Izabela Skonieczna

Jak mogę Ci pomóc?

 

Czy czujesz, że stres, lęk lub napięcie coraz częściej wpływają na Twoje samopoczucie?

A może masz trudności w relacjach, zmagasz się z wypaleniem zawodowym lub czujesz się przytłoczony emocjami?

 

Pomagam osobom, które szukają równowagi, chcą lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić realne zmiany w swoim życiu. Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt. Dodatkowo, jestem certyfikowanym Trenerem Metody Butejko tj. metody oddechowej. Łączę pracę z umysłem i ciałem, korzystając z nowoczesnych technik terapeutycznych oraz świadomego oddechu. Korzystam także z terapii sensomotorycznej i technik z terapii poznawczo-behawioralnej (DBT/ACT). Pracuję zarówno długoterminowo jak i krótkoterminowo, w zależności od trudności i celów jakie sobie ustalimy. 

 

Wspólnie przyjrzymy się temu, co Cię blokuje i jak możesz zacząć działać w zgodzie ze sobą.

 

Co wyróżnia moje podejście?

 

- Nie tylko rozmowa – integruję umysł i ciało. Wspieram regulację układu nerwowego poprzez teorię poliwagalną, pracę z ciałem i techniki oddechowe. To pozwala nie tylko lepiej radzić sobie z emocjami, ale także zmniejszyć napięcia psychosomatyczne (np. bóle brzucha, problemy ze snem, chroniczne zmęczenie).

 

- Praca w Twoim tempie. Nie musisz wiedzieć „od czego zacząć” – to moja rola, aby pomóc Ci zrozumieć, co dzieje się w Twoim życiu i jak skutecznie wprowadzić zmiany.

 

- Konkretne narzędzia, które możesz stosować na co dzień. Nauczę Cię, jak lepiej zarządzać stresem, regulować emocje i budować zdrowe relacje – nie tylko w teorii, ale poprzez realne ćwiczenia.

 

Z jakimi problemami mogę Ci pomóc?

 

 

- Lęk, stres, wypalenie zawodowe – jeśli często odczuwasz napięcie, niepokój lub przytłoczenie obowiązkami, pomogę Ci odzyskać spokój i równowagę.

- Trudności w relacjach – jeśli masz problem z wyznaczaniem granic, odczuwasz samotność lub chcesz budować zdrowsze, bardziej autentyczne więzi, wspólnie nad tym popracujemy.

- Trauma i kryzysy życiowe – pomagam osobom, które przeżyły trudne doświadczenia, straty lub mierzą się z bolesnymi emocjami.

- Problemy psychosomatyczne i praca z ciałem – jeśli napięcie emocjonalne objawia się u Ciebie w postaci bólu brzucha, trudności z oddychaniem czy bezsenności, nauczysz się, jak odzyskać równowagę poprzez regulację układu nerwowego.

- Poszukiwanie autentyczności i zmiana – jeśli masz poczucie, że utknąłeś w życiu, nie wiesz, czego chcesz i czujesz się zagubiony, pomogę Ci lepiej zrozumieć siebie i obrać właściwy kierunek.

 

 

Techniki, które stosuję:

 

- Gestalt – pomaga lepiej zrozumieć swoje emocje, schematy działania i sposób funkcjonowania w relacjach.

- Praca z ciałem i emocjami – uczę jak wspierać regulację układu nerwowego i jak radzić sobie z napięciem oraz stresem.

- Techniki oddechowe (Metoda Butejko, Tlenowa Przewaga) – skutecznie redukują lęk, poprawiają koncentrację i wspierają zdrowie psychosomatyczne.

- ACT i DBT – uczą elastyczności psychologicznej i pomagają radzić sobie z trudnymi emocjami.

- Terapia sensomotoryczna - by integrować ciało i umysł.

- Interwencja kryzysowa – wspiera w nagłych sytuacjach, gdy potrzebujesz szybkiej pomocy psychologicznej.

 

Dlaczego warto skorzystać z mojej pomocy?

 

- Dostosowuję metody do Twoich potrzeb – nie stosuję jednego schematu, ale łączę różne podejścia, aby znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze.

- Stawiam na realną zmianę, a nie tylko rozmowę – nauczę Cię, jak lepiej radzić sobie w codziennych sytuacjach.

- Mam doświadczenie nie tylko w psychologii, ale też w pracy z ludźmi i ich emocjami w trudnych momentach – pracowałam w biznesie, zajmowałam się interwencją kryzysową i wiem, jak różne mogą być wyzwania, z którymi się mierzymy.

 

Czy terapia jest dla Ciebie?

 

Jeśli zastanawiasz się, czy warto zacząć terapię, pamiętaj: nie musisz czekać na „najgorszy moment” w życiu. Możesz zacząć już teraz i zyskać większą świadomość siebie, lepsze radzenie sobie z emocjami oraz narzędzia do codziennego funkcjonowania. Umów się na konsultację i zobacz, jak mogę Ci pomóc. To pierwszy krok do zmiany, której szukasz. Pracuję w rytmie cotygodniowych spotkań, które pozwalają utrzymać ciągłość i skuteczność procesu terapeutycznego.