Jak wybrać między terapią a poradą psychologiczną?

Dzień dobry Pani Agato,

Zachęcam do zapoznania się z obszarami pracy i specjalizacji podanych w opisie profilu danego psychologa. Warto sprawdzić czy profil wybranego specjalisty zdrowia psychicznego odpowiada na Pani potrzeby.

Psycholożka Magdalena Dawiec

Zapewne w Twoim życiu dzieje się teraz coś ważnego, a być może na tyle trudnego, że zaczynasz myśleć o skorzystaniu z pomocy specjalisty (nie widziałam Twoich poprzednich wpisów dlatego nie mogę się do nich odnieść). Nie mam dla Ciebie jednej, gotowej odpowiedzi, co wybrać, ale chciałabym pomóc Ci w podjęciu tej decyzji.

Na pierwszym spotkaniu z psychologiem możesz na spokojnie omówić swoje trudności i wspólnie określić cele. Psycholog pomoże Ci ocenić, czy wystarczy krótkoterminowe wsparcie w postaci kilku konsultacji, czy może warto popracować głębiej nad tym, co jest dla Ciebie trudne. Jeśli okaże się, że potrzebujesz dłuższego procesu, psycholog pomoże Ci zaplanować dalszą drogę i dobrać nurt terapeutyczny dopasowany do Twoich potrzeb.

Jeśli natomiast od razu zdecydujesz się na wizytę u psychoterapeuty, pamiętaj, że nie musisz wchodzić w terapię, jeśli uznasz, że to nie jest dla Ciebie konieczne. Pierwsze spotkania mają charakter zapoznawczy i nie są wiążące. To czas na zebranie wywiadu, nazwanie problemów i ustalenie Twoich celów. Dopiero wtedy, wspólnie z terapeutą podejmiecie decyzję, czy rozpoczynacie regularną terapię, czy lepsza będzie dla Ciebie inna forma pomocy. 

Istnieje również trzecia możliwość jak skorzystanie z pomocy psychologa, który jest również terapeutą. Niezależnie od drogi, którą wybierzesz - każdy ze specjalistów odpowie na Twoje pytania, co mam nadzieję pozwoli Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję. 

Powodzenia!

To bardzo dobre pytanie. Nie musisz od razu wiedzieć, czy potrzebujesz całej terapii, kilku spotkań czy jednorazowej konsultacji - wiele osób przychodzi właśnie z takim dylematem.

Najbardziej naturalnym pierwszym krokiem jest zwykle konsultacja psychologiczna.

Podczas 1–3 spotkań możesz opowiedzieć o tym, co Cię martwi, zadać wszystkie pytania i wspólnie z psychologiem ocenić, jaka forma pomocy byłaby dla Ciebie najlepsza. Czasem wystarcza kilka spotkań lub konkretna porada, a czasem pojawia się wniosek, że warto rozpocząć dłuższą terapię.

Nie musisz też przepraszać za „milion pytań” - właśnie po to jest konsultacja, żeby rozwiać wątpliwości i spokojnie się zorientować, czego potrzebujesz. Dobry specjalista nie oczekuje, że pacjent od początku będzie wiedział, jakiej formy pomocy potrzebuje.

Krótko mówiąc: umów się na pierwszą konsultację i pozwól sobie nie mieć jeszcze gotowej odpowiedzi, jaka opcja będzie najlepsza. To bardzo częsty punkt startu.

Zadała Pani ważne pytanie, które nurtuje wiele osób poszukujących pomocy. Warto umówić się do osoby, która jest jednocześnie psychologiem i psychoterapeutą. Będzie Pani mogła wtedy omówić swoje wątpliwości i trudności ze specjalistą, który po wstępnych konsultacjach oceni, jaka ścieżka współpracy będzie odpowiednia. W zależności od przeżywanych trudności, czasami wystarcza kilka spotkań wspierających, a czasami wskazany jest proces psychoterapii. Niezależnie od formy współpracy, pierwsze spotkania mają na celu wstępną diagnozę trudności i ustalenie celu, a na podstawie tego ustalana jest forma ewentualnej dalszej współpracy i dobór odpowiednich metod przez specjalistę. 

Samo to, że szuka Pani wsparcia dla siebie jest już ważnym krokiem w kierunku zmiany i wierzę, że wspólnie ze specjalistą uda się ustalić odpowiednią ścieżkę współpracy, sprzyjającą realizacji celów. 

