Huśtawki nastroju, problemy ze snem i poczucie bagatelizowania przez psychiatrę oraz presja rodziców i szkoły

Rozumiem, że po tej wizycie mogłaś poczuć rozczarowanie, szczególnie skoro sama widzisz, jak bardzo huśtawki nastroju wpływają na Twoje relacje i codzienne funkcjonowanie. Jedna konsultacja nie zawsze jednak przynosi od razu konkretne rozwiązanie. Psychiatra może chcieć najpierw zobaczyć, czy poprawa snu wpłynie również na nastrój. Na kolejnej wizycie warto bardzo konkretnie powiedzieć, że wahania pojawiają się także wtedy, kiedy jesteś wyspana, występują kilka razy dziennie i realnie utrudniają Ci funkcjonowanie. Ze względu na wcześniejsze samouszkodzenia nie czekaj też na kolejną wizytę, jeśli wrócą myśli o zrobieniu sobie krzywdy. I nie musisz udowadniać rodzicom, że masz wystarczający powód, żeby czuć się źle. Szkoła i oceny mogą być ważne, ale Twoje zdrowie psychiczne również zasługuje na uwagę.
~ Jagoda Jek, psycholożka

Dzień dobry,

to bardzo ważne, że szuka Pani pomocy w momentach, kiedy czuje się Pani gorzej. Bardzo mi przykro, że doświadcza Pani nieporozumień w kontaktach z osobami dorosłymi. Chcę podkreślić, że doświadczanie trudności, kryzysów czy zaburzeń zdrowia psychicznego nie ma nic wspólnego z wiekiem czy statusem materialnym. Wierzę, że psychoterapia okaże się dla Pani pomocna. Być może warto aby Pani psychoterapeutka zaprosiła Pani rodziców na sesję i moglibyście wspólnie wypracować kompromis w tej sytuacji.

Z pozdrowieniami

Magdalena Konopińska, psycholog

Hej, może  warto wdrożyć jakie  techniki relaksacyjne? Skąd bierze sie problem ze snem?  Może to przebodzcowanie? Jaki masz czas siedzenia przed ekranem? Przyczyn moze byc wielie. Zarówno zaburzen snu ale tez nastroju. Warto sprawdzić również hormony.

Ewentualnie psycholog i techniki relaksacyjne i radzenie sobie z huśtawkami nastrojów. 

Psychiatra ok,leki ci pomogą uregulować troszkę swój stan. Ale nad resztą trzeba popracowac z psychologiem :)

Droga Lauro, 

Dziękujemy za wiadomość. Bardzo mi przykro, że masz poczucie, że Twoje emocje schodzą na dalszy plan, a najważniejsze stają się oceny i szkoła a to, że masz zapewnione pewne rzeczy, nie oznacza, że nie możesz cierpieć ani że Twoje trudności są mniej ważne. Sądzę, że warto ponownie porozmawiać z psychiatrą o tym, jak często zmienia się Twój nastrój i jak bardzo wpływa to na codzienne życie, nawet jeśli nie zawsze wiąże się to z brakiem snu. Nie musisz też udowadniać swojej wartości wynikami w nauce....a co byłoby dla Ciebie teraz największą ulgą: poczucie, że ktoś naprawdę Cię słucha, czy zmniejszenie presji związanej ze szkołą...?

Z pozdrowieniami,
Agnieszka Włoszycka

Dzień dobry

 Spadek nastroju w okresie jesienno - zimowym nie jest niczym niezwykłym ani niepokojącym. Często jest to wynik ograniczenia naturalnego światła jak i witaminy D3. Dlatego warto już suplementować witaminę. Nie wiem jaka jest diagnoza, gdyż objawy mogą świadczyć o różnych typach zaburzeń. Tutaj ważna jest dokładna i trafna diagnoza, psychoterapia oraz prawdopodobnie przewlekły stres. Warto tez stosować ashawangę no i dobry magnez. To podstawa. Warto także kłaśc się o stałej porze, dwie godziny wcześniej nie scrolowac telefonu i nie oglądać telewizji. Ważne jest, aby się wyciszyć. W przypadku problemu z zaśnięciem są stosowane ogólnodostepne techniki, które można wygooglować i je wdrożyć w życie. 

Dzień dobry, 
dobrze, że szukasz wsparcia. Myślę, że warto zgłosić się do lekarza rodzinnego albo psychiatry i powiedzieć mu o swoich objawach, pewnie zleci komplet badań, być może brakuje Ci jakiś witamin i dlatego gorzej się czujesz. Lekarz na pewno zaproponuje Ci odpowiedni plan działania. Warto zadbać o odpowiednią higienę snu, kłaść się o stałej porze spać i spać co najmniej 7 godzin. Ograniczyć też scrollowanie po telefonie i komputerze, zwłaszcza 2 godziny przed snem i od razu po wstaniu z łóżka. Sen jest bardzo ważny, podczas snu organizm najszybciej się regeneruje, dlatego higiena snu jest kluczowa żeby zadbać o dobre samopoczucie. 
Pozdrawiam,Marta Górecka

Dzień dobry Pani Lauro. To, że ma Pani zapewnione warunki do nauki, nie oznacza, że nie może Pani doświadczać realnych trudności emocjonalnych. Skoro wahania nastroju są częste, wpływają na relacje i codzienne funkcjonowanie, warto powiedzieć o tym psychiatrze ponownie, bardzo konkretnie. Proszę też kontynuować psychoterapię i obserwować sen oraz zmiany nastroju. Jeśli pojawią się myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub poczucie, że nie daje Pani rady, proszę od razu powiedzieć o tym terapeucie, psychiatrze lub innej zaufanej dorosłej osobie.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska