Nawracajaca depresja, derealizacja i mysli natretne u samotnej mamy - jak zapobiec kolejnym epizodom?

Witam Pani Paulino,

Bardzo mi przykro, że po raz kolejny musi się Pani mierzyć z tak trudnym stanem, mimo ogromnego wysiłku, jaki wkłada Pani w leczenie i dbanie o siebie. Chciałabym, żeby nie obwiniała się Pani za nawrót depresji ani nie traktowała go jako dowodu, że dotychczasowe starania nie miały sensu, choć bardzo rozumiem, że tak wlasnie może to Pani teraz odczuwac i widzieć... Jest Pani mamą, pracuje, chodzi na terapię i próbuje znaleźć siłę dla siebie i dziecka, ale Pani również ma prawo do odpoczynku i wsparcia. Sądzę, że warto jak najszybciej skontaktować się z psychiatrą i opowiedzieć o nasileniu objawów, derealizacji oraz zwiększonej dawce leku, nie zmieniając jej samodzielnie. Nie musi Pani dźwigać wszystkiego sama, proszę o tym pamiętać. 

Z pozdrowieniami,
Agnieszka Włoszycka

Nie musiała wydarzyć się jedna konkretna rzecz, która „wywołała” kolejny epizod. Przy nawracającej depresji objawy mogą pojawić się po nagromadzeniu wielu mniejszych obciążeń, a czasem bez wyraźnego powodu. To, że leczysz się, chodzisz na terapię, ćwiczysz i dbasz o siebie, a mimo tego pojawia się pogorszenie, nie oznacza, że robisz coś źle. Przy nawrocie warto skontaktować się z psychiatrą i powiedzieć dokładnie, że mimo leczenia objawy wracają oraz jak wyglądają derealizacja i myśli natrętne. Nie zmieniaj już samodzielnie dawki ani innych leków. Z terapeutką skupiłabym się nie tylko na szukaniu „przyczyny”, ale też na rozpoznawaniu pierwszych sygnałów nawrotu i planie działania, zanim objawy się nasilą. Nie wszystko w życiu da się usunąć ze stresu, dlatego celem nie musi być życie bez trudnych sytuacji, tylko nauczenie się reagowania na nie wcześniej i zostawienie sobie miejsca na odpoczynek. I proszę nie przerzucać na siebie presji, że musi Pani być cały czas silna dla dziecka. Jeśli pojawią się myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo poczucie, że nie jest Pani w stanie zapewnić sobie bezpieczeństwa, potrzebna jest pilna pomoc.
~ Jagoda Jek, psycholożka

Hej, jeśli chodzisz na terapię to moze warto porozmawiać o tym ze swoim terapeutą?

Jaki jest powód nie poruszania tych kwestii z terapeutą.

A może potrzebne jest świeże spojrzenie kogoś innego.

Sen i odpoczynek są bardzo ważne i warto bardziej zwrócić na to uwagę. 

Z tego co piszesz duzo przeszłaś i trzeba to przerobić ale tez znaleźć rozwiązanie na tu i teraz.

Pani Paulino,

przede wszystkim proszę siebie docenić za sprawczość, robi Pani bardzo dużo żeby żyć w równowadze (terapia, leki, sport). Jest Pani mamą, a to jest bardzo odpowiedzialna i wymagająca rola, poza tym ma Pani inne różne wyzwania, które generują stres, dlatego może Pani odczuwać obniżony nastrój. Bardzo dobrze, że szuka Pani wsparcia to świadczy o Pani dużej sile, że szuka Pani rozwiązań i jest Pani aktywna w tym. Z depresją tak bywa, że czasem epizody powracają, chociaż to nie oznacza, że w przyszłości będą się one ponownie powtarzać.  Proszę umówić się na wizytę do lekarza, który Panią prowadzi i opowiedzieć mu o swoich objawach, być może zaproponuje Pani inny lek albo zwiększy dawkę leku, który Pani przyjmuje na jakiś czas. Wszystkiego dobrego dla Pani. Marta Górecka

Dzień dobry Pani Paulino, przy nawracających epizodach depresji nie zawsze da się wskazać jedno konkretne wydarzenie, które spowodowało pogorszenie. Przewlekły stres, przeciążenie i brak odpoczynku również mają znaczenie. Proszę omówić obecne objawy z psychiatrą i kontynuować terapię. Warto też wspólnie z terapeutką stworzyć plan na pierwsze sygnały pogorszenia, żeby reagować wcześniej. Jeśli pojawią się myśli o odebraniu sobie życia, proszę szukać pilnej pomocy, a nie zostawać z nimi sama.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska