje z ludźmi ich męczą okropnie. W życiu prywatnym mam dobre stosunki z rodziną i mam dwie najlepsze przyjaciółki, z którymi widuje się jeden na jeden. I to jest dla mnie wystarczające. Rozwiązaniem byłoby znaleźć zdalną pracę na pewno, ale nie jest to takie proste. Próbuję coś znaleźć cały czas...psychicznie wysiadam...

Wszystko mnie denerwuje w pracy

Wszystko mnie denerwuje w pracy od przełożonego ciągły nacisk wykonuje swoją pracę bardzo dobrze a jemu zawsze coś nie pasuje dogryza mi poniża mnie przed częścią brygady....jestem rozdrażniona mam myśli co by było, gdyby mnie nie było kłócę się z partnerem jestem zmęczona najlepiej bym nie wychodziła spod kołdry czuje się jak nikt co mam robić? boje się stresuje byle małymi problemami trzęsą mi się ręce

Jestem bardzo zestresowana podczas wystąpień w szkole, co utrudnia mi funkcjonowanie. Jak mogę nad tym popracować?

Od dwóch miesięcy w szkole odczuwam, że zjada mnie stres. Podczas prezentacji swojej pracy często nie mogę powiedzieć ani słowa. Jak mogę nad tym popracować?

Nie mogę pogodzić się z tym, że muszę pracować, dla mnie to czysta strata czasu i marnowanie życia.

Nie mogę pogodzić się z tym, że muszę pracować, dla mnie to czysta strata czasu i marnowanie życia - praca na produkcji. Do pracy chodzę z przymusu i tylko dlatego, że potrzebuję pieniędzy. Z zazdrością patrzę na kobiety, które siedzą w domu. Niestety jestem zmuszona do pracy zmianowej z powodu małych dzieci. Jestem raczej mało komunikatywna i nie mam dużej potrzeby kontaktów z innymi ludźmi. Jak zmienić swoje podejście, tak by mi się chciało, a nie bym traktowała pracę jak karę za grzechy i czuła się jak niewolnik.

Nie mogę przestać się stresować w pracy

Hej, może ktoś podpowie... Od jakiegoś czasu po prostu nie mogę przestać się stresować 😣 Każdy dzień w pracy to męka – od rana czuję, jakby serce miałemo mi wyskoczyć z klatki, a nawet po pracy nie mogę się wyciszyć… Cały czas analizuję, co zrobiłem źle, co jeszcze powinienem zrobić, co mogłem zrobić lepiej 🤯 Bliscy mówią, że jestem wiecznie zmęczony i drażliwy, a ja wiem, że to prawda, ale nie umiem inaczej... Czy są jakieś techniki relaksacyjne, które naprawdę działają? 😞 Słyszałem coś o medytacji i oddechach, ale czy to naprawdę może pomóc komuś takiemu jak ja?

Jak radzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym w wymagającym środowisku pracy?

Pracuję w naprawdę wymagającym środowisku, gdzie tempo jest szalone, a wymagania ciągle rosną. Coraz częściej czuję, jak dopada mnie chyba wypalenie zawodowe.

Codzienny stres związany z obowiązkami i ogromną presją zaczyna mnie przytłaczać.

Zmęczenie, brak motywacji i problemy z koncentracją to teraz moja codzienność. Zastanawiam się, jak sobie radzić ze stresem, który nie daje mi spokoju. Boję się, że jeśli nic z tym nie zrobię, moje zdrowie psychiczne może się załamać.

Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki, jak sobie radzić w tej sytuacji.

Jak zachować równowagę między pracą zdalną a życiem prywatnym? Techniki relaksacyjne i strategie

Praca zdalna przez pandemię to dla mnie codzienność, ale coraz częściej mam wrażenie, że ciężko oddzielić pracę od życia prywatnego. Dom, który był miejscem odpoczynku, teraz przypomina mi ciągłe miejsce pracy. Niekończące się powiadomienia, brak wyraźnych granic między godzinami pracy a odpoczynkiem – to naprawdę mocno wpływa na moje samopoczucie. Często zdarza mi się kończyć pracę dużo później niż powinienem, przez co czuję się zmęczony i wyczerpany. Próbuję wdrażać strategie na stres, jak wyznaczanie godzin pracy i robienie regularnych przerw, ale nie zawsze działa to, jak bym chciał. Czuję się, jakbym tracił kontrolę nad własnym czasem, co tylko wzmacnia stres. Myślę nad tym, jak mogę lepiej zarządzać swoim dniem, by uniknąć wypalenia zawodowego i utrzymać zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym. Czy są jakieś konkretne techniki, które mógłbym stosować, by lepiej radzić sobie z presją pracy zdalnej? Może medytacja albo techniki relaksacyjne byłyby pomocne? Jakie inne metody mogę wykorzystać, by naprawdę oddzielić pracę od życia prywatnego i poprawić jakość mojego życia? Będę super wdzięczny za wszystkie wskazówki i rady, które pomogą mi odzyskać balans i zredukować stres zawodowy.

Jak rozpoznać i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu przy pracy zdalnej?

zaczynam zauważać, że mam do czynienia z niepokojącymi objawami, które chyba mogą być oznaką wypalenia zawodowego, zwłaszcza przy pracy zdalnej. trudniej mi się zmotywować do wykonywania codziennych zadań, a prokrastynacja zaczyna być coraz większym problemem. obowiązki, które kiedyś sprawiały mi radość i satysfakcję, teraz wydają mi się jedynie kolejnym punktem, który muszę odhaczyć. mam wrażenie, że może to być związane z brakiem wyraźnej granicy między życiem prywatnym a zawodowym, co jest typowe dla pracy z domu. czy takie objawy to sygnały wypalenia zawodowego? również zaczynam tracić poczucie produktywności, co wpływa na moją samoocenę i rozwój zawodowy. jakie są pierwsze symptomy, na które powinnam zwrócić uwagę? czy są jakieś skuteczne sposoby, które pomogłyby mi przeciwdziałać pogłębianiu się tych problemów i przywrócić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? jeśli ktoś ma jakieś wskazówki, które pomogą mi lepiej radzić sobie ze stresem i uniknąć totalnego wypalenia zawodowego, będę bardzo wdzięczna.