Znajdź sprawdzonego
psychologa lub psychoterapeutę

Zdrowa psychika jest tak ważna jak zdrowe ciało. Nie odkładaj szukania pomocy.

W gabinecie
Online

Nie wiesz, jakiej pomocy potrzebujesz?

Skorzystaj z naszego formularza doboru specjalisty

+8500

zweryfikowanych specjalistów

+98 000

osób zaufało naszym specjalistom

+40 000

wizyt miesięcznie

W czym możemy Cię wesprzeć?

Wskaż, w jakich obszarach odczuwasz trudności - na tej podstawie pokażemy Ci specjalistów, którzy mogą Ci pomóc.

Czuję lęk

Często czuję lęk, niepokój lub doświadczam ataków paniki. Odczuwam trudność w codziennym funkcjonowaniu.

Czuję smutek

Mam obniżony nastrój, mało co mnie cieszy i brakuje mi energii. Odczuwam wewnętrzna pustkę i źle o sobie myślę.

Doświadczam kryzysu

W moim życiu napotkałem(am) na trudność, która mnie przerosła. Nie umiem sobie z nią poradzić samodzielnie.

Chcę się rozwijać

Nie jestem w kryzysie, ale mam kilka trudności. Zależy mi na rozwoju osobistym i poprawie swojego funkcjonowania.

Mam problemy ze snem

Trudno mi zasnąć, często budzę się w nocy lub nie mogę uspokoić myśli przed snem.

Jestem osobą LGBT+

Zastanawiam się nad swoją tożsamością i orientacją. Wydaje mi się, że doświadczam stresu mniejszościowego.

Uzależniłem(am) się

Widzę, że mam trudność w odstawieniu alkoholu. Nie umiem powiedzieć sobie “nie”.

Nadmiernie przejmuję się jedzeniem

Patrzę na siebie przez pryzmat swojego ciała i nadmiernie się na nim skupiam.

Moje dziecko...

...ma trudności w nauce, problemy z wyrażaniem emocji, przechodzi okres buntu. Nie umiem mu pomóc.

Mam konflikt z partnerem(ką)

Mój związek nie jest taki, jaki bym chciał(a), mamy problemy w komunikacji, często się kłócimy.

Dlaczego my?

Ułatwianie dostępu do pomocy psychologicznej to nasza misja. Zobacz, dlaczego warto nam zaufać.

Sprawdzone osoby

U nas znajdziesz tylko dokładnie zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Szeroki wybór specjalistów

Ponad 8500 psychologów i psychoterapeutów w Twojej okolicy i online.

Pomoc w doborze

Nie musisz znać się na nurtach, specjalizacjach i dyplomach. Stworzymy rekomendację specjalistów na miarę Twoich potrzeb.

Zaufane źródło wiedzy

Publikujemy tylko treści najwyższej jakości, pisane przez specjalistów zdrowia psychicznego.

Ostatnie oceny specjalistów

Zobacz, co inni pacjenci piszą o naszych specjalistach.

Do pani Zuzanny trafiłam z polecenia mojej położnej w trudnym dla mnie okresie związanym z depresją poporodową. Od pierwszych spotkań czułam dużo empatii, zrozumienia i wsparcia. Pani Zuzanna pomogła mi nie tylko w tym, z czym zmagałam się po porodzie, ale również pomogła mi odkryć i zrozumieć pewne rzeczy, które miały swoje źródło jeszcze przed ciążą. Dzięki naszej pracy coraz lepiej rozumiem siebie, swoje emocje i potrzeby. Jestem bardzo wdzięczna za jej pomoc i na pewno będę kontynuować współpracę z panią Zuzanną. Z całego serca polecam!

Anastazja G
Zdjęcie Zuzanna Poszwa-Burec
Zuzanna Poszwa-Burec
PsycholożkaPsychoterapeutka w trakcie szkolenia
zobacz profil

Pani Karolina pomogła mi przejść przez ciężki czas żałoby po stracie bliskiej osoby.Nauczyłam się lepiej radzić z trudnymi sytuacjami i negatywnymi emocjami.Dziękuję i polecam.

