Aplikacja TwójPsycholog — wsparcie, które masz zawsze pod ręką
  • Umów lub przełóż wizytę w kilka sekund
  • Buduj zdrowe nawyki z asystentem AI
pobrań
100 tys.+
App Store
4,8
Google Play
4,7
na podstawie kilkuset opinii
Dostępne w Google PlayPobierz w App Store
wróć do listy
mgr

Justyna Urynek

Psychoterapeutka

Dyplomy zweryfikowane
od 230 zł za wizytęBezpłatna konsultacja4 lata doświadczenia

Cennik i terminy

Miejsce

Wizyty online

Dostępne usługi

  • ADHD u dorosłych (konsultacja + diagnoza + terapia)230 zł
    50 minKompleksowy proces wsparcia dla osób, które podejrzewają u siebie ADHD lub chcą lepiej zrozumieć swoje trudności w zakresie koncentracji, organizacji, impulsywności i regulacji uwagi. Pakiet obejmuje trzy etapy: 1. Konsultacja wstępna Pierwsze spotkanie, podczas którego omawiane są aktualne trudności, historia objawów oraz funkcjonowanie w życiu codziennym i zawodowym. Na tym etapie określamy, czy wskazana jest pełna diagnoza ADHD oraz plan dalszego postępowania. 2. Diagnoza ADHD (DIVA-5 + wywiad kliniczny) Szczegółowy proces diagnostyczny obejmujący standaryzowany wywiad DIVA-5 oraz pogłębiony wywiad kliniczny dotyczący objawów z dzieciństwa i dorosłości. Na podstawie wywiadu przygotowywana jest opinia diagnostyczna oraz rekomendacje dalszych kroków. 3. Psychoterapia Praca terapeutyczna ukierunkowana na codzienne funkcjonowanie z ADHD. Wykorzystuję podejście poznawczo-behawioralne (CBT), dostosowane do specyfiki ADHD u osób dorosłych. *podana cena usługi dotyczy jednej sesji
  • Bezpłatna konsultacja wstępna (15 min)Bezpłatna
    15 minKrótkie spotkanie online, podczas którego możesz opowiedzieć o swoim problemie i sprawdzić, czy moja forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia. To czas na wstępne rozpoznanie trudności, omówienie możliwego kierunku pracy oraz odpowiedź na Twoje pytania dotyczące terapii.
  • Konsultacja rozwojowa / psychoedukacyjna230 zł
    50 minSpotkanie dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i mechanizmy działania, ale nie są w kryzysie psychicznym. Obejmuje psychoedukację oraz praktyczne wskazówki dotyczące m.in. radzenia sobie ze stresem, emocjami, komunikacją czy pewnością siebie. Może być również wstępem do dalszej psychoterapii.
  • Psychoterapia indywidualna230 zł
    50 minRegularne spotkanie terapeutyczne, podczas którego pracujemy nad Twoimi trudnościami, emocjami i schematami myślenia. Sesje odbywają się w bezpiecznej, poufnej przestrzeni i są dostosowane do Twoich potrzeb oraz tempa pracy. Korzystam z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), które koncentruje się na praktycznych zmianach i lepszym radzeniu sobie z objawami. Psychoterapia może obejmować m.in. trudności takie jak obniżony nastrój, lęk, stres, wypalenie zawodowe czy problemy w relacjach. Proces dostosowany jest do Twoich potrzeb i tempa pracy.
  • Wsparcie w kryzysie230 zł
    50 minSpotkanie przeznaczone dla osób znajdujących się w nagłym kryzysie emocjonalnym lub trudnej sytuacji życiowej. Może dotyczyć m.in. silnego stresu, rozstania, utraty pracy, przeciążenia psychicznego czy nagłego pogorszenia samopoczucia. Celem konsultacji jest stabilizacja emocjonalna, uporządkowanie sytuacji oraz ustalenie dalszych kroków wsparcia.
  • Wsparcie w wypaleniu zawodowym i stresie w pracy230 zł
    50 minKonsultacje i terapia ukierunkowane na problemy związane z przeciążeniem zawodowym, stresem oraz wypaleniem. Wspieram osoby pracujące w środowiskach wysokich wymagań (m.in. IT, HR, korporacje), które doświadczają spadku energii, motywacji lub satysfakcji z pracy. Pracujemy nad regulacją stresu, odzyskaniem równowagi oraz wypracowaniem bardziej wspierających sposobów funkcjonowania zawodowego.

Jak zapłacisz

przelew

O mnie

Kluczowe informacje

Język terapii
polski
Wiek
-
Doświadczenie zawodowe
4 lata
Przyjazny LGBT+
Nieuzupełnione
Praca z osobami głęboko wierzącymi
Nieuzupełnione
Praca pod stałą superwizją
Tak

Najczęściej pomagam w

Nurty, w których pracuję
Rodzaje terapii
  • Indywidualna

Kilka słów o mnie

Czy zdarza Ci się mieć poczucie, że trudno Ci poradzić sobie z tym, co dzieje się w środku — z lękiem, smutkiem, napięciem, złością, poczuciem pustki albo przeciążeniem?

A może z zewnątrz wszystko wygląda w porządku, a Ty coraz częściej czujesz spadek energii, brak wiary w siebie, trudność w relacjach albo wrażenie, że po prostu nie masz już siły dłużej tak funkcjonować?

 

W swojej pracy wspieram osoby, które zmagają się z depresją, lękiem, obniżoną samooceną, kryzysami życiowymi, trudnościami w regulacji emocji, przewlekłym stresem oraz poczuciem przeciążenia. Pomagam także osobom, które mają trudność z odpoczynkiem, stawianiem granic, podejmowaniem decyzji, nadmiernym analizowaniem i wysokimi wymaganiami wobec siebie.

Wspólnie przyglądamy się temu, co podtrzymuje trudności, jak wpływają na nie myśli, emocje i zachowania oraz co można stopniowo zmieniać, żeby odzyskać większy wpływ na swoje życie.

Pomagam lepiej rozumieć zależność między myślami, emocjami i zachowaniem oraz jak robić miejsce na trudne doświadczenia i jednocześnie działać w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne. Dzięki temu terapia nie skupia się wyłącznie na „pozbywaniu się objawów”, ale także na budowaniu bardziej satysfakcjonującego, spokojniejszego i bliższego Twoim wartościom życia.

W ramach psychoedukacji dowiesz się między innymi:
• jak lepiej rozumieć swoje emocje i reagować na nie z większą uważnością,
• jak radzić sobie z trudnymi myślami,
• jak wychodzić z błędnego koła lęku, unikania, przeciążenia i wycofania,
• jak wzmacniać poczucie własnej wartości,
• jak stawiać granice i budować bardziej satysfakcjonujące relacje,
• jak podejmować działania zgodne z wartościami nawet wtedy, gdy pojawia się smutek, lęk, napięcie czy brak motywacji,
• jak odzyskiwać wpływ na swoje życie krok po kroku, bez presji.

 

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w trudnym momencie, zapraszam do wspólnej pracy.
 

Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (numer certyfikatu: 2592). Ukończyłam 4-letnią szkołę psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji (ośrodek rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej). Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

W swojej pracy wykorzystuję również nurty trzeciej fali CBT: terapię schematów, terapię ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) i DBT (Terapia Dialektyczno-Behawioralna).  Pracuję pod stałą superwizją.

Wykształcenie i certyfikaty

Gdzie przyjmuję

Opinie pacjentów

Wystaw opinię

Zadaj pytanie

Znajdziesz mnie też tutaj