Dzień dobry

Jeśli nie wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze, umów się po prostu na pierwszą konsultację. Nie musisz od razu decydować, czy będzie to terapia. Podczas spotkania psycholog wysłucha Cię, pomoże uporządkować to, z czym się mierzysz, i wspólnie zastanowicie się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia. Nie musisz też mieć wszystkiego poukładanego ani znać odpowiedzi na wszystkie pytania. Od tego właśnie jest pierwsze spotkanie. 

Trzymam za Ciebie kciuki i życzę Ci wszystkiego dobrego! 🌷

Dzień dobry. Psychoterapia zazwyczaj jest poprzedzona kilkoma konsultacjami mającymi między innymi na celu określenie ewentualnych obszarów pracy, gotowości pacjenta do podjęcia tego typu pracy i wstępnego określenia dopasowania terapeuty i pacjenta. Zazwyczaj te ustalenia mają charakter dialogu, w którym obie strony wspólnie ustalają, co chcą/mogą zrobić dalej.

Dzień dobry. Nie musi Pani podejmować tej decyzji przed pierwszą wizytą. Warto umówić się na konsultację psychologiczną, jej celem jest poznanie Pani trudności, odpowiedź na pytania i wspólne ustalenie, jaka forma pomocy będzie dla Pani najbardziej odpowiednia. Psycholog po wywiadzie może zaproponować jednorazowe konsultacje, a jeśli będzie taka potrzeba, również konsultację psychiatryczną. Proszę śmiało zadawać pytania, pierwsze spotkania właśnie temu służą.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska 

Dzień dobry.

W nawiązaniu do Pani pytania: „Czy jak już iść do psychologa, to zdecydować się: * na całą terapię * poradę * czy coś innego”, opowiem – to zależy, czego dokładnie dotyczy Pani problem: czy potrzebuje Pani uzyskać odpowiedź na jakieś nurtujące pytanie (porada), czy zależy Pani na otrzymaniu diagnozy (psycholog diagnosta), wsparcia w kryzysie życiowym (interwent kryzysowy), a może dostrzega Pani trudności w zakresie konkretnych umiejętności psychologicznych, które chciałaby Pani rozwinąć przy wsparciu specjalisty? W przypadku gdy problem nie jest powierzchowny i jednorazowy, ma nieco głębsze podłoże, najskuteczniejszą, a zarazem najbezpieczniejszą formą wsparcia jest psychoterapia. Psycholog-psychoterapeuta posiada wiedzę, pozwalającą na postawienie wstępnego rozpoznania i ocenę zasadności prowadzenia psychoterapii lub innej formy pomocy.

Z Pani pytania odczytuję niepewność, dotyczącą wyboru najlepszej formy rozpoczęcia pracy psychologicznej. To naturalne, że w chwili, gdy obserwuje Pani pewne trudności w swoim życiu, nie ma Pani jeszcze wiedzy pozwalającej na dokonanie adekwatnego wyboru specjalisty. Cieszę się, że rozważa Pani taką możliwość i trzymam kciuki, aby zdecydowała się Pani zwrócić po pomoc. W przypadku gdy nie ma Pani jeszcze pewności, jak głębokie jest podłoże Pani problemu, właściwym wyborem wydaje się: a) psychoterapeuta, który posiada kompetencje rozpoznania charakteru Pani trudności i ocenienia potrzeby rozpoczęcia procesu lub przekierowania do innego specjalisty, bądź jedna z dwu opcji: b) psycholog diagnosta albo c) psychiatra, m. in. w celu postawienia diagnozy i ewentualnego przekazania zaleceń rozpoczęcia psychoterapii lub wyboru innej formy wsparcia. W przypadku wyboru psychiatry, korzyścią jest możliwość rozpoczęcia farmakoterapii jeszcze przed zgłoszeniem się na sesję, jeśli istnieje taka patrzeba (z pytania nie wynika taka informacja, co nie oznacza jednak, że takiej potrzeby nie ma, więc warto o niej wspomnieć). Konsultacja z psychiatrą może mieć niemałe znaczenie, szczególnie w przypadku silnego obniżenia nastroju i intensywnych objawów wymagających takiej pomocy. Zdarzają się niekiedy sytuacje, w których stan pacjenta nie pozwala na prowadzenie psychoterapii, do czasu ustabilizowania przez lekarza psychiatrę i myślę, że to też ważna informacja. 

