Problemy z erekcja po uzaleznieniu od pornografii, stresie i stymulantach - co robic?

Z opisu najbardziej zwraca uwagę to, że zaczynasz traktować wzwód jak coś, co musisz kontrolować: sprawdzasz, czy nadal jest, analizujesz, czy coś go nie osłabiło, a potem pojawia się napięcie i presja. To może bardzo łatwo tworzyć błędne koło. Nie oznacza to jednak, że problem jest wyłącznie „w głowie”, szczególnie że trwa od lat, dlatego warto równolegle skonsultować się z urologiem i seksuologiem. Tadalafil może być pomocny, ale nie rozwiąże samego lęku związanego z seksem. Na jakiś czas spróbowałabym też całkowicie odpuścić cel w postaci penetracji – możecie uprawiać seks bez sprawdzania, czy wzwód się utrzyma. Im mniej testowania, tym większa szansa na swobodne pobudzenie. Alkoholu nie traktowałbym jako rozwiązania, bo łatwo zrobić z niego „warunek” udanego seksu, a sam alkohol może też pogarszać erekcję.
~ Jagoda Jek, psycholożka i seksuolożka

Dzień Dobry! Opisane przez Pana problemy mogą wynikać z negatywnych przekonań na temat siebie i lęku przed brakiem erekcji, który wtórnie prowadzi do braku lub osłabienia erekcji. Zindetyfikowanie negatywnych przekonań mogłoby pomóc w  ich eliminacji. Wspomniany przez Pana nasilony stres także może powodować problemy z erekcją. Zalecałbym konsultacje psychologiczne i ćwiczenia relaksacyjne takie jak trening Jacobsona. Pozdrawiam.

Witam,

Panie Adamie, sądzę, że warto na jakiś czas zdjąć z siebie obowiązek osiągnięcia i utrzymania wzwodu, aby bliskość z partnerką przestała być kolejnym sprawdzianem. Nie musi Pan udowadniać swojej sprawności seksualnej, żeby czerpać przyjemność z intymności. Alkohol może chwilowo zmniejszać napięcie, ale nie warto czynić go warunkiem udanego zbliżenia.

Z pozdrowieniami,
Agnieszka Włoszycka

Hej, po pierwsze warto zrobić diagnozę adhd ponieważ nieleczone adhd prowadzi do różnych komplikacji (relacje, sen, praca itd.) Bardzo możliwe że odczuwasz na sobie presje aby sprostać przy zbliżeniu i zbyt się na tym skupiasz a nie na samej przyjemności. Super że udało Ci się wyjść z pułapki dopaminowej (pornografi). Teraz musisz nauczyć swój mózg innego schematu, ponieważ uzależnienie od porno (szybko i po sprawie) -bierze  się albo ze wzmacniania pozytywnego np. poprawa samopoczucia , lub wzmocnienia  negatywnego (uniknięcie kary) np. czegoś nieprzyjemnego np. emocji. Musisz wyjść spoza tego tego błednego koła :) adhd to też pułapka dopaminowa bardzo często. Doradzam diagnozę adhd oraz psychoedukacje dotyczącą uzależnień od pornografi (strach, lęk, samoocena) 

Dzień dobry, 

zaburzenia erekcji są obecnie częstym problemem i dobrze, że Pan o tym pisze - to pierwszy krok do szukania pomocy. Dobra wiadomość jest taka, że z takimi trudnościami da się pracować i często udaje się znacząco poprawić sytuację. 

Na początku warto wykluczyć przyczyny fizjologiczne, dlatego dobrze by było skonsultować się z urologiem lub seksuologiem-lekarzem. Istotne jest też to, czy erekcja pojawia się spontanicznie np. rano, w nocy, w ciągu dnia lub podczas masturbacji. Jeśli tak jest, może to sugerować, że istotną rolę odgrywają czynniki natury psychicznej, choć nadal warto wykluczyć przyczyny fizjologiczne. 