Grażyna
Zdjęcie Karolina Tkaczyk
Karolina Tkaczyk
Psychoterapeutka
zobacz profil

Wraz z partnerem uczestniczyliśmy w terapii par u Pani Weroniki i oboje byliśmy pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy, profesjonalizmu oraz zaangażowania. Już po pierwszym spotkaniu otrzymaliśmy konkretne ćwiczenia do wykonania w domu, które naprawdę pomogły nam poprawić komunikację — obszar, z którym wcześniej mieliśmy sporo trudności. Pani Weronika stworzyła podczas spotkania bardzo komfortową atmosferę i dała nam poczucie, że naprawdę rozumie naszą sytuację. Zdecydowanie polecamy i jesteśmy pewni, że jeśli w przyszłości ponownie będziemy potrzebowali wsparcia, to właśnie do Pani Weroniki zwrócimy się o pomoc. ❤️

Dominika
Zdjęcie Weronika Wardzińska
Weronika Wardzińska
Psycholożka
zobacz profil

Czuję, że trafiłam najlepiej jak się da. Pani Karolina jest bardzo sympatyczna, widać że ma bardzo dużą wiedzę. Naszą współpraca głównie opiera się na terapii z ekspozycją. Po kilku spotkaniach z ekspozycją poczułam ogromną różnicę! Z panią Karoliną walka z ODC nie jest taka straszna! Oprócz tego pani Karolina jest bardzo wspierająca i wykazuje się aktualną wiedzą. Nie da się opisać w słowach jak bardzo chciałabym ją polecić. Za każdym razem wybrałabym panią Karolinę!

Lena
Zdjęcie Karolina Grabka
Karolina Grabka
Psycholożka
zobacz profil

Z całego serca polecam Sylwię. Trafiłam do niej na konsultacje związane z tożsamością płciową i od początku miałam poczucie, że mogę mówić otwarcie i być sobą. Nigdy nie czułam, że muszę coś udowadniać albo odpowiadać w jakiś „właściwy” sposób. Cały proces diagnozy transpłciowości był dla mnie bardzo ważnym doświadczeniem. Sylwia naprawdę słuchała i dawała mi czas, nawet kiedy sama nie byłam jeszcze pewna, jak nazwać niektóre rzeczy. Dzięki naszym spotkaniom dużo lepiej zrozumiałam też własne doświadczenia. Bardzo się cieszę, że właśnie do niej trafiłam i jestem jej naprawdę wdzięczna za pomoc w tak ważnym dla mnie momencie. Polecam szczególnie osobom transpłciowym i osobom, które dopiero zastanawiają się nad swoją tożsamością płciową.

Ela
Zdjęcie Sylwia Wierzbicka
Sylwia Wierzbicka
Psycholożka
zobacz profil

Po kilku spotkaniach u Pana Karola mogę śmiało powiedzieć, że terapia naprawdę zaczęła robić robotę. Wchodziłem na pierwsze wizyty cały zestresowany i rozkręcony lękiem, a teraz czuję, że coraz bardziej ogarniam, co się ze mną dzieje. Na sesjach jest luźno, bez spiny, można pogadać normalnie, po ludzku, bez poczucia że ktoś patrzy z góry. Pan Karol tłumaczy wszystko tak, że nawet te najdziwniejsze reakcje mojego organizmu zaczynają mieć sens. Wychodzę z gabinetu spokojniejszy, jakby ktoś mi w głowie zrobił porządek. Czuję realną poprawę i mam wrażenie, że w końcu idę w dobrą stronę.