Czy konsultacja u psychologa będzie skutecznym sposobem wyboru najlepszej formy pomocy dla Pani? Nie jestem w stanie powiedzieć na pewno, jakiej formy wsparcia może Pani oczekiwać od każdego psychologa. Mogę jednak opowiedzieć Pani, jak wygląda spotkanie w moim gabinecie lub w gabinetach moich kolegów, którzy wybrali ścieżkę wspierania pacjenta w procesie psychoterapii, zgodnej z założeniami szkoły i nurtu, które wybrałam, a co do których rzetelności i jakości standardów nie mam najmniejszych wątpliwości.

Początkowe wizyty (sesje) w gabinecie psychologa-psychoterapeuty to spotkania, których celem jest rozpoznanie Pani problemu oraz bliższe przyjrzenie się powodom Pani cierpienia, niepewności lub trudności. Na podstawie wstępnych konsultacji, psychoterapeuta przekaże Pani informację, czy w jego ocenie istnieje potrzeba kolejnych spotkań. W przypadku, gdy oceni, że problemy mają inne podłoże lub potrzebny jest Pani inny rodzaj wsparcia – powie Pani o tym i przekieruje Panią do odpowiedniego specjalisty.

Dobrą praktyką jest przeprowadzenie tzw. wywiadu psychologicznego, podczas pierwszych wizyt. Specjalista zadaje wiele zróżnicowanych pytań, które nie wynikają, ani ze zbytniej ciekawości, ani ze złośliwości lub wścibstwa – lecz z wysokiego standardu pracy psychologa i troski o najlepiej pojęte dobro pacjenta. Pytania te mają na celu zapewnienie poczucia bezpieczeństwa i najwyższych standardów wsparcia „szytego na miarę” indywidualnych potrzeb osoby wspieranej. Im dokładniejszy wywiad zostanie zebrany, tym większa szansa adekwatnego rozpoznania podłoża trudności, ich charakteru, nasilenia i czynników współwystępujących lub wzmacniających, a więc lepszego poznania pacjenta i jego problemu. Również kolejne spotkania dostarczają wielu ważnych informacji.

W ramach istotnej ciekawostki mogę jeszcze dopowiedzieć, że profesjonalny specjalista patrzy na objawy swojego pacjenta z różnych perspektyw i punktów widzenia. Dobrą praktyką jest dopytanie o stan zdrowia somatycznego i aktualną opiekę medyczną. Wiele objawów psychologicznych może mieć jednocześnie związek z ogólnym stanem zdrowia i odwrotnie. Przykładowo, zaburzenia nastroju lub lęk mogą jednocześnie wiązać się z niedoborami witamin, a suplementacja może znacząco poprawić stan emocjonalny pacjenta. Innym razem objawy emocjonalne mogą wiązać się z chorobami tarczycy, zaburzeniami układu hormonalnego. Wiemy również z badań dot. połączenia jelito-mózg, że stan mikroflory jelitowej może mieć związek z dobrostanem psychofizycznym człowieka. Specjalista może więc dopytać o termin i wyniki ostatnich badań, bądź zasugerować potrzebę weryfikacji w tym zakresie, w ramach najlepiej pojętego dobra pacjenta. Niektóre diagnozy wymagają skierowania pacjenta na konsultacje do lekarza neurologa, psychiatry lub lekarza innej specjalności. 

W przypadku, gdy podczas spotkań zostaną wniesione informacje, które będą sugerowały potrzebę dodatkowej diagnozy (np. w związku z podejrzeniem ADHD), psychoterapeuta przekaże pacjentowi takie przypuszczenie, pozostawiając do decyzji pacjenta chęć i gotowość poddania się pełnej diagnostyce. To wszystko również są zalecenia, których można spodziewać się w gabinecie psychoterapeuty.

Ważną informacją jest również ta – że nie prowadzimy psychoterapii, ani nie przekazujemy testów diagnostycznych pacjentowi, który jest w aktywnym kryzysie, np. żałoby (m. in. poronienia, rozstania z partnerem, straty zwierzaka), z powodu wiadomości o ciężkiej chorobie, utraty dobytku na skutek powodzi, uczestnictwa w katastrofie naturalnej itp. W takim przypadku psychoterapeuta bądź psycholog posiadający odpowiednie kompetencje może udzielić odpowiedniego wsparcia. Psychoterapia może być rozpoczęta lub kontynuowana, dopiero po upływie określonego czasu od wydarzenia kryzysowego. Ponadto, psychoterapia nie jest prowadzona, gdy pacjent znajduje się pod wpływem środków psychoaktywnych.

