Problemy z koncentracja, natlok mysli, wahania nastroju i stres - co moze mi dolegac?

Nie szukałabym na tym etapie jednej konkretnej diagnozy. Problemy z koncentracją, ciągłe napięcie, overthinking, wahania nastroju czy poczucie, że inni Cię oceniają, mogą mieć różne przyczyny i kilka rzeczy może występować jednocześnie. Dużym obciążeniem może być też funkcjonowanie w ciągłym lęku przed reakcją rodziców i konieczność ukrywania ważnej części siebie. To, że nadal normalnie się uczysz, pracujesz czy utrzymujesz relacje, nie oznacza, że wszystko jest w porządku - znaczenie ma również to, ile wysiłku kosztuje Cię takie funkcjonowanie. Screen time rzeczywiście warto ograniczać, ale raczej nie traktowałabym telefonu jako wyjaśnienia całego problemu. Dobrym krokiem byłaby konsultacja z psychologiem lub psychiatrą i dokładne opisanie tych wahań: kiedy się pojawiają, jak długo trwają, jak wtedy śpisz i jak wygląda Twoja koncentracja. Lepiej to sprawdzić niż samodzielnie dopasowywać się do kolejnych diagnoz znalezionych w internecie.
~ Jagoda Jek, psycholożka i seksuolożka

Trzymaj się ciepło. 

Paulina Jałowiec 

Witam!

Zgodzę się z jedną z wcześniejszych opinii, iż problemy z koncentracją i inne opisane trudności nie muszą mieć tej samej przyczyny.  Same trudności ze skupieniem się mogą istotnie wynikać choćby ze wspomnianego nadmiernego czau spędzonego przez ekranem, ale być może są też inne przyczyny, np. duże napięcie związane z lękiem i tendencją do przewidywania najgorszego. 

Uwagę zwracają jednak też inne trudności, między innymi spory lęk o czarne scenariusze oraz poczucie bycia nieustannie nielubianą, a także zmiany nastrojów. To pierwsze wyaje się być interesującym kontrastem wobec stwierdzenia, że udaje się Pani funkcjonować normalnie, a nawet utrzymywać relacje.  Może jest coś, co sprawia, że postrzega się Pani jako gorszą, bardziej odpychającą i mniej kompetentną niż w rzeczywistości, co przekłada się potem na lęk o swoje relacje i możliwość poradzenia sobie? W kwestii zmian nastrojów, warto obserwować, kiedy się one pojawiają i czy można je z czymkolwiek powiązać.

Myślę, że korzystne może być dla Pani podjęcie terapii i zajęcie się swoimi trudnościami, aby mogła Pani lepiej zrozumieć przyczynę swoich lęków i obaw oraz zmian nastroju i przepracować je, np. budując bardziej pozytywny i stabilny obraz samej siebie. Nawet, jeśli nie są bardzo skrajne, wciąż może Pani dać sobie możliwość zmiany w celu poprawy komfortu swojego życia. Wówczas możliwe będzie też pochylenie się ze specjalistą and trudnościami w koncentracji.
Pozdrawiam serdecznie
Piotr Rogoz, psychoterapeuta psychodynamiczny

Witam,

Dziękujemy za wiadomość.Domyślam się, jak bardzo możesz być zmęczona ciągłym napięciem, natłokiem myśli i poczuciem, że nawet we własnej głowie trudno Ci znaleźć spokój. Chciałabym, żebyś pamiętała, że nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby zasłużyć na pomoc i zrozumienie. Sądzę, że warto poszukać specjalisty, przy którym poczujesz się bezpiecznie i nie będziesz musiała ukrywać żadnej części siebie, trzymam kciuki za Ciebie!

Z pozdrowieniami,
Agnieszka Włoszycka

Dzień dobry,

z tego co Pani pisze, wnioskuję, że doświadcza Pani dużo napięcia i obciążenia, z którymi trudno sobie poradzić. Objawy które Pani zauważa: zmienność nastrojów, trudności z koncentracją, overthinking, katastroficzne scenariusze, nadmierny stres, poczucie zagubienia, mogą mieć bardzo różne przyczyny i bez przyjrzenia się im bliżej trudno stwierdzić, co jest ich źródłem. 

Jeśli ma Pani taką możliwość proszę rozważyć spotkanie z psychologiem/psychoterapeutą. Podczas spotkania można spokojnie przyjrzeć się temu, kiedy pojawiły się poszczególne trudności, w jakich sytuacjach się nasilają i co może być ich przyczyną.

Jeśli nie ma Pani takiej możliwości, to w celu redukcji napięcia, proponowałabym korzystanie z technik relaksacyjnych i mindfulness. Techniki te nie rozwiążą przyczyny doświadczanych trudności, ale mogą pomóc radzić sobie ze stresem, napięciem i natłokiem myśli.

Proszę też pamiętać, że aby skorzystać z pomocy wcale nie trzeba doświadczać skrajnie nasilonych objawów. Jeśli sama zauważa Pani, że jakość funkcjonowania spadła i trudno jest Pani poradzić sobie z tym samodzielnie, to już jest wystarczający powód, żeby pomyśleć o wsparciu.  

Na koniec: jeśli wahania nastroju są dla Pani czymś nowym lub wyraźnie się nasiliły, warto też porozmawiać o tym z lekarzem. Niektóre problemy zdrowotne mogą wpływać na nastrój, koncentrację czy poziom energii, dlatego lekarz może ocenić, czy w tym przypadku potrzebna jest również diagnostyka medyczna.

Pozdrawiam serdecznie, 

Agnieszka Kasprzak

Dzień dobry. Opisuje Pani kilka trudności jednocześnie: problemy z koncentracją, silne napięcie, natłok myśli, zamartwianie się i okresowe spadki nastroju. Sam czas spędzany przy telefonie może je nasilać ale nie musi być ich główną przyczyną.

Nie próbowałabym na podstawie tych objawów samodzielnie szukać konkretnej diagnozy. Warto umówić się na konsultację z psychologiem, żeby dokładniej przyjrzeć się temu, od kiedy występują te trudności, co je nasila i jak wpływają na codzienne funkcjonowanie. To, że nadal Pani funkcjonuje, nie oznacza, że musi Pani czekać, aż będzie znacznie gorzej, żeby skorzystać ze wsparcia.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska