Czy ważenie się 2 razy w tygodniu to za często? Obawy o kontrolę masy ciała

Ważenie się dwa razy w tygodniu samo w sobie nie jest zbyt częste, jeśli nie wywołuje u Ciebie stresu ani nie wpływa na to, jak jesz i jak oceniasz siebie. Waga naturalnie zmienia się w zależności od nawodnienia, posiłków, cyklu menstruacyjnego czy wypróżnień, więc pojedynczy wynik nie zawsze odzwierciedla rzeczywistą zmianę masy ciała. Jeśli chcesz obserwować trend, waż się w podobnych warunkach, najlepiej o tej samej porze. Zwróć jednak uwagę, czy nie pojawia się potrzeba ciągłego sprawdzania wyniku albo niepokój, gdy waga pokazuje coś innego, niż oczekujesz. Jeśli ważenie zaczyna wpływać na Twój nastrój lub zachowania żywieniowe, warto je ograniczyć. Najważniejsze, żeby pomiar był dla Ciebie informacją, a nie źródłem presji.
~ Jagoda Jek, psycholożka

Dzień dobry

 Ważenie się 2 razy w tygodniu może stać się przyczyną rozdrażnienia, kiedy nie widać szybkich postępów. Wystarczy robić to co dwa tygodnie, a efekt pozostanie zauważalny i to zmotywuje jeszcze do cięższej pracy w tym zakresie. Różnica w wadze w ciągu 14 dni może być znacząca. Należy pamiętać, aby nie wpaść w pułapkę ważenia. Należy podejść do tego ze spokojem, nawet jeżeli nie widzimy znaczącej różnicy. 

Częstotliwość jest w porządku, dopóki "czujesz się z tym OK". Granica bezpieczeństwa zostaje przekroczona wtedy, gdy cyfry na wyświetlaczu zaczynają decydować o Twoim humorze na resztę dnia. Jeśli zauważysz u siebie potrzebę ciągłego sprawdzania wagi, lęk przed jej wzrostem albo chęć natychmiastowego obcinania kalorii po wyższym wyniku, wtedy warto odpuścić i ograniczyć się do jednego pomiaru lub całkowicie schować wagę do szafy.

Dzień dobry. Ważenie się dwa razy w tygodniu nie musi być zbyt częste, jeśli nie wywołuje stresu ani nadmiernego skupienia na wadze. Pamiętaj jednak, że masa ciała naturalnie się waha, dlatego pojedynczy wynik nie zawsze odzwierciedla rzeczywistą zmianę. Warto zwracać uwagę przede wszystkim na samopoczucie i zdrowe nawyki, a nie tylko na liczbę na wadze.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska