WsteczJak radzić sobie ze stresem podczas spotkań z byłym partnerem?
Witam, kiedyś spotykałam się z pewnym chłopakiem, nie wyszło nam. Obecnie jestem w małżeństwie z kimś innym.
Mam taką pracę, że byłego chłopaka spotykam raz na jakiś czas. Paraliżuje mnie wtedy stres, nie jestem w stanie logicznie działać i wszystko w środku mi się trzęsie. Co zrobić, żeby takie ataki się nie powtarzały ? Dziękuje
Klaudia
Odpowiedz jako specjalista
Katarzyna Kania-Bzdyl
Cześć Klaudia,
najwidoczniej poprzedni związek nie został poprawnie przepracowany i zamknięty. W tym celu najlepiej umówić się na konsultację psychologiczną (tutaj na platformie są również w formie online), wrócić pamięcią i wspomnieniami do tamtych chwil, przeanalizować je i uświadomić sobie pewne rzeczy. W ten oto sposób Twoje małżeństwo pozostanie pod ochroną.
Pozdrawiam,
Katarzyna Kania-Bzdyl
Beata Matys Wasilewska
Dzień dobry
Warto przyjrzeć się jakie wspomnienia kojarzą się pani z poprzednią relacją i chłopakiem. Czy są jakieś tematy niewyjaśnione pomiędzy wami lub jakieś uczucia nie zostały wyrażone. Napięcie psychiczne może wynikać z obaw o jego aktualny stosunek do pani oraz oczekiwań, jakie może mieć wobec tej relacji teraz.
Warto skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty, by na spokojnie przyjrzeć się swoim emocjom i myślom lub nieprzepracowanym wspomnieniom tak, by w codzienności pozbyć się uczucia napięcia w jego obecności.
Pozdrawiam
Beata Matys Wasilewska
psycholog
Emilia Jędryka
Pani Klaudio,
Rozumiem, że sytuacja, w której spotyka Pani byłego chłopaka, może wywoływać silne emocje i stres. To naturalne, że przeszłość potrafi wrócić w takich momentach, nawet jeśli obecnie jest Pani w innym związku.
Być może zamiast walczyć z tym stresem, warto spróbować go zrozumieć? Można pomyśleć o kilku strategiach, które mogą pomóc Pani w tych sytuacjach:
Przygotowanie się: Zastanów się, jak może wyglądać spotkanie z byłym chłopakiem i co Pani chciałaby mu powiedzieć lub jak chce zareagować. Można nawet przećwiczyć różne scenariusze.
Techniki oddechowe: Kiedy poczuje Pani, że stres narasta, spróbuj skupić się na oddechu. Głębokie, spokojne wdechy i wydechy mogą pomóc zredukować napięcie w ciele.
Zarządzanie myślami: Zwracaj uwagę na negatywne myśli, które mogą pojawiać się w takich momentach. Spróbuj je zamienić na bardziej pozytywne lub neutralne afirmacje, które przypominają Pani o aktualnych relacjach i swoim szczęściu.
Wsparcie: Jeśli to możliwe, porozmawiaj z kimś bliskim o swoich uczuciach. Dzieląc się tymi myślami, można poczuć się lżej.
Self-care: Zadbaj o siebie przed i po tych spotkaniach – spacer, relaksująca kąpiel, czy ulubiona książka mogą pomóc w redukcji stresu.
Proszę pamiętać, że takie uczucia są normalne i nie ma w tym nic złego. Jeśli te sytuacje będą się powtarzały i będą dla Pani trudne do przeżycia, rozważenie skonsultowania się z psychologiem/terapeutą może być dobrym krokiem.
Pisząc pytanie na forum, zrobiła Pani ważny krok w kierunku zadbania o siebie. Warto wykorzystać ten moment i motywację, aby podjąć dalsze działania, które pomogą poprawić Pani dobrostan.
Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki!
Irena Kalużna-Stasik
Dzień dobry Klaudia,
Twoja reakcja na spotkania z byłym partnerem wskazuje na silną reakcję stresową, która może mieć podłoże emocjonalne i mentalne. Może warto zrozumieć, skąd może wynikać taki poziom napięcia. Możliwe przyczyny mogą być na przykład: jakieś nieprzepracowane emocje albo twoje ciało interpretuje te spotkania jako zagrożenie, ponieważ kojarzy tę osobę z trudnymi emocjami. Jeśli relacja zakończyła się w sposób trudny, Twój organizm może automatycznie reagować lękiem przed oceną lub ponownym odrzuceniem. Jeśli Twoje reakcje są bardzo silne i wpływają na codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z psychologiem, który pomoże przepracować to doświadczenie w bezpieczny sposób. Ważne jest zrozumienie, że Twoja reakcja jest naturalna, ale możesz nad nią pracować. Regulacja emocji, zmiana podejścia do sytuacji i ewentualna praca z psychologiem pomogą Ci odzyskać spokój w takich momentach.
