Maz zneca sie nade mna psychicznie - co zrobic, gdy nie daje juz rady?

Dzień dobry. Bardzo mi przykro, że jest Pani w takiej sytuacji. Przemoc psychiczna również jest przemocą i nie musi Pani czekać, aż sytuacja stanie się jeszcze gorsza. Proszę powiedzieć o tym komuś zaufanemu i poszukać wsparcia w ośrodku dla osób doświadczających przemocy – można tam uzyskać pomoc psychologiczną, prawną i informacje dotyczące bezpiecznego wyjścia z sytuacji. Jeśli mąż Pani grozi, staje się agresywny albo obawia się Pani o swoje bezpieczeństwo, proszę dzwonić pod 112. Proszę też nie obwiniać się za to, co się dzieje – odpowiedzialność za przemoc ponosi osoba, która ją stosuje. Najważniejsze jest teraz Pani bezpieczeństwo i znalezienie kogoś, kto pomoże Pani przejść przez tę sytuację krok po kroku.

~ Jagoda Jek, psycholożka

Dzień dobry! Przede wszystkim dobrze, że zdecydowała się Pani poszukać pomocy.  Wiele osób mówi, że te pierwsze kroki są bardzo trudne, ale wygląda na to, że jest Pani zdeterminowana, żeby zacząć coś z tym robić. Życzę dużo sił i wytrwałości! A w obecnej sytuacji wydaje mi się, że najlepiej byłoby zgłosić się do najbliższego Ośrodka Interwencji Kryzysowej, gdzie może Pani uzyskać wsparcie psychologiczne i pomoc prawną. Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry,

Dziękujemy za kontakt z nami oraz za zaufanie. Zachęcam Panią przede wszystkim (nawet anonimowo) do rozmowy z konsultantami (psychologowie/terapeuci) z Ogólnopolskim Pogotowiem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska Linia" - bezpłatnie pod nr 800 120 002 - można tam uzyskać wsparcie oraz wskazówki co robić w danej sytuacji aby było bezpiecznie, gdy doświadczamy przemocy w różnych formach, w tym oczywiście przemocy psychicznej. Chciałam od razu tez Pani napisać, że czasem trudno zrobić ten pierwszy krok żeby porozmawiać...ale Pani w tym momencie już to robi, napisała Pani do nas - to bardzo ważne, że widzi Pani i nie chce Pani juz tak dłużej funkcjonować. Też od razu chcę napisać, że przemoc w polskim prawie jest przestępstwem- nikt nie ma Prawa Panią krzywdzić....ani mąż ani nikt inny....

Mam też pytanie, gdyby potrzebowała Pani napisać jeszcze do nas tutaj na forum: Czego by Pani najbardziej potrzebowała dla siebie w tej sytuacji? Proszę nie zostawać z tym w samotności. 

Z pozdrowieniami,

Agnieszka Włoszycka

Dzień dobry.

To, co Pani opisuje, to przemoc psychiczna, z którą nie musi Pani zostawać sama ani dłużej cierpieć. Nie jest Pani winna tej sytuacji, a Pani bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze. Proszę, skontaktować się z Ogólnopolskim Pogotowiem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” pod numerem 22 668 70 00. Może Pani też w każdej chwili zadzwonić pod numer alarmowy 112, jeśli poczuje Pani bezpośrednie zagrożenie.

Wszystkiego dobrego

Bożena Nagórska

Dzień dobry, 

dobrze, że napisała Pani o tym, co się dzieje. Jeśli doświadcza Pani ze strony męża zachowań, które Panią poniżają, zastraszają, kontrolują czy też sprawiają, że żyje Pani w ciągłym napięciu, ważne by potraktować to poważnie. Rozumiem też, że czuje Pani, że już dłużej nie da rady - w takiej sytuacji najważniejsze jest zadbanie o Pani bezpieczeństwo i o to, by nie została Pani z tym sama.

Dobrze byłoby powiedzieć o tym, co się dzieje komuś zaufanemu i poszukać wsparcia u psychologa, w ośrodku interwencji kryzysowej lub w miejscu pomagającym osobom doświadczającym przemocy. W takich miejscach można znaleźć również konsultacje bezpłatne lub niskopłatne, a także pomoc prawną. Najtrudniejsze może być zrobienie pierwszego kroku i powiedzenie o tym komuś. Osoby pracujące w tych ośrodkach specjalizują się w pomocy osobom doświadczającym kryzysu i przemocy i będą wiedziały, jaką pomoc Pani zaoferować i mogą pomóc Pani zastanowić się jakie kroki dalej podjąć. 