Paweł B
Zdjęcie Karol Dobkowicz Ngondo
Karol Dobkowicz Ngondo
PsychologPsychoterapeuta
zobacz profil

Zgłosiłam się do Pani Ani z podejrzeniem zaburzeń lękowych. Diagnoza była w spokojnej atmosferze, omówiłyśmy dalsze kroki. Opinia którą dostałam jest przejrzysta. Polecam 🙂

Natalia
Zdjęcie Anna Staśkiewicz
Anna Staśkiewicz
Psycholożka
zobacz profil

Dzięki pracy z Panią Aleksandrą czuję się znacznie lepiej ze sobą. Nauczyłam się zauważać i zatrzymywać momenty, gdy wpadam w spiralę negatywnych myśli. Czuję mniej lęku i napięcia w codziennych sytuacjach. Podczas spotkań czułam się bezpiecznie, autentyczność i ciepło Pani Aleksandry sprawiały, że byłam w stanie się otworzyć i opowiadać o trudnych tematach. Polecam!

Kamila
Zdjęcie Aleksandra Ambroży
Aleksandra Ambroży
PsycholożkaPsychoterapeutka w trakcie szkolenia
zobacz profil

Jestem bardzo zadowolona z przebytej terapii. Trwała ona rok i pomogła mi dojść do zdrowia i zmniejszenia objawów. Uważam, że moja nerwica lękowa została wyleczona po wielu latach. Jestem zachwycona tą terapią. Doświadczenia podczas spotkam były często ciężkie emocjonalnie i czułam się wyczerpana po nich, ale bardzo mi pomogły. Kończyłam tą terapię naprawdę szczęśliwa i zadowolona z mojego życia i spokojna. I ten stan utrzymuje się do dzisiaj.

Agata KW
Zdjęcie Emilia Pabijanek
Emilia Pabijanek
Psychoterapeutka certyfikowana
zobacz profil

Trafiłam do Pani Kasi w trudnym momencie swojego życia, w przypływie chwili i już po pierwszym spotkaniu wiedziałam, że zostanę na dłużej i jestem w dobrych rękach. Rozmowy z Panią Kasią są bardzo naturalne, jakbym rozmawiała z dobrą znajomą, a jednocześnie cały czas mam poczucie, iż rozmawiam z osobą doświadczoną, mądrą i profesjonalną w swoim fachu. Fajnie pomaga mi zrozumieć to, co dzieje się ze mną w danym momencie, a jednocześnie potrafi spojrzeć szerzej na wszystko i myśli kilka kroków do przodu. Jestem wdzięczna, że dzięki niej, odnajduję siebie na nowo.

Gosia
Zdjęcie Katarzyna Kania-Bzdyl
Katarzyna Kania-Bzdyl
Psycholożka
zobacz profil
Pokonaj kryzys

Jesteś w kryzysie psychicznym?

Nie czekaj! Skorzystaj z telefonów zaufania. Zajrzyj na naszą stronę i dowiedz się, gdzie szukać wsparcia, jak sobie pomóc, czym jest kryzys oraz jak wygląda interwencja kryzysowa.

Konsultacje w Potrzebie

Zdrowie psychiczne nie wybiera - czasem problemy mogą nas dotknąć wtedy, gdy się tego nie spodziewamy, a nasze finanse nie zawsze pozwalają nam od razu się nimi zająć. Wychodzimy tym potrzebom naprzeciw i udostępniamy Ci bezpłatną konsultację psychologiczną u naszych psychologów i psychoterapeutów, abyś mógł zrobić pierwszy krok w stronę odpowiedniego wsparcia.

Kiedy warto?
1
Żeby wykonać tzw. "pierwszy krok" do potencjalnej, długoterminowej pracy nad swoim zdrowiem psychicznym
2
Jest to okazja do sprawdzenia specjalisty/tki, na ile odpowiada Ci jego/jej styl pracy oraz jak się z nim/nią czujesz
3
Żeby skorzystać z psychoedukacji, czyli możliwości uzyskania odpowiedzi na nurtujące Cię pytania czy wątpliwości
4
Specjalista/tka może pokierować Cię do instytucji, które będą odpowiednie do zgłaszanego przez Ciebie problemu

Potrzebujesz bezpłatnej pomocy?

Zobacz, którzy specjaliści udostępniają bezpłatne konsultacje psychologiczne i łatwo umów pierwszą wizytę.

