Katarzyna Witkowska

Od 16 lat pracuję z osobami, które dużo od siebie wymagają, łatwo wpadają w napięcie, samokrytykę lub zajadają emocje. Pomagam uporządkować mechanizmy podtrzymujące trudność i wprowadzać  zmiany w codziennym funkcjonowaniu.

Możesz zgłosić się do mnie, jeżeli:

- stawiasz sobie bardzo wysokie wymagania
- boisz się błędów, krytyki lub rozczarowania innych
- masz poczucie, że nigdy nie robisz wystarczająco dużo
- porównujesz się z innymi

- pomniejszasz swoje sukcesy
- Twoje poczucie własnej wartości zależy od osiągnięć, wyglądu albo opinii innych
- długo analizujesz decyzje i trudno Ci zaufać sobie
- odczuwasz napięcie, lęk, frustrację, złość lub poczucie winy
- odkładasz działanie, ponieważ chcesz zrobić wszystko idealnie
- po niepowodzeniu tracisz motywację
- masz trudność z regularnym odżywianiem, snem albo odpoczynkiem
- jesz pod wpływem emocji;
- masz nadwagę i kolejne próby odchudzania kończą się powrotem do wcześniejszych zachowań
- chcesz budować nawyki bez przymusu, karania siebie i ciągłego zaczynania od początku

Jak pracuję

Na początku wspólnie określamy:

- z czym przychodzisz
- czego najbardziej potrzebujesz
- jaki cel jest dla Ciebie ważny
- po czym poznasz, że zachodzi zmiana
- jaki pierwszy krok jest możliwy do wykonania.

Wykorzystuję elementy podejścia poznawczo-behawioralnego, dialog motywujący, psychoedukację, techniki regulacji emocji, pracę z nawykami oraz wiedzę z zakresu psychodietetyki.

Przyglądamy się myślom, emocjom i zachowaniom, które podtrzymują problem. Zamiast skupiać się wyłącznie na końcowym wyniku, pracujemy nad procesem: przygotowaniem, reakcją na trudność, sposobem interpretowania błędów i powrotem do działania.

Wykształcenie i doświadczenie

Jestem psycholożką (specjalność: psychologia kliniczna) i psychodietetyczką. Ukończyłam również studia podyplomowe z pomocy psychologicznej w dziedzinie seksuologii. Pracuję w zawodzie od 16 lat. Mam doświadczenie pracy w gabinecie oraz w projektach i instytucjach pomocowych, gdzie prowadziłam konsultacje, wsparcie, psychoedukację, a także szkolenia i warsztaty.

Uwaga i regulacja napięcia

Od wielu lat praktykuję medytację i pracę z uważnością w tradycjach indyjskich. W gabinecie przekładam to na psychologiczne, konkretne narzędzia: dystans do myśli, regulację napięcia, większą elastyczność reagowania — bez narzucania światopoglądu.

Dla wglądu w opinie z wcześniejszej praktyki: 51 recenzji na ZnanyLekarz (link znajduje się w zakładce kontakt/ strona www). Umawianie wizyt odbywa się wyłącznie tutaj.