Psychoterapia CBT & Coaching kariery & Executive coaching
Pomagam pokonać kryzysy życiowe, zadbać o zdrowie psychiczne oraz skutecznie rozwijać skrzydła w biznesie.
Jestem psychologiem, psychoterapeutką w trakcie 4-letniego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz dyplomowanym coachem. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim oraz akademicki kurs coachingu na Uniwersytecie SWPS. Studiuję na III roku Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w Akademii WSB-NLU.
W pracy z klientem najważniejsza jest dla mnie empatia, bezpieczna relacja i realne efekty. Nie tylko rozmawiam o problemach – wspólnie określamy cele i krok po kroku śledzimy postępy. Metody dobieram tak, aby pomoc przyniosła ulgę i wzrost satysfakcji z życia w możliwie najkrótszym czasie.
Psychoterapia i wsparcie psychologiczne
W gabinecie łączę klasyczne narzędzia CBT z nowoczesną Trzecią Falą: DBT, ACT oraz elementami terapii schematów. Wykorzystuję również dialog motywujący, interwencję kryzysową oraz techniki uważnościowe (mindfulness) i relaksacyjne. Duży nacisk kładę na psychoedukację – wyjaśniam mechanizmy problemów i uczę konkretnych ćwiczeń do stosowania na co dzień, aby samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami.
Pomagam osobom dorosłym w obszarach takich jak:
Zaburzenia nastroju i lęki - depresja, lęk społeczny, napady paniki, fobie oraz obsesje i kompulsje (OCD).
Wsparcie w ADHD - diagnoza, zrozumienie specyfiki neuroróżnorodności oraz radzenie sobie z impulsywnością i lękiem.
Emocje i stres - przewlekły stres, trudności z samoregulacją, perfekcjonizm oraz prokrastynacja (odkładanie spraw na później).
Relacje i poczucie wartości - niska pewność siebie, budowanie asertywności, stawianie granic oraz przepracowanie schematów, które utrudniają tworzenie satysfakcjonujących związków.
Kryzysy i uzależnienia - uzależnienia behawioralne (hazard, pracoholizm, zakupoholizm), sytuacje współuzależnienia oraz wsparcie dla osób z syndromem DDA, kryzysy życiowe.
Coaching biznesu i kariery
Moje wsparcie coachingowe opiera się na unikalnym połączeniu wiedzy psychologicznej z wieloletnim doświadczeniem menedżerskim w obszarach HR, PR i sprzedaży. Dzięki temu doskonale rozumiem realia nowoczesnego rynku pracy, dynamicznego biznesu oraz wyzwania korporacyjne.
Jako coach skutecznie pomogę Ci:
Przejść przez zmianę - bezpiecznie zmienić zawód, zaplanować nową ścieżkę kariery lub przeorganizować styl życia.
Pokonać wypalenie zawodowe - odzyskać motywację, energię do działania i właściwy work-life balance.
Rozwinąć kompetencje menedżerskie - podnieść umiejętności w zakresie sprawnego zarządzania zespołem oraz prowadzenia projektów.
Zbudować wizerunek i pewność siebie - przełamać lęk przed wystąpieniami publicznymi (oraz pracą przed kamerą) i świadomie kreować swój profesjonalny wizerunek.
