Chęć zadbania o własne potrzeby, zauważenie swoich trudności i myśl o zmianie to pierwszy, bardzo ważny krok. Jeśli chcesz spróbować, ale nie wiesz, od czego zacząć – możesz liczyć na moje wsparcie.
Jestem psychologiem, psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz trenerem TUS. Pracuję z osobami dorosłymi.
Opinie pacjentów na temat mojej pracy znajdziesz również na moim profilu w portalu Znany Lekarz.
Główne obszary, w których mogę pomóc:
Lęk uogólniony – gdy zamartwianie o wiele spraw staje się dla Ciebie uciążliwe
Lęk prosty – fobia dotycząca konkretnego bodźca; z powodu potrzeby unikania go Twoje funkcjonowanie jest utrudnione
Lęk społeczny – gdy próby unikania sytuacji społecznych i obawy przed byciem negatywnie ocenianym stopują Cię w codziennej aktywności
Napady paniki – gdy są powtarzalne, często koncentrujesz się na tym jak ich uniknąć i w efekcie ograniczasz swoją aktywność
Problemy z nastrojem – gdy nadmiernie obniżony (spadek energii, motywacji, odczuwania przyjemności) / podwyższony nastrój (męczące przyspieszenie) lub uczucie rozdrażnienia utrudnia realizację codziennych zadań
Trudności z przeżywaniem i regulacją emocji – gdy nie bardzo wiadomo jak nazwać to, co się czuje lub co z tym zrobić; gdy emocje zalewają lub gdy masz ochotę, żeby wcale ich nie było
Trudności z asertywnością i komunikacją – gdy odczuwasz trudności w określeniu i zakomunikowaniem swoich potrzeb
Poczucie obniżonej samooceny lub własnej wartości – gdy występuje poczucie, że może gorzej się sprawdzasz i gorzej wypadasz od innych; pojawiają się przykre myśli na swój temat, a to stopuje Cię w realizowaniu celów i interesujących Cię aktywności
Perfekcjonizm – gdy po realizacji zamierzonego celu satysfakcja jest krótkotrwała, a Ty szybko wyznaczasz sobie nowy, czasem trudniejszy; gdy błąd kosztuje wiele samokrytyki i czasem wolisz nie robić czegoś wcale niż zrobić “średnio”
Dodatkowe obszary:
Trudności ze snem – gdy nie możesz się wyspać, zasnąć i w efekcie jesteś przemęczony/a, a sen może stać się czynnością, na myśl o której odczuwasz stres
Stres pourazowy – doświadczyłeś trudnego wydarzenia np. uczestniczyłe/aś w wypadku samochodowym i od tamtej pory masz trudności ze snem, czujesz strach, rozdrażnienie, a wydarzenie wraca do Ciebie w formie nagłych wspomnień lub snów
Zaburzenia psychotyczne – może jesteś pod opieką psychiatry lub po hospitalizacji i chcesz nauczyć się lepiej rozumieć objawy, jakich doświadczasz lub spróbować wrócić do codzienności po pobycie w szpitalu
Obsesje i kompulsje – doświadczasz myśli, które Cię niepokoją i wykonujesz różne czynności, często powtarzalne po których na krótki moment czujesz ulgę, ale w dłuższej perspektywie stają się uciążliwe np. długie, wielokrotne i szczegółowe mycie rąk w obawie przed zarazkami
Jak pracuję?
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz w zależności od indywidualnych potrzeb klienta czerpię inspirację również z pokrewnych nurtów psychoterapii takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapia schematów.
Swoją pracę opieram na akceptacji i zobaczeniu drugiego człowieka z całym zasobem jego przeżyć. Dbam o stworzenie warunków poczucia bezpieczeństwa i zaufania. Doświadczane przez klienta trudności postrzegam przez pryzmat jego indywidualnej historii i przeżycia wewnętrznego. Idąc za głównym założeniem nurtu poznawczo-behawioralnego, uważam, że adaptacyjnych sposobów radzenia sobie, myślenia i zachowania można się nauczyć oraz korzystać z nich, aby wspierać siebie na swojej osobistej ścieżce życia.
Dbam o rozwój swojego warsztatu pracy i poszerzam wiedzę biorąc udział w szkoleniach, warsztatach oraz korzystając z literatury przedmiotowej. Swoją pracę poddaję superwizji.
Wykształcenie i doświadczenie:
Ukończyłam studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie Pedagogicznym w Krakowie, uzyskując dyplom z wyróżnieniem. Obecnie jestem w trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia z psychoterapii poznawczo-behawioralnej atestowanego przez PTTPB (Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej) w Centrum Terapii Poznawczej i Schematu Inter Ego w Warszawie.
Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam na Oddziale Psychiatrii Dzieci i Młodzieży, Oddziale Dziennym Zakładu Psychoterapii Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie zajmującego się psychoterapią indywidualną i grupową osób dorosłych oraz w Domu Pomocy Społecznej wspierając osoby dorosłe z doświadczeniem przewlekłych objawów zaburzeń psychicznych oraz przechodzące przez kryzysy psychiczne.
Jak się zapisać?
Pierwsza wizyta jest przestrzenią do podzielenia się swoimi trudnościami i tematami do pracy. Możesz wybrać standardową wizytę lub darmową, 20-minutową konsultację wstępną.
W celu umówienia wizyty zapraszam do powyższego kalendarza, kontaktu pod adresem mailowym lub pod numerem tel./WhatsApp.
Informacje szczegółowe odnośnie wizyty i płatności otrzymasz po zarezerwowaniu wizyty w kalendarzu lub po kontakcie ze mną.
Kontakt: aleksandra.k.stra@gmail.com | tel./WhatsApp: 516 836 229