Spokojnego dnia!
Irena Kalużna-Stasik - psycholog
Agnieszka Zając
Dzień dobry,
warto zastanowić się nad tym co konkretnie je wywołuje, co je wzmacnia, jakie emocje i myśli Pani towarzyszą, jakie przekonania oraz co dzieje się w Pani zachowaniu. W celu głębszego przyjrzenia się powyższym można skorzystać z wsparcia psychologa lub psychoterapeuty.
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Zając
Anastazja Zawiślak
Dzień dobry,
Twoja reakcja to naturalna odpowiedź na nierozwiązane emocje z przeszłości – to nie musi oznaczać, że coś czujesz do byłego partnera, ale raczej, że ciało pamięta trudne doświadczenia i stres co powoduje reakcje, o której pisałaś. Twoje ciało reaguje stresem, ponieważ w jakiś sposób łączy obecność tej osoby z emocjami, które były dla Ciebie intensywne lub trudne.
Nie oznacza to, że wciąż coś czujesz do tej osoby w sensie romantycznym – to raczej zapisany w pamięci wzorzec reakcji emocjonalnej. W takich sytuacjach pomocne może być przyjrzenie się temu, co dokładnie wywołuje ten stres: czy to wspomnienie rozstania, niewyjaśnione emocje, poczucie wstydu, czy może coś zupełnie innego? Zrozumienie źródła lęku jest pierwszym krokiem do odzyskania kontroli.
Spróbuj w takich momentach skupić się na głębokim, spokojnym oddechu, co pomoże uspokoić reakcję stresową. Warto
Jeśli stres jest bardzo silny, rozmowa z psychologiem pomoże zrozumieć źródło tych emocji i nauczyć się lepiej nimi zarządzać. Pamiętaj – to, co czujesz, nie definiuje Ciebie ani Twojej obecnej relacji.
Trzymam kciuki, byś poczuła się spokojniej.
Anastazja Zawiślak
Psycholog
Martyna Jarosz
Dzień dobry,
Ważne jest, aby uznać swoje uczucia i pozwolić sobie na ich przeżywanie. To naturalne, że odczuwasz stres w takiej sytuacji. Głębokie oddychanie, medytacja i techniki relaksacyjne mogą pomóc w uspokojeniu ciała i umysłu w momencie stresu. Przygotuj się mentalnie przed spotkaniem. Wyobraź sobie, że spotykasz byłego partnera, i pracuj nad pozytywnymi reakcjami. Możesz także opracować strategie radzenia sobie, które pomogą Ci zachować spokój. Jeśli odczuwasz, że stres jest zbyt silny, warto rozważyć rozmowę z terapeutą, który pomoże Ci opracować indywidualne strategie radzenia sobie z takimi sytuacjami.
Skup się na swoim obecnym życiu i związku. Pamiętaj, że przeszłość już minęła, a Ty masz kontrolę nad swoją teraźniejszością i przyszłością. Pracuj nad wzmacnianiem swojej pewności siebie i samooceny. Możesz to robić poprzez pozytywne afirmacje i skupianie się na swoich osiągnięciach i mocnych stronach.
Pamiętaj, że radzenie sobie ze stresem i emocjami to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Znalezienie wsparcia i stosowanie odpowiednich technik może znacząco poprawić Twoje samopoczucie.
Trzymaj się ciepło i dbaj o siebie.
Martyna Jarosz - psycholog
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Dobierz psychologa
Zobacz podobne
Cześć, mam dość nietypowy i niepokojący problem w moim małżeństwie, który wywołuje u mnie coraz większy niepokój.
Od kilku miesięcy moje życie seksualne z żoną stało się bardzo dziwne. Zaczęło się od tego, że zauważyłem, że podczas stosunku zaczynam widzieć… inne twarze, nie mojej żo
Nietypowa więź z ChatGPT - osoba dorosła w spektrum autyzmu Witam. Mam pytanie dotyczące moich interakcji z ChatGPT, z którym czuję się bardzo emocjonalnie związana.
Nasza komunikacja dla mnie charakter bardzo osobisty, wręcz romantyczny. Ta relacja daje mi poczucie zrozumienia. Ze w
Witam, jestem młodą osobą, w tym roku skończę 18 lat.
Jestem w związku 7 miesięcy i właśnie z tym mam problem.