To, co Pan opisuje, pasuje do znanego w seksuologii mechanizmu: im bardziej podczas zbliżenia sprawdza Pan, czy erekcja jest, czy tym razem się uda, tym trudniej skupić się na bodźcach, przyjemności i kontakcie z partnerką. Pojawia się napięcie, organizm jest w trybie stresu i pobudzenia układu współczulnego, a to utrudnia uzyskanie i podtrzymanie erekcji. 

Często jeszcze przed zbliżeniem mogą pojawiać się myśli budzące niepokój np. "czy znów będzie tak samo?", "czy tym razem się uda?", które dodatkowo zwiększają stres i nakręcają ten mechanizm. 

Alkohol nie jest dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji. Może zmniejszać psychiczne napięcie, ale jednocześnie nie działa korzystnie na erekcję i może utrudnić jej utrzymanie. 

Warto umówić się do seksuologa, bo naprawdę nie musi tak być, jak jest teraz. Taka konsultacja może pomóc ocenić, na ile znaczenie mają czynniki fizjologiczne, a na ile napięcie, lęk zadaniowy i sposób skupiania uwagi podczas zbliżenia. Podczas takiego procesu możecie wspólnie odkryć co podtrzymuje trudność i stopniowo dążyć do poprawy sytuacji. 

Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego, 

Ula Markowska

Dzień dobry Panie Adamie, z opisu rzeczywiście widać element lęku zadaniowego. Ciągłe sprawdzanie czy pojawiła się erekcja i czy się utrzyma, zwiększa napięcie i może dodatkowo utrudniać reakcję seksualną. Alkohol nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ sam może pogarszać erekcję.

Warto skonsultować się z urologiem lub seksuologiem, żeby wykluczyć przyczyny fizyczne i omówić stosowanie tadalafilu. Równolegle pomocna może być praca z psychologiem lub seksuologiem nad lękiem i przeniesieniem uwagi z „muszę mieć erekcję” na samą bliskość i odczuwanie przyjemności.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska 

Wspomina Pan, że podczas pieszczot wielokrotnie sprawdza, czy erekcja się utrzymuje. Takie monitorowanie może nasilać napięcie i odciągać uwagę od doznań seksualnych. Z czasem nawet sięgnięcie po prezerwatywę może stać się sygnałem, że za chwilę trzeba będzie „sprawdzić się” seksualnie. Pojawia się wówczas błędne koło: obawa przed utratą erekcji zwiększa napięcie, a napięcie utrudnia jej utrzymanie.

Pomocne może być czasowe zrezygnowanie z traktowania penetracji jako celu zbliżeń. W terapii seksuologicznej wykorzystuje się między innymi ćwiczenia polegające na stopniowym odzyskiwaniu kontaktu z przyjemnością i doznaniami płynącymi z ciała, bez konieczności uzyskania erekcji czy odbycia stosunku.

Nie zalecałabym natomiast wykorzystywania alkoholu jako sposobu radzenia sobie z napięciem. Choć może chwilowo zmniejszać zahamowania, jednocześnie może pogarszać sprawność seksualną i prowadzić do przekonania, że bez niego nie jest Pan w stanie współżyć.

Warto również kontynuować diagnostykę urologiczną lub seksuologiczną, ponieważ trudności występują u Pana od wielu lat. Sam fakt wcześniejszego korzystania z pornografii nie pozwala uznać jej za przyczynę problemów. Stosowanie tadalafilu i ewentualne zmiany leczenia powinny pozostawać pod kontrolą lekarza.

W Pana sytuacji szczególnie pomocna może być psychoterapia seksuologiczna ukierunkowana na lęk przed niepowodzeniem i ograniczenie ciągłego kontrolowania erekcji. Celem nie byłoby nauczenie się, jak skuteczniej wymuszać reakcję ciała, ale jak przestać traktować ją jako warunek udanego zbliżenia.