Jak poradzic sobie po trudnym zakonczeniu terapii i odzyskac poczucie wlasnej wartosci?

Chciałabym, żebyś spróbowała oddzielić sposób, w jaki zakończyła się ta relacja terapeutyczna, od oceny samej siebie jako człowieka. Konflikt z terapeutą, nawet taki, w którym pojawiły się silne emocje, nie oznacza, że jesteś osobą beznadziejną, trudną do pokochania czy niezdolną do budowania bliskich relacji. Terapia nie sprawia, że przestajemy przeżywać złość, frustrację czy poczucie krzywdy. Regulacja emocji nie polega na tym, że nigdy nie tracimy nad nimi kontroli, ale na stopniowym uczeniu się rozpoznawania ich i reagowania w bardziej pomocny sposób. Zwróciłabym też uwagę na to, że próbowałaś naprawić sytuację: przeprosiłaś i zaproponowałaś spotkania kończące. Odmowa terapeuty może być dla Ciebie bardzo bolesna, szczególnie po ponad roku pracy i poruszaniu trudnych doświadczeń z dzieciństwa. Nie jest jednak obiektywnym dowodem na to, że nie da się z Tobą pracować. Na początek proponuję jedno ćwiczenie: kiedy pojawia się myśl „jestem beznadziejna i nikt ze mną nie wytrzyma”, zapisz obok niej fakty, które ją potwierdzają, oraz te, które jej przeczą. Spróbuj też zamienić ją na bardziej realistyczną: „Miałam trudną sytuację, nie poradziłam sobie z emocjami tak, jak chciałam, ale to nie przekreśla moich postępów ani mojej wartości”. Pomocne może być również napisanie listu do terapeuty, w którym opiszesz, co było dla Ciebie ważne, co Cię zraniło i czego zabrakło w zakończeniu współpracy. Nie musisz go wysyłać. Potraktuj to jako sposób uporządkowania własnych przeżyć. Rozumiem, że obecnie nie chcesz rozpoczynać kolejnej terapii. Nie musisz podejmować takiej decyzji teraz, ale nie zamykaj sobie tej możliwości na przyszłość. To doświadczenie zasługuje na przepracowanie, a Ty nie jesteś zbyt trudna, żeby zasługiwać na pomoc, szacunek i bliskie relacje.

~ Jagoda Jek, psycholożka

To, co się stało, nie definiuje Twojej wartości ani zdolności do tworzenia relacji, lecz pokazuje brak profesjonalizmu terapeuty, który wbrew etyce porzucił cię w trudnym momencie regulacji emocji. Aby poradzić sobie z tym sama, skup się na radykalnej akceptacji tej sytuacji oraz pracy z książkami ćwiczeniowymi do terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), które pomogą Ci samodzielnie i bezpiecznie domykać otwarte procesy emocjonalne.