Pracuję w nurcie CBT z osobami dorosłymi zmagającymi się z lękiem, napadami paniki, natrętnymi myślami (OCD), depresją i bezsennością.
Wspieram także osoby z niską samooceną, trudnościami w relacjach oraz objawami psychosomatycznymi, w tym dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.
Pomagam zrozumieć mechanizmy problemu i krok po kroku wprowadzać realne zmiany, które zmniejszają objawy i poprawiają codzienne funkcjonowanie. Pracuję w bezpiecznej, partnerskiej relacji, z poszanowaniem tempa i możliwości Pacjenta.
Jeśli:
od dłuższego czasu towarzyszy Ci lęk, napięcie lub ciągłe zamartwianie się,
doświadczasz napadów paniki,
zmagasz się z natrętnymi myślami lub kompulsjami (OCD),
masz obniżony nastrój lub depresję,
masz problemy ze snem lub bezsenność,
zauważasz objawy psychosomatyczne
(np. bóle brzucha, problemy jelitowe, napięcie w ciele nasilające się pod wpływem stresu),
doświadczasz niskiego poczucia własnej wartości lub niskiej samooceny,
masz trudności w relacjach międzyludzkich (bliskich, partnerskich, zawodowych),
czujesz, że brakuje Ci pewności siebie w kontaktach z innymi lub zmagasz się z trudnościami / niskimi kompetencjami społecznymi,
to psychoterapia lub konsultacje psychologiczne/psychogastroenterologiczne mogą być dla Ciebie odpowiednim wsparciem, szczególnie jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić realne, trwałe zmiany.
Jak pracuję?
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który jest jedną z najlepiej przebadanych i rekomendowanych metod leczenia m.in. zaburzeń lękowych, depresji, OCD oraz bezsenności.
W pracy terapeutycznej:
wspólnie rozumiemy mechanizmy problemu,
identyfikujemy myśli, schematy i zachowania, które podtrzymują Twoje trudności,
wprowadzamy konkretne strategie i ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć objawy i odzyskać poczucie kontroli,
tempo pracy jest dostosowane do Twoich możliwości.
Dodatkowo w mojej pracy terapeutycznej łączę podejście CBT z elementami terapii schematów, co jest szczególnie pomocne w pracy nad:
niską samooceną i poczuciem własnej wartości,
powtarzającymi się trudnościami w relacjach,
utrwalonymi schematami myślenia i reagowania,
poczuciem „utknięcia” w tych samych problemach mimo wcześniejszych prób zmiany.
Dzięki temu terapia obejmuje zarówno bieżące objawy, jak i głębsze mechanizmy, które je podtrzymują.
W czym pomagam najczęściej?
zaburzenia lękowe, lęk uogólniony (GAD), napady paniki
OCD, natrętne myśli i natrętne zachowania
depresja, obniżony nastrój, brak energii
bezsenność, problemy ze snem
przewlekły stres, napięcie, wypalenie emocjonalne
objawy psychosomatyczne (ból brzucha, napięcie w ciele, dolegliwości nasilające się pod wpływem stresu)
problemy żołądkowo-jelitowe o podłożu psychosomatycznym (psychogastroenterologia)
Obszary, w których wykorzystuję także terapię schematów:
niskie poczucie własnej wartości i niska samoocena
brak pewności siebie, poczucie bycia „gorszym”
trudności w relacjach międzyludzkich (partnerskich, rodzinnych, zawodowych)
powtarzające się nieudane relacje
lęk przed odrzuceniem, porzuceniem lub bliskością
nadmierne poczucie winy, wstyd, samokrytyka
trudności z wyznaczaniem granic, uległość
schematy emocjonalne z dzieciństwa, które wpływają na obecne życie.
Moje przygotowanie:
Jestem psychologiem (mgr jednolite 5-letnie) oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w akredytowanej szkole psychoterapii.
Ukończyłam specjalistyczny kurs psychogastroenterologii oraz kurs terapii schematów, co pozwala mi pracować zarówno z bieżącymi objawami, jak i głębszymi wzorcami emocjonalnymi wpływającymi na samoocenę i relacje.
Przekłada się to na poprawę ogólnej jakości życia pacjentów. Mam ukończony także kurs Coacha, Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach I stopnia oraz wiele innych kursów i szkoleń.
Swoją pracę opieram na aktualnej wiedzy naukowej, regularnie ją rozwijam i korzystam z superwizji, dbając o jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, zapraszam do umówienia wizyty. Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny i pozwala wspólnie określić dalsze kroki.