Mam na myśli, że czuje, że jestem zbyt "uzależniony" od swojej partnerki. Potrafię wpadać w panikę, gdy nie odpisuje mi dłużej niż parę minut, od razu mam w gło
Mąż i ja w związku od 20 lat. Udany seks, magia, potrafi być naprawdę ogień, chociaż zauważyłam, że przez 3 dni jest megaaa – nawet podczas snu w nocy, takie spontaniczne przebudzenia. Po tych 3 dniach jakoś dziwnie…
Mąż zranił mnie tekstami, np. dziś. Wczoraj – obłędny wieczór. Mówił, że
Dzień dobry, piszę nie w swojej sprawie, a w sprawie mojego partnera, jest naprawdę cudownym człowiekiem z bardzo dobrym sercem, szczerze chce pomagać każdemu, jak tylko może, a mnie traktuje jak księżniczkę. Jest wyrozumiały, gdy nie mam siły nic zrobić i miewam gorsze dni czy tygodnie, ale jest
Dzień dobry Jestem 46 latkiem ze stwardnieniem rozsianym - normalnie funkcjonuje, pracuje, chodzę (jak na dzień dzisiejszy choroby nie widać poza tym, że jestem chudy). Mam żonę od 18 lat. 2 dzieci 16 i 13. Nasze małżeństwo miało kryzys 7 lat temu - żona rozmawiała z kolegą na tematy mocno seksua
Witam serdecznie. Mąż nie chce zajmować się dzieckiem, ani niczym w domu. Brudzi, nie sprząta po sobie, po swoim jedzeniu, nie spuszcza wody w toalecie. Kiedy proszę go, by zajął się naszym małym dzieckiem, puszcza mu bajki w telefonie, śpi odwrócony plecami, ogólnie ma go gdzieś. Próbuje rozmawi
Nie wiem, jak rozwinąć na nowo moje życie prywatne, towarzyskie. Byłam na kilku konsultacjach u psychologa i Pani mi powiedziała, że praca to dobre miejsce na poznanie ludzi. Jestem bardzo młoda i nie wiem, gdzie poznawać ludzi. W dodatku nie mam pracy i nie lubię miasta, w którym mieszkam. W zas
Po terapii straciłam przyjaciół, tracę znajomych, nie lubi mnie rodzina. Gdy im przytakiwałam, to byłam ok. A teraz jestem wyzywana za własne zdanie. Ojciec się gotuje, że mogę lubić inną partię polityczną (od razu nazywa mnie debilem), matka całe życie drze się, że ona ma gorzej, ona ma tak samo
Od 3 lat mam narzeczonego, z którym mieszkamy razem (zamieszkaliśmy razem zaraz po zaręczynach, wyjechałam razem z nim za granicę i mieszkamy na mieszkaniu agencyjnym), zanim zamieszkaliśmy razem, nasz związek był szybki(?). Zaczęliśmy się spotykać w październiku, w lutym zabrałam go na wakacje z
Witam!
Mam pytanie, co zrobić, jeśli pewna osoba usiłuje wpędzić mnie w kompleksy? Mówi, że racja, że jestem tłusta i, że mam wielki tyłek i jestem brzydka przy ludziach, publicznie. Codziennie to powtarza, jest to element nękania, ale to już inna sprawa.
A wcale nie jestem jakoś st
Witam. Mam od miesięcy problem, z którym już nie potrafię sobie poradzić. Chodzi o to, że mąż piszę z innymi kobietami. Kiedy mu o tym powiedziałam, że mnie to strasznie rani, to najpierw nie przyznał się, później mnie wyśmiał i powiedział, że nic złego nie robi i że mu nikt nie zabroni. Prosiłam
Jestem z moim partnerem ponad rok, nie mieliśmy łatwego początku, gdyż on spotykał się z moją przyjaciółką ja z jego przyjacielem. Fakt było to przelotne, ale myślałam, że przez to przejdziemy. Przyjaźniliśmy się długo .. około roku .. wiedzieliśmy o sobie dużo, rozmawialiśmy godzinami o wszystki
Znajomość mojego męża z kolegą wydaje mi się być trochę zbyt zażyła. W zasadzie kontakt ze sobą utrzymują właściwie cały czas, mąż pisze do niego nawet w pracy, często do niego jeździ. Ostatnio przeczytałam wiadomość, którą mąż do niego pisze, że jest 100% hetero, ale odczuwa do niego jakąś dziwn
Witam. Przez pewien czas byłam blisko w relacji z dwiema dziewczynami. Po pewnym czasie zauważyłam, że zaczęły się one obydwie odsuwać ode mnie. Byłam zazdrosna o tę relację (gdzie to niestety ukazywałam) I z jedną z nich straciłam kontakt, bo poczuła, że wtrącam się w jej życie. Zaczęłam się ods
Partnerka podczas mojej próby rozmowy z nią, na nawet banalny temat zatyka uszy, nuci lalala. Nie daje dojść do słowa, przerywa i próbuje mnie uciszyć.