Podsumowując, decyzja wyboru specjalisty oraz metody – należy do Pani. Moim zadaniem może być przekazanie informacji o przebiegu wizyt u specjalisty i wysokich standardach realizowanej pomocy w sposób możliwie wyczerpujący. Niezależnie do jakiego specjalisty uda się w pierwszej kolejności, zachęcam aby skorzystać z takiej pomocy, szczególnie gdy obserwuje Pani pogorszony sposób funkcjonowania, samopoczucia.

Pozdrawiam serdecznie

Eliza Śliwińska

Dzień dobry, nie musi Pani od razu wiedzieć, jaką formę pomocy wybrać. Pierwsze konsultacje służą temu, żeby wspólnie ze specjalistą przyjrzeć się Pani sytuacji, potrzebom i zastanowić się, jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna. Jeśli trudność dotyczy konkretnej sytuacji, decyzji lub aktualnego kryzysu, pomocne mogą być konsultacje psychologiczne albo krótkoterminowe wsparcie. Jeśli natomiast chciałaby Pani głębiej przyjrzeć się sobie, swoim emocjom, przekonaniom, relacjom i powtarzającym się schematom, wtedy warto rozważyć psychoterapię. Dobrym rozwiązaniem może być umówienie się na 1-3 pierwsze spotkania konsultacyjne. W ich trakcie psycholog lub psychoterapeuta pomoże Pani rozpoznać cel pracy i wspólnie ustalić, czy lepsza będzie krótsza forma wsparcia, czy regularna psychoterapia. To naturalne, że na początku pojawia się wiele pytań, można przyjść właśnie z nimi.

Na początku nie musi Pani wiedzieć, jaka forma pomocy będzie dla Pani najlepsza. Wystarczy umówić się na pierwszą konsultację z psychologiem. Podczas takiego spotkania będzie miała Pani możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach i zadania wszystkich pytań, które Panią nurtują.

Na podstawie rozmowy psycholog oceni, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia. Czy wystarczy kilka konsultacji, czy warto rozpocząć psychoterapię, a być może potrzebna będzie również konsultacja psychiatryczna. Nie musi Pani podejmować tej decyzji samodzielnie przed pierwszą wizytą.

Proszę też nie obawiać się, że ma Pani „za dużo pytań”. Pierwsze konsultacje są po to, aby rozwiać wątpliwości i wspólnie ustalić najlepszy plan dalszej pomocy.

Pozdrawiam,

Katarzyna Michalska

To naturalne, że może mieć Pani wątpliwości, jaką formę pomocy wybrać. Nie trzeba podejmować tej decyzji samodzielnie przed pierwszym spotkaniem.

Pierwsza konsultacja z psychologiem służy przede wszystkim temu, aby spokojnie omówić Pani sytuację, potrzeby i oczekiwania. Na tej podstawie można wspólnie zastanowić się, czy wystarczą konsultacje, czy bardziej pomocna będzie psychoterapia. Nie ma jednego rozwiązania, które sprawdza się u wszystkich – zależy to od rodzaju trudności i tego, czego Pani w danym momencie potrzebuje.

Proszę się też nie martwić, że ma Pani dużo pytań. To właśnie podczas pierwszego spotkania jest przestrzeń, aby je omówić i rozwiać wątpliwości :)

Dzień dobry, to bardzo dobre pytanie i nie musi Pani decydować od razu o wszystkim. Najlepszym pierwszym krokiem jest konsultacja – to zwykle 1–3 spotkania, podczas których specjalista poznaje Pani sytuację, pyta o to, co się dzieje, i wspólnie ustalacie, co dalej. Dopiero po takiej rozmowie może zaproponować konkretną formę pomocy: może to być np. psychoterapia (dłuższy proces pracy nad trudnościami), poradnictwo (wsparcie w konkretnym, bieżącym problemie). Nie musi Pani sama zgadywać, co wybrać – to normalne, że na początku ma Pani "milion pytań". Właśnie od tego jest pierwsze spotkanie: żeby specjalista pomógł Pani to uporządkować i zaproponował realną ścieżkę, dopasowaną do Pani sytuacji, a nie odwrotnie. Jeśli obawia się Pani, że zadawanie pytań będzie "ciągłe" lub kłopotliwe – proszę się nie martwić, to część procesu terapeutycznego i dobry specjalista będzie na to otwarty. Ewelina Sinda-Dulińska 