Jeśli kiedykolwiek poczuje Pani zagrożenie dla swojego zdrowia lub życia, proszę dzwonić pod numer alarmowy 112. 

Witam, jeśli jest znęcanie psychiczne to po pierwsze, jeśli jest taka możliwość nagrywania tych momentów, kiedy to się dzieje, aby pani zdobyła dowody na zachowanie męża. 

Pozdrawiam serdecznie Angelina Daszczyk psycholog 

Dzień dobry,

Pamiętaj, że przemoc psychiczna to także przemoc. W takiej sytuacji możesz zgłosić się do najbliższego Ośrodka Interwencji Kryzysowej, w którym otrzymasz wszechstronną pomoc - prawną, psychologiczną itp. Samodzielnie możesz wszcząć procedurę Niebieskiej Karty, która przede wszystkim ma ochronić Cię przed dalszym doświadczaniem przemocy.

Pozdrawiam 

Klaudia Dynur 

Psycholog

Jeśli występuje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia proszę niezwłocznie dzwonić na 112. Proszę też znaleźć miejsce, gdzie jest Pani bezpieczna i sięgnąć po pomoc.  
Podaje również numer na niebieska linie: 800 12 00 02 tak pomogą z cała procedurą. Jeśli ma Pani możliwość udania sie do jakiejś bliskiej osoby i opuszczenie miejsca zamieszkania proszę to też zrobić. Najważniejsze jest Pani życie i zdrowie! 

Cześć. Bardzo mi przykro z powodu cierpienia, które odczuwasz... Jeśli czujesz się zagrożona bądź w niebezpieczeństwie, zgłoś się na najbliższy posterunek policji lub zadzwoń pod numer 112. Gdyby łatwiej byłoby Ci z kimś porozmawiać o tym bez ujawniania swojego wizerunku, do Twojej dyspozycji jest także Niebieska Linia - 800 12 00 02, która działa całodobowo. 
 

To, czego Pani doświadcza zasługuje na poważne potraktowanie. Przemoc psychiczna może prowadzić do silnego poczucia bezradności, obniżenia poczucia własnej wartości i stopniowego tracenia zaufania do własnej oceny sytuacji.  
Nie musi Pani samodzielnie decydować co dalej - warto porozmawiać z psychologiem - można wtedy spokojnie przyjrzeć się sytuacji i wspólnie ustalić możliwy, a przede wszystkim bezpieczny dla Pani plan działania.  
Nie musi Pani podejmować wszystkich decyzji od razu - istotnym jest jednak, by uzyskała Pani wsparcie. Sięgnięcie po pomoc może być ważnym krokiem w procesie odzyskiwania poczucia wpływu na własne życie. Przesyłam Pani dużo siły!

Dzień dobry, bardzo dobrze, że szuka Pani pomocy to pierwszy, ważny krok w kierunku, żeby było lepiej. Proszę umówić się na spotkanie do psychologa, żeby opowiedzieć mu o całej sytuacji. Jeżeli ma Pani wokół siebie bliską osobę, której Pani ufa, to proszę też jej opowiedzieć, co Pani czuje. Najważniejsze, żeby nie została Pani z tym sama. Przemoc psychiczna jest bardzo trudna i dotkliwa, dlatego nie można być w takiej sytuacji samemu. Życzę Pani wszystkiego dobrego. Pozdrawiam, Marta Górecka

Droga Pani,

 to, że napisała Pani tutaj, oznacza, że podjęła Pani minimalny krok w stronę ratowania siebie. To dużo, zwarzywszy na to, że przemoc psychiczna odbiera często siły do działania, a nawet sprawia, że kwestionujemy własne postrzeganie sytuacji.

Oprócz tego, co napisali przedmówcy - zanim rozpocznie Pani drogę oficjalną lub jednocześnie z nią, proszę zbierać materiał dowodowy:

- smsy, maile, nagrane rozmowy twarzą w twarz i telefoniczne, zdjęcia i nagrania filmowe

- pamiętnik z datami opisami zdarzeń

- diagnozy lekarskie (nawet lekarza POZ) lub psychologiczne dotyczące Pani stanu psychicznego. W tym zakresie warto dokumentować koszty.

Przed wkroczeniem na drogę prawną warto zadbać z wyprzedzeniem o takie podstawowe kwestie jak:

- schronienie (gdzie mogę chwilowo się zatrzymać?)

- dokumenty - należy je zabezpieczyć - dowód osobisty, paszport, zastrzeżony pesel

- finanse - gotówka lub tajne konto (przemoc finansowa to jeden ze sposobów kontroli ofiary)

Proszę się nie poddawać - z tej sytuacji, jakkolwiek trudna by nie była - jest wyjście. 