Od niedawna na TwójPsycholog

Katarzyna Downarowicz

Katarzyna Downarowicz

Psycholog
Iga Karlikowska

Iga Karlikowska

Psycholog
Aleksandra Cebulewska

Aleksandra Cebulewska

Psycholog
Katarzyna Wzorek

Katarzyna Wzorek

Psycholog
Martyna Trachimowicz

Martyna Trachimowicz

Psycholog, Psychoterapeuta
Piotr Peczurkin

Piotr Peczurkin

Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Kinga Pankau

Kinga Pankau

Psycholog
Paulina Gaworska-Gawryś

Paulina Gaworska-Gawryś

Psycholog, Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Marcin Miller

Marcin Miller

Psychoterapeuta certyfikowany
Katarzyna Brodzińska

Katarzyna Brodzińska

Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Waldemar Marek

Waldemar Marek

Psycholog
Agnieszka Feliniak

Agnieszka Feliniak

Psycholog
Edyta Sperling

Edyta Sperling

Psycholog
Inna Filkivska

Inna Filkivska

Psycholog
Marcin Ohl

Marcin Ohl

Psycholog, Psychoterapeuta certyfikowany
Paulina Paruszyńska-Jasikowska

Paulina Paruszyńska-Jasikowska

Psycholog
Anna Muranty

Anna Muranty

Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Anna Zawadzka-Wdowiak

Anna Zawadzka-Wdowiak

Psycholog
Joanna Jackowska-Fink

Joanna Jackowska-Fink

Psycholog
Piotr Ruzik

Piotr Ruzik

Psychoterapeuta
Magdalena Byrczek

Magdalena Byrczek

Psycholog, Psychoterapeuta
Ewa Cieniak

Ewa Cieniak

Psycholog
Antonina Kuśnierz

Antonina Kuśnierz

Psycholog, Psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Marcin Brzeźniak

Marcin Brzeźniak

Psycholog
Julia Śmiałkowska

Julia Śmiałkowska

Psycholog
Agnieszka Duda

Agnieszka Duda

Psycholog
Tomasz Wachowski

Tomasz Wachowski

Psycholog
Katarzyna Ziemba

Katarzyna Ziemba

Psycholog
MARTA Guzowska-Deptuła

MARTA Guzowska-Deptuła

Psycholog, Psychoterapeuta
Agnieszka Sadowska

Agnieszka Sadowska

Psycholog

Zaopiekowani pracownicy,
efektywna firma

Stan zdrowia psychicznego ma ogromny wpływ na pracę Twoich pracowników. Zadbaj o ich dobrostan i zagwarantuj im wsparcie psychologiczne. Łatwo i szybko wykup u nas pakiet konsultacji dopasowany do potrzeb Twojej organizacji.

Najnowsze artykuły na naszym blogu

Najczęściej zadawane pytania

Znajdź odpowiedź na najpopularniejsze pytania związane z pomocą psychologiczną lub platformą TwójPsycholog.

Jaka jest różnica między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą?
Psycholog / psycholożka

Jest magistrem 5-letnich studiów na kierunku „psychologia”. Do wykonywania tego zawodu nie uprawnia ukończenie studiów licencjackich lub podyplomowych, kursów lub szkoleń w tym kierunku, chociaż często nazewnictwo może być mylące. Psycholog posiada kompleksową wiedzę dotyczącą psychiki człowieka i prowadzenia badań na ten temat. Posługuje się standaryzowanymi testami psychologicznymi. Może wydawać opinie psychologiczne, ale nie jest uprawniony do stawiania diagnoz medycznych. Pracuje w poradniach psychologicznych, ośrodkach opieki psychiatrycznej prywatnych gabinetach lub na oddziałach psychiatrycznych.

