Silny stres po egzaminie mimo sukcesu - placz, ciezar ciala i dusznosc po zaliczeniu

Dzień dobry,

opisane objawy (tj. uczucie bycia nieobecną, niezadowolenie pomimo osiągnięcia zamierzonego celu) wpisują się w obraz syndromu wypalenia (inaczej nazywanej depresją z wyczerpania). W Polsce nie jest jeszcze powszechną praktyką, aby diagnozować wypalenie wśród osób nieletnich, natomiast lektura badań zagranicznych sugeruje, że takie zjawisko jak najbardziej występuje (sama pisałam na ten temat pracę dyplomową). Natomiast opisane reakcje organizmu (ciężar ciała, trudność w oddychaniu, płaczliwość) mogą jak najbardziej być odroczoną reakcją na doświadczenie dużego stresu (może też kumulacji stresujących sytuacji), a równocześnie mogą być związane z wyżej przywołanym przeze mnie syndromem.

Dostałaś najwyższą ocenę, ale Twoje ciało zapłaciło za to ogromnym kosztem energetycznym, dlatego zamiast radości pojawiło się przybicie.

To, co opisałaś, jest bardzo naturalną, choć wycieńczającą reakcją organizmu na ogromne, długotrwałe napięcie. Długo byłaś w trybie "walcz lub uciekaj" (układ współczulny). Po egzaminie gwałtownie włączył się układ przywspółczulny, odpowiedzialny za odpoczynek. Taki nagły zwrot akcji dla ciała bywa szokiem

stąd uczucie rozbicia, "odklejenia" (nieobecności) i płacz, który był fizyczną formą uwolnienia skumulowanych emocji.

Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, jak Twój organizm zareagował na długotrwałe napięcie. Kiedy znajdujemy się w sytuacji stresującej, nasze ciało mobilizuje zasoby, (szykuje się do walki ) aby pomóc nam poradzić sobie z wyzwaniem. Zwiększa się pobudzenie fizjologiczne, zmienia się napięcie mięśniowe, a nasza uwaga koncentruje się na zadaniu. Nie zawsze w pełni zauważamy wtedy, jak dużo energii kosztuje nas funkcjonowanie w takim stanie.

Po zakończeniu stresującej sytuacji napięcie może stopniowo opadać, a wcześniej mniej odczuwalne zmęczenie i wyczerpanie stają się bardziej zauważalne. Czasami towarzyszy temu płaczliwość, osłabienie czy poczucie przytłoczenia czy przeciążenia. Możliwe , że Twoja reakcja była związana z nagromadzonym napięciem, wysiłkiem  i sposobem, w jaki Twój organizm wracał do równowagi po egzaminie.

Warto jednak pamiętać, że nie każda reakcja na stres wygląda tak samo i nie zawsze ustępuje od razu po zakończeniu trudnej sytuacji. Znaczenie mogły mieć również inne czynniki, na przykład zmęczenie, niewystarczająca ilość snu czy sposób odżywiania się w okresie przygotowań.

Chciałabym też podkreślić, że uzyskanie wysokiej oceny i odczuwanie trudnych emocji nie wykluczają się wzajemnie. Możemy osiągnąć coś, na czym nam zależało, a jednocześnie czuć się wyczerpani, przytłoczeni czy smutni. Nie oznacza to, że nie cieszy nas sukces albo że coś jest z nami nie tak. 

Widzę w Twojej wiadomości dużo samoświadomości i uważności na siebie. Potrafisz zauważyć, że Twoja reakcja była inna niż zwykle, przyjrzeć się jej i szukać odpowiedzi, zamiast ją bagatelizować. To cenna umiejętność. 

Mam nadzieję, że udało mi się choć trochę pomóc Ci lepiej zrozumieć to doświadczenie i dać Ci poczucie, że Twoje reakcje są ważne i warte uwagi. Życzę Ci dużo łagodności dla samej siebie, uważności na własne potrzeby i wszystkiego dobrego! ❤️

Witam! Nauka do egzaminu to stres dla organizmu, Pani sama zauważa w sobie większą podatność na niego, trudno tutaj określić źródło tej podatności. Natomiast fatalne samopoczucie po egzaminie mogło być reakcją ciała i układu nerwowego na podjęty wysiłek. Stres wokół tego wydarzenia mógł być spotęgowany różnymi czynnikami, m. in. odłożeniem nauki na późniejszy moment (może to być sygnałem organizmu - nie zdążę, co wzmaga napięcie).  Ciało następnie otrzymało sygnał, że już po wszystkim, więc najprawdopodobniej potrzebowało odpoczynku i regeneracji, co też zasygnalizowało.  W razie powtarzania się takich sytuacji zachęcam do rozmowy ze specjalistą.