Trzymam mocno za Panią kciuki!

Katarzyna Brożyna

Psycholog

Dzień dobry. 

Przemoc psychiczna jest przemocą i nie powinna Pani zostawać z tym sama. Proszę powiedzieć o sytuacji komuś zaufanemu i skontaktować się z psychologiem lub ośrodkiem interwencji kryzysowej. Jeśli czuje się Pani zagrożona albo przemoc się nasila, najważniejsze jest zadbanie o bezpieczeństwo i wezwanie pomocy pod numerem 112.

Pozdrawiam,

Sylwia Skibińska 

Dzień dobry

 Proszę to zgłosić na posterunek policji oraz wdrożyć procedurę zakładania Niebieskiej Karty. Jeżeli ma Pani możliwość zmienić miejsce zamieszkania, to proszę to zrobić, aby chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Dzień dobry. 

jeśli doświadcza Pani przemocy psychicznej, proszę przede wszystkim nie zostawać z tym sama.

Może Pani zadzwonić na Niebieską Linię: 800 120 002. Warto też zapytać o możliwość wszczęcia procedury Niebieskiej Karty.

Dobrze jest również zacząć zbierać dowody, czyli wszelakie wiadomości, nagrania, dokumentację, notatki z datami konkretnych zdarzeń oraz dane osób, które były świadkami sytuacji. Mogą się później przydać.

Warto też skorzystać z bezpłatnej porady prawnej, np. w Lidze Kobiet Polskich (lub innej kobiecej organizacji) albo lokalnym punkcie nieodpłatnej pomocy prawnej (kontakty można znaleźć w internecie na stronie ngo.pl). Jeśli ma Pani zaufaną osobę, u której może się na jakiś czas zatrzymać, dobrze to rozważyć, gdyż to może pomóc w dalszym podjęciu działań.

Jeżeli pojawi się bezpośrednie zagrożenie dla Pani zdrowia lub życia, proszę dzwonić pod 112.

Bez większej liczby szczegółów trudno doradzić coś więcej, ale najważniejsze jest teraz bezpieczeństwo i uruchomienie wsparcia jak również zrobienie tego pierwszego kroku, czyli zgłoszenie się po pomoc. 

Pozdrawiam 

Magdalena Zgraja, psycholog 

Bardzo mi przykro, że doświadcza Pani tak trudnej sytuacji. Z opisu wynika, że od dłuższego czasu żyje Pani w poczuciu lęku, napięcia i braku bezpieczeństwa. Warto pamiętać, że przemoc nie musi być fizyczna, aby wyrządzać realną krzywdę – przemoc psychiczna również może mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia i samopoczucia. Nie musi Pani radzić sobie z tym sama!!  Jeśli to możliwe, proszę porozmawiać z kimś zaufanym i poszukać wsparcia psychologicznego lub pomocy w lokalnych instytucjach wspierających osoby doświadczające przemocy. W takich miejscach można otrzymać zarówno pomoc emocjonalną, jak i informacje dotyczące dalszych kroków oraz dostępnych form ochrony.

Jeżeli sytuacja się nasila, pojawiają się groźby lub obawia się Pani o swoje bezpieczeństwo, warto skontaktować się z odpowiednimi służbami lub zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Najważniejsze jest teraz Pani bezpieczeństwo i zadbanie o siebie. Zasługuje Pani na relację opartą na szacunku, poczuciu bezpieczeństwa i wzajemnym wsparciu.

Pozdrawiam serdecznie,
Wiktoria psycholog 

Dzień dobry,

Bardzo mi przykro, że doświadcza Pani takiej sytuacji. Przemoc psychiczna może być równie bolesna i wyniszczająca jak przemoc fizyczna, dlatego nie warto zostawać z tym samodzielnie. Jeśli czuje się Pani zagrożona lub sytuacja się nasila, proszę zadbać przede wszystkim o swoje bezpieczeństwo i skontaktować się z numerem alarmowym 112.Warto również porozmawiać z kimś zaufanym oraz skorzystać ze wsparcia specjalistów. Pomoc można uzyskać m.in. pod numerem Niebieskiej Linii 800 120 002, gdzie otrzyma Pani wsparcie psychologiczne i informacje o dalszych możliwościach działania.

Najważniejsze, aby pamiętała Pani, że nie zasługuje na przemoc i nie musi mierzyć się z tym sama.

Pozdrawiam serdecznie,
Wiktoria