Psychoterapeut(k)a

Osoba, która uzyskała dyplom magistra i ukończyła specjalistyczną szkołę psychoterapii, która trwa najczęściej 4-5 lat. Psychoterapeuta nie musi być psychologiem, chociaż jest to preferowane wykształcenie. Dalsza edukacja odbywa się w jednym z nurtów (np. psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny) lub integrując kilka podejść. W zależności od rodzaju szkoły, w trakcie nauki należy prowadzić własnych pacjentów pod superwizją, oraz odbyć własną psychoterapię i/lub zajęcia rozwoju osobistego. Ukończenie szkoły najczęściej potwierdza się uzyskaniem certyfikatu, poświadczającego uzyskane umiejętności. Psychoterapeuta pracuje w poradniach publicznej opieki zdrowia lub prywatnym gabinecie.

Psychiatr(k)a

Jest lekarzem/lekarką, specjalist(k)ą psychiatrii lub psychiatrii dzieci i młodzieży. Przeprowadza badanie psychiatryczne, wywiad. Opcjonalnie współpracuje z psychologiem przy wykonywaniu testów psychologicznych. Może dodatkowo ukończyć szkołę psychoterapii i prowadzić sesje. Jest uprawniony do wystawienia diagnozy. Jak każdy lekarz, może przepisać leki, wydawać zwolnienia lekarskie, skierowanie na oddział psychiatryczny. Dobiera odpowiednią dla pacjenta terapię, zarówno farmakologiczną, jak i psychoterapeutyczną, wydając skierowanie do psychoterapeuty NFZ. Psychiatra pracuje w prywatnym lub publicznym gabinecie, a także na psychiatrycznych oddziałach szpitalnych.

Dowiedz się więcej o różnicach w uprawnieniach
Na czym polega psychoterapia?

To rodzaj terapii opierającej się na stosowaniu metod psychologicznych, opartych o regularny i zazwyczaj bezpośredni kontakt międzyludzki. Psychoterapia ma na celu poprawę dobrostanu i zdrowia psychicznego, pomoc osobom zmagającym się z różnymi problemami, dotyczącymi relacji, umiejętności społecznych, sposobu przeżywania wydarzeń stresujących i traumatycznych. Może dotyczyć procesu zmiany, np. schematów działania, przekonań, myśli, obsesji, lepszego poznania siebie. Psychoterapia może obejmować również korzystanie z metod behawioralnych (przeprowadzenie eksperymentów, np. w przypadku lęków) oraz poznawczych (np. ćwiczenie relaksacji, uważności).

Ile kosztuje psychoterapia?

Koszty psychoterapii mogą wahać się nawet między 100 a 200 zł za sesję. Zależy to od doświadczenia i wykształcenia psychoterapeuty, rodzaju psychoterapii (np. terapia par lub rodzin będzie bardziej kosztowna). Sesja dla jednej osoby trwa zazwyczaj 50 minut, natomiast w terapii par, systemowej (rodzinnej) lub grupowej (nieznajome osoby przejawiające to samo zaburzenie) nawet półtorej godziny.

Ile trwa psychoterapia?

Psychoterapia powinna trwać minimum kilka miesięcy, a o tym, jak długotrwała będzie może świadczyć nurt, w którym pracuje specjalista. Psychoterapia poznawczo-behawioralna lub TSR (skoncentrowana na rozwiązaniach) będzie znacznie krótsza, choć nie koniecznie musi zamykać się w sugerowanych dwunastu tygodniach. Terapia psychodynamiczna lub psychoanalityczna może trwać nawet kilka lat i obejmować kilka spotkań w tygodniu. Ważne jest jednak aby zarówno klient, jak i specjalista monitorowali proces terapii, w odniesieniu do wyznaczonego celu i etapów jego realizacji.

Co to są nurty psychoterapeutyczne?

Nurt terapeutyczny to sposób prowadzenia terapii, w czym zawiera się m.in. podejście do klienta, stosowane techniki czy preferowany czas trwania psychoterapii. Warto wybrać taki nurt, w którym będziemy czuli się komfortowo lub taki, który jest polecany do pracy z konkretnymi problemami.

Więcej o nurtach psychoterapeutycznych
Dołącz do naszego newslettera

Będziemy przesyłać Ci sprawdzone informacje o zdrowiu psychicznym