To bardzo dobre pytanie. Nie musisz już na początku wiedzieć, czy potrzebujesz jednorazowej porady, czy dłuższej terapii. Właśnie od tego jest pierwsza konsultacja z psychologiem – żeby wspólnie przyjrzeć się temu, z czym się mierzysz, czego potrzebujesz i jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

Jeśli wcześniej pisałaś o trudnym okresie w swoim życiu i masz poczucie, że tych tematów jest bardzo dużo, nie oznacza to, że musisz od razu zobowiązywać się do długiej terapii. Możesz umówić się na pierwsze spotkanie, opowiedzieć o swojej sytuacji i zadać wszystkie pytania, które Cię nurtują. Psycholog pomoże ocenić, czy wystarczy kilka konsultacji, czy warto rozpocząć terapię.

Nie martw się też tym, że masz “milion pytań”. To całkowicie naturalne, zwłaszcza gdy przeżywa się trudny czas. Dobry psycholog nie oczekuje, że od razu wszystko będziesz wiedzieć – jego rolą jest pomóc Ci odnaleźć się w tym, co teraz wydaje się chaotyczne. Pierwsze spotkanie nie jest egzaminem ani zobowiązaniem, ale okazją do wspólnego zastanowienia się, co będzie dla Ciebie najlepszym krokiem.

Dzień dobry Pani Agato,

Nie musi Pani od razu decydować się na całą terapię. Dobrym pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna. Wtedy właśnie podczas jednego lub kilku pierwszych spotkań psycholog poznaje Pani sytuację, odpowiada na pytania i wspólnie z Panią zastanawia się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.

Nie trzeba mieć wszystkiego poukładanego ani wiedzieć, od czego zacząć. To też naturalne, że ma Pani wiele pytań i wątpliwości. Rolą psychologa jest pomóc je uporządkować a nie oczekiwać, że przyjdzie Pani z gotowym planem.

Życzę Pani odwagi, by zrobić ten pierwszy krok. Często właśnie on okazuje się najtrudniejszy ale jednocześnie najważniejszy.

Z pozdrowieniami,

Agnieszka Włoszycka

Dzień dobry,

Nie trzeba podejmować decyzji o całej terapii już na samym początku. Najlepiej umówić się na jedną lub kilka sesji konsultacyjnych. Psycholog jest właśnie od tego, by odpowiedzieć na pytania i wspólnie z Panią ocenić, czy potrzebuje Pani jednorazowej porady, dłuższego wsparcia, czy konkretnego nurtu terapii.

A co do tego miliona pytań, to proszę śmiało zadawać podczas tej sesji! Zresztą, jeśli pytań będzie przybywać, zawsze można po prostu przedłużyć liczbę sesji u psychologa, żeby na spokojnie o wszystkim pogadać. Pierwsza wizyta, a nawet trzecia, do niczego nie zobowiązuje, to po prostu bezpieczna przestrzeń na start. Życzymy powodzenia!

Przestrzeń Relacji – Centrum Psychoterapii Katowice

Dzień dobry, 

Jeśli nie ma Pani pewności, czego potrzebuje, dobrym rozwiązaniem jest umówienie się na pierwszą konsultację psychologiczną. Nie zobowiązuje ona do rozpoczęcia terapii. Podczas takiego spotkania będzie mogła Pani opowiedzieć o swoich trudnościach, zadać wszystkie nurtujące pytania, a psycholog wspólnie z Panią oceni, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia - czy wystarczy kilka spotkań, czy warto rozpocząć psychoterapię, a być może potrzebna będzie również konsultacja z innym specjalistą.

Nie musi Pani wiedzieć tego przed pierwszą wizytą. To właśnie rolą psychologa jest pomóc Pani wybrać najlepszą drogę wsparcia.

Pozdrawiam, 

Katarzyna Świdzińska, Psycholog 

Dzień dobry Pani Agato

  Psycholog może przeprowadzić diagnozę, udzielić wsparcia psychologicznego oraz interwencji kryzysowej.  Aktualnie zmieniają się przepisy i terapia jest zarezerwowana dla psychoterapeuty. Wielu psychologów jednak jest w stanie pomóc na gruncie terapeutycznym, ale proszę poszukać osoby z doświadczeniem oraz empatycznego.