Przewodnik po terapii
Nurty terapeutyczne
17 nurtów, czym się różnią i jak wygląda w nich sesja. Pogrupowaliśmy je w rodziny, które podobnie patrzą na to, skąd biorą się trudności i jak z nimi pracować.
Poznawczo-behawioralne
Praca na myślach, przekonaniach i konkretnych zachowaniach, zwykle z zadaniami między sesjami.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Odzyskaj równowagę emocjonalną i naucz się zarządzać stresem, lękiem oraz negatywnymi myślami – CBT to droga do trwałej zmiany
Psychoterapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
Czujesz silne emocje, reagujesz impulsywnie lub trudno Ci utrzymać relacje? Psychoterapia DBT pomoże Ci lepiej regulować emocje, poprawić komunikację i nauczyć się działać skutecznie – nawet w trudnych sytuacjach.
Terapia schematu
Masz poczucie, że wciąż wracasz do tych samych trudnych emocji i zachowań? Terapia schematu pomaga zrozumieć głębokie wzorce (schematy), które kierują Twoim życiem – i krok po kroku uczyć się, jak je przełamywać i budować zdrowsze relacje.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
Zmagasz się z trudnymi myślami lub emocjami, które Cię blokują? Terapia ACT pomoże Ci je zaakceptować, skupić się na tym, co naprawdę ważne, i działać w zgodzie ze sobą – nawet wtedy, gdy nie wszystko da się zmienić.
Psychodynamiczne
Szukanie powtarzalnych wzorców i ich źródeł, zwykle dłuższy proces.
Psychoterapia psychodynamiczna
Powtarzasz te same schematy? Psychoterapia psychodynamiczna to klucz do zrozumienia nieświadomych sił kierujących życiem. Odkryj źródła swoich lęków, trudnych relacji i ograniczających przekonań. Uwolnij się od przeszłości i stwórz nową, świadomą historię.
Psychoterapia psychoanalityczna
Czujesz, że coś Cię blokuje, choć trudno to nazwać? Psychoterapia psychoanalityczna pomaga zrozumieć ukryte mechanizmy i emocje. To głęboka praca, która prowadzi do trwałej zmiany i lepszego poznania siebie.
Psychoterapia w nurcie analizy transakcyjnej
Masz wrażenie, że wciąż powtarzasz te same schematy w relacjach? Analiza transakcyjna pomaga zrozumieć role, jakie przyjmujesz, rozpoznawać wewnętrzne głosy (Rodzic, Dorosły, Dziecko) i budować dojrzalsze, bardziej świadome relacje.
Humanistyczne
Nacisk na relację, emocje i to, co dzieje się tu i teraz.
Psychoterapia humanistyczna
Jeśli masz trudności w zrozumieniu siebie lub budowaniu głębszych relacji, psychoterapia humanistyczna pomoże Ci odkryć prawdziwe potrzeby i emocje, by nawiązać bardziej autentyczne więzi z innymi.
Psychoterapia Gestalt
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby, psychoterapia Gestalt pomoże Ci doświadczyć tego, co dzieje się z Tobą „tu i teraz” – ucząc uważności, odpowiedzialności i budowania autentycznego kontaktu ze sobą i innymi.
Psychoterapia w nurcie analizy bioenergetycznej
Czujesz napięcie w ciele, trudność w wyrażaniu emocji lub brak kontaktu ze sobą? Analiza bioenergetyczna łączy pracę z ciałem i emocjami, pomagając uwolnić blokady, odzyskać energię życiową i głębiej poczuć siebie.
Integracyjne i krótkoterminowe
Dobieranie technik do sytuacji i praca na zasobach, często w krótszym horyzoncie.
Psychoterapia integratywna
Jeśli nie wiesz, który nurt terapeutyczny będzie dla Ciebie najlepszy, psychoterapia integratywna pozwala czerpać z różnych podejść – dostosowując metody do Twojej osobowości, trudności i celów, jakie chcesz osiągnąć.
Psychoterapia ericksonowska
Jeśli czujesz, że masz w sobie siłę, ale trudno Ci ją uruchomić – psychoterapia ericksonowska pomoże Ci odkryć własne zasoby i możliwości. To delikatne, indywidualne podejście, które wspiera zmianę w zgodzie z Twoim tempem i potrzebami.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
Skupiasz się głównie na problemach i czujesz, że utknąłeś_aś? TSR pomaga odkryć Twoje zasoby i wyjątki od trudności, by krok po kroku budować skuteczne rozwiązania – w oparciu o to, co już działa, bez analizowania, co nie działa.
Psychologia procesu
Masz poczucie, że coś ważnego dzieje się w Tobie, ale trudno to uchwycić? Psychologia procesu pomaga odkrywać znaczenie snów, symptomów, relacji i wewnętrznych konfliktów – byś mógł lepiej zrozumieć siebie i podążać za własnym rozwojem.
Praca z traumą
Ustrukturyzowane metody pracy z trudnymi wspomnieniami.
Terapia EMDR
Doświadczyłeś_aś trudnych wydarzeń, które wciąż wracają? Terapia EMDR pomaga przetworzyć traumy i obciążające wspomnienia poprzez stymulację bilateralną – by uwolnić się od przeszłości i odzyskać emocjonalną równowagę.
Brainspotting
Nosząc w sobie trudne doświadczenia, możesz nieświadomie je przeżywać na nowo. Brainspotting pomaga dotrzeć do głęboko zakodowanych emocji poprzez pracę z układem nerwowym i wzrokiem – by uzdrowić to, czego nie da się opisać słowami.
Systemowe
Patrzą na Ciebie w kontekście rodziny i relacji, nie tylko na objaw.
Chcesz zrobić krok dalej?
Odpowiedz na kilka pytań, a dobierzemy specjalistę_kę do tego, z czym przychodzisz. Możesz też sam_a przejrzeć całą listę.