Wspomnienia przemocy domowej z dziecinstwa wracaja przed snem - jak radzic sobie z placzem i stresem?

Dzień dobry
Niektóre z objawów pasują do obrazu klinicznego cPTSD. W takich sytuacjach z podejść terapeutycznych najbardziej pomocne są EMDR oraz terapia schematów. Pozwolą nie tylko zostawić przeszłość w przeszłości, ale też zredukować ich wpływ na aktualne Pani reakcje. Pozdrawiam

To, że po latach wracają do Ciebie wspomnienia przemocy i pojawia się płacz, nie oznacza, że cofasz się w swoim rozwoju albo że nie poradziłaś sobie z przeszłością. Doświadczenia z dzieciństwa mogą pozostawiać ślad na długo po tym, jak samo zagrożenie ustaje. Szczególnie poruszający jest dla mnie fragment, w którym patrzysz na swoje zdjęcie jako małej dziewczynki. Być może dopiero teraz, z perspektywy dorosłej osoby, zaczynasz dostrzegać, jak wiele trudnych rzeczy spotkało tamto dziecko i jak bardzo potrzebowało wtedy bezpieczeństwa. Chciałabym, żebyś spróbowała nie walczyć z płaczem ani nie oceniać siebie za te reakcje. Kiedy wieczorem wracają wspomnienia, możesz spróbować delikatnie przypomnieć sobie, że to przeszłość, a teraz jesteś w innym miejscu i nie znajdujesz się już w tamtej sytuacji. Pomocne może być skupienie się na teraźniejszości: poczuciu stóp na podłodze, dotyku przedmiotów, dźwiękach w otoczeniu czy spokojnym nazwaniu kilku rzeczy, które widzisz. Warto również zadbać o wieczorny rytuał dający poczucie bezpieczeństwa. Jednocześnie zachęcam Cię do rozważenia konsultacji psychologicznej z osobą mającą doświadczenie w pracy z traumą i przemocą w dzieciństwie. Nie musisz czekać, aż objawy staną się bardziej nasilone. Możesz potrzebować przestrzeni, w której bezpiecznie przyjrzysz się temu, co przeżyłaś. Pamiętaj, że jako dziecko nie byłaś odpowiedzialna za przemoc, której doświadczałaś. Zasługiwałaś na bezpieczeństwo i opiekę, niezależnie od zachowania dorosłych.

~ Jagoda Jek, psycholożka

To, że po latach spokoju wracają do Ciebie te trudne wspomnienia, jest naturalną reakcją emocjonalną na nieprzepracowaną traumę z dzieciństwa, która teraz domaga się uwagi i ukojenia. Aby sobie z tym poradzić, spróbuj otoczyć tę małą dziewczynkę ze zdjęcia współczuciem, dając jej dorosłe poczucie bezpieczeństwa, oraz skup się na technikach uziemienia wieczorem, by wyciszyć stres w ciele